8 κλινικά αποδεδειγμένοι τρόποι, για να χάσετε λίπος από την κοιλιά, να κτίσετε μυς και να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι!

8 κλινικά αποδεδειγμένοι τρόποι, για να χάσετε λίπος από την κοιλιά, να κτίσετε μυς και να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, είτε αυτό να φαίνεται στην ζυγαριά τους συνολικά 3,5 ή και 20 κιλά, είτε από συγκεκριμένα μέρη του σώματος, όπως η κοιλιά κυρίως οι άνδρες ή από την μέση, τα πόδια , τους γλουτούς ή και τα χέρια, κυρίως οι γυναίκες.

Και οι λόγοι βέβαια που όλοι θέλουν να χάσουν βάρος ή πόντους, είναι για να δείχνουν καλύτεροι, να αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αλλά και επειδή αυτό συμβάλει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και στην μακροζωία!

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΔΡΑΜΙΑ - KETTLEBELL TRAINING SEMINAR

στις 17 Νοεμβρίου θα πραγματοποιηθεί το 1ο σεμινάριο στην προπόνηση με δράμια - Kettlebell training seminar - workshop.
Αυτό αποτελεί μέρος τόσο της πιστοποίησης Warrior Fitness, όσο και για την πιστοποίηση στα δράμια
Kettlebell Fitness & Sport Certificate

Στο σεμινάριο θα αναλυθούν όλες οι βασικές ασκήσεις όπως: Swing, Clean, Snatch, Push Press, Squats
καθώς και άλλες: T-get up, Wind Mile, Bench press κ.α.
Επίσης θα αναλυθεί ο τρόπος που ξεκινάει κάποιος την προπόνηση του με σκοπό να φτάσει να κάνει επιτυχώς το τεστ της πιστοποίησης.
Θα δοθούν έτοιμα προγράμματα για να δουλέψει κάθε ένας που θέλει να προπονηθεί με τα δράμια για δύναμη, αντοχή στη δύναμη και κάψιμο λίπους.






Το σεμινάριο απευθύνεται σε:

* επαγγελματίες (γυμναστές, personal trainers, προπονητές αθλημάτων)
* φυσικοθεραπευτές, αθλίατρους, επαγγελματίες εναλλακτικών θεραπειών
* απλούς ασκούμενους
* αθλητές


Το κόστος του σεμιναρίου είναι 20 ευρώ και θα δοθούν τυπωμένες σημειώσεις με τα βασικά σημεία του σεμιναρίου και βεβαίωση συμμετοχής.

Τόπος διεξαγωγής: Α.Σ. ΠΥΓΜΗ - Λεωφ. Βυζαντίου 121, Νέα Ιωνία - Καλογρέζα
τηλ.επικοινωνίας 6947 912702 - Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΩ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΔΥΝΑΜΗ, ΑΝΤΟΧΗ ΚΑΙ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ;

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΩ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΔΥΝΑΜΗ, ΑΝΤΟΧΗ ΚΑΙ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ;

Ένα ερώτημα που «βασανίζει» πολλούς ασκούμενους, κυρίως αρχάριους ή ασκούμενους που μετά από αρκετά μεγάλα χρονικά διαστήματα, δεν βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Καταρχάς να πούμε ότι πάνω απ όλα πρέπει να ξεκαθαρίσεις τον στόχο σου και στη συνέχεια να αφοσιωθείς στο κατάλληλο για τον στόχο που έθεσες, πρόγραμμα.

Η νέα Δομή του Warrior Fitness!

Η ΝΕΑ ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ WARRIOR FITNESS

 Το Warrior Fitness training system, από τη νέα σεζόν 2018-2019, μπαίνει σε μια νέα τροχιά.

Νέες προοπτικές ανοίγονται για τους εκπαιδευτές, καθώς το πρόγραμμα αναγνωρίστηκε από διεθνή φορέα σαν σύστημα εκγύμνασης, τόσο μεμονωμένα για το κάθε αντικείμενο, όσο και συνολικά για το δίπλωμα Warrior Fitness Certificate!

Αυτό με φέρνει στην ευχάριστη θέση να προγραμματίσω ξανά την μέθοδο, με τα νέα δεδομένα και να εμπλουτίσουμε τις γνώσεις των σπουδαστών στο πρόγραμμα, τόσο στο μέρος της γυμναστικής, αλλά και στο πολύ σημαντικό μέρος του Marketing και της οργάνωσης στο πως μπορεί κάποιος να πουλήσει την μέθοδο και να την αξιοποιήσει πλήρως, επαγγελματικά!

Έτσι, μέσα στη νέα σεζόν που ξεκινάει θα πραγματοποιούνται ειδικά σεμινάρια με το κάθε αντικείμενο της μεθόδου ξεχωριστά και θα πρέπει ο σπουδαστής να ολοκληρώσει τον κύκλο σεμιναρίων, για να λάβει την πιστοποίηση του η οποία θα έχει σφραγίδα από διεθνή φορέα, που σύντομα θα ανακοινωθεί.

Επιτέλους! Πως να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου μέσα σε μόνο 1 εβδομάδα!!!

Απίστευτο!

Μάθε πως μπορείς εύκολα και γρήγορα να δημιουργήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν με 3 απλά βήματα!

Πώς να ανεβάσεις την τεστοστερόνη σου με φυσικό τρόπο!

Πως θα σου φαινότανε με φυσικό τρόπο να αυξήσεις τα επίπεδα της τεστοστερόνης σου χωρίς φάρμακα και παρενέργειες;

Θα μπορείς να είσαι πιο μυικός

Θα χάσεις λίπος από την κοιλιά

Μεγαλύτερη σεξουαλική δραστηριότητα

Να βελτιώστε τη διάθεση σας και να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι

Να αισθάνεστε πιο σίγουροι και να φαίνεστε και να νοιώθετε νεότεροι

WARRIOR FITNESS ANNUAL SEMINAR – CERTIFICATE RENEWAL & WARRIOR FITNESS RACE

ΣΑΒΒΑΤΟ 7 ΙΟΥΛΙΟΥ 2018

WARRIOR FITNESS ANNUAL SEMINAR – CERTIFICATE RENEWAL

& WARRIOR FITNESS RACE

Το Σάββατο 7 Ιουλίου θα πραγματοποιηθεί το ετήσιο σεμινάριο και ανανέωση πιστοποίησης στο Warrior Fitness training system. Ταυτόχρονα, θα πραγματοποιηθεί και η κούρσα – Warrior Fitness Race.

H μέρα θα ξεκινήσει με την κούρσα στο στάδιο Ίκαρος, στη Νέα Ιωνία στις 11:00 το πρωί.

Η συμμετοχή είναι ανοικτή για όλους και το κόστος είναι 10 ευρώ, για όποιον ή όποια θέλει να δοκιμάσει τις αντοχές του και να ζήσει μια μοναδική εμπειρία fitness!

Θα πραγματοποιηθούν 2 διαδρομές οι οποίες είναι ως εξής:

2,000 μέτρα

5 γύροι συνολικά 400 μέτρων και 4 σταθμοί με ασκήσεις με δράμια (Kettlebells)

Οι ασκήσεις είναι:

1.       Τρίαθλον (1 λεπτό αρασέ, 1 λεπτό ζετέ, 1 λεπτό μακρύ κύκλο, όλες με ένα χέρι για 30’’ και αλλαγή. Το δράμι δεν ακουμπάει κάτω)

2.        Πυραμίδα (4 ασκήσεις με 2 δράμια από 1,2,3,3,2,1 επαναλήψεις)

3.       Σκάλα

4.       Ελβετικός Σουγιάς (10 επαναλήψεις)

1,200 μέτρα

3 γύροι συνολικά και 2 σταθμοί με ασκήσεις με δράμια

1.       Τρίαθλον

2.       Ελβετικός σουγιάς (6 επαναλήψεις)

Αμέσως μετά από την κούρσα, περίπου στις 13:00 θα συνεχιστεί η ημέρα με το σεμινάριο, το οποίο απευθύνεται μόνο στους πιστοποιημένους προπονητές Warrior Fitness T.S., οι οποίοι θα ανανεώσουν το δίπλωμα τους για την νέα σεζόν και θα λάβουν άλλο ένα πρωτόκολλο γυμναστικής, το οποίο θα αποτελεί άλλο ένα σημαντικό εργαλείο στα χέρια τους!

Power Pyramid

Το σεμινάριο έχει κόστος 40 ευρώ, μαζί με την πιστοποίηση για το εκπαιδευτικό έτος 2018-2019

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕ KETTLEBELLS

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ, ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ, ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΟΥΝ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ

Ένα πολύ θετικό στοιχείο των τελευταίων ετών, μέσα στην κρίση, είναι το γεγονός ότι ολοένα αυξάνονται τα άτομα κάθε ηλικίας και των δύο φύλων που ασχολούνται με το τρέξιμο.

Τρέξιμο στη φύση, στους δρόμους, στα πάρκα, στους στίβους, παντού κάθε μέρα και κάθε ώρα της ημέρας βλέπει κανείς εάν παρατηρήσει ανθρώπους να τρέχουν. Και πόσο όμορφο πραγματικά είναι αυτό! Η πολιτεία επίσης έχει συμβάλει σημαντικά σε αυτή την κατεύθυνση λειτουργώντας ως αρωγός σε διάφορα προγράμματα – κούρσες και αθλητικές οργανώσεις από διάφορους φορείς με διαδρομές μικρές, μεσαίες και μεγάλες έως και υπερμαραθώνιους!

Warrior Fitness builds Mental Toughness

όλα τα προγράμματα στο Warrior Fitness, εκτός απο την σωματική εκγύμναση, δουλεύουν κι εστιάζουν και στην εκγύμναση και ενδυνάμωση του ΝΟΥ!

ειδικά προγράμματα προπόνησης με Kettlebells

ειδικά μεταβολικά προγράμματα

EXTREME STRIKING ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΣ KETTLEBELLS ΚΑΙ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ & MEDICINE BALL

EXTREME STRIKING

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΣ KETTLEBELLS ΚΑΙ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ & MEDICINE BALL

Πως θα δυναμώσω τα κτυπήματα μου;

Ένα ερώτημα που πάντα θα βασανίζει το μυαλό του κάθε ασκούμενου, σε αθλήματα που χρησιμοποιούν κτυπήματα πλήρους επαφής. Φαντάζομαι βέβαια ότι αυτό θα απασχολούσε ακόμα και τον Mike Taison στις καλές εποχές του, αφού ο καθένας μας πιστεύει ότι ακόμα δεν έχει φτάσει εκει που πρέπει και εκει που μπορεί!

 

Στο παρακάτω πρόγραμμα που θα παραθέσω, συνδυάζουμε ασκήσεις με δράμια, Ιατρική μπάλα και μία μπάρα. Kettlebells - med ball – barbell.

Πριν προχωρήσω, δώστε ιδιαίτερη σημασία στο παρακάτω

-          Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε αθλητές και όχι σε άτομα που απλά γυμνάζονται ή σε αρχάριους αθλητές μαχητικών τεχνών.  –

ΜΕΓΑΛΗ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ (2ο Μέρος)

ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ (2^ο Μέρος)

1.      Πρωτεϊνη, πως μπορώ να έχω επάρκεια κατά την περίοδο της νηστείας

Τον «μύθο» περί πρωτείνης, τον αναλύσαμε σε πρόσφατο άρθρο εδώ στο blog του Warrior Fitness training system, http://warrior-fitness.blogspot.gr/2017/11/blog-post.html

Οπότε όποιος δεν το διάβασε, ας κάνει τον κόπο, διότι συνδέεται άμεσα με την νηστεία.

Παρ όλα αυτά, έχω να συμπληρώσω, ότι κατά την διάρκεια της νηστείας μπορούμε σε πρώτη φάση να χρησιμοποιούμε γαλακτοκομικά, τουλάχιστον όσοι γυμνάζονται και φυσικά η κύρια πηγή πρωτείνης μπορεί να είναι από ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα κτλ).

Θα επαναλάβω λοιπόν κάποιο μέρος του άρθρου μου για να γίνει σαφές, ότι ο άνθρωπος χρειάζεται πολύ λιγότερη πρωτείνη, απ ότι έχουμε συνηθίσει να ακούμε από τους ειδικούς.

ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ Ο δρόμος προς την προσωπική ανάσταση! (Μέρος 1ο )

ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ

Ο δρόμος προς την προσωπική ανάσταση!

Αποτοξίνωση – Γυμναστική – Εσωτερική και σωματική πλήρης ανανέωση!

1.      ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ

Πριν από 4 χρόνια, τον Οκτώβριο του 2013, με έπιασε ένας πόνος στον δεξιό αγκώνα, ο οποίος όσο περνούσε ο καιρός γίνοντας δυνατότερος. Μετά από 2 μήνες ο πόνος αυτός έπιασε και τον αριστερό αγκώνα. Πονούσα πολύ σε κάθε κίνηση που έκανα να σφίξω το χέρι μου, την γροθιά μου… Χαρακτηριστικό είναι ότι υπέφερα για να μπορέσω να ανοίξω ένα εμφιαλωμένο μπουκάλι νερό. Έπασχα από επικονδυλίτιδα, το γνωστό διεθνώς σύνδρομο “tennis elbow” και μάλιστα σε προχωρημένη μορφή. Οι μυς που σηκώνουν τον καρπό και έρχονται από τον αγκώνα (την έξω μεριά) παθαίνουν πολλές μικροφλεγμονές με αποτέλεσμα αυτό να μπορεί να γίνει και μια χρόνια κατάσταση.

Η θεραπεία που ξεκίνησα περιείχε αντιφλεγμονώδη χάπια σε πρώτη φάση και καθόλου κούραση. Ο πόνος μειώνονταν με τα φάρμακα, αλλά μόλις διέκοπτα ξαναέρχονταν στο ίδιο στάδιο που με είχε αφήσει. Ακολούθησα φυσικοθεραπείες με υπέρηχους και συγκεκριμένες ασκήσεις για την ελαστικότητα των μυών, αλλά τα αποτελέσματα ήταν μηδενικά!

Είχα απογοητευτεί καθώς σαν επαγγελματίας εκπαιδευτής πολεμικών τεχνών και εκπαιδευτής fitness με ειδικότητα στα δράμια – Kettlebells, δεν μπορούσα να κάνω σχεδόν τίποτα που απαιτούσε την χρήση έστω και ελάχιστης δύναμης, των χεριών.

WARRIOR FITNESS RACE

11 Ιανουαρίου 2018

Πραγματοποιήθηκε το τεστ για την Κούρσα "Warrior Fitness Race", στο στάδιο Ίκαρος της Ν.Ιωνίας, απο τον Νεκτάριο Λυκιαρδόπουλο και τον εκπαιδευτή Νίκο Μερκούρη.

"Δοκιμάσαμε όλη την διαδρομή, με τους σταθμούς, όπως ακριβώς θα την κάναμε στον αγώνα. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό! Οι παλμοί γύρο με τον γύρο αυξάνονταν συνεχώς, η κούραση τεράστια, όμως το φοβερό με την μέθοδο Warrior Fitness, είναιι ότι σε μαθαίνει μέσα στην κορύφωση της κούρασης, να μην φτάνεις στην εξάντληση, αλλά σταδιακά να επανέρχεται ο οργανισμός σε νορμάλ καταστάσεις και μετά το πέρας του κάθε προγράμματος ή της κούρσας στην συγκεκριμένη περίπτωση, μέσα σε 15 λεπτά έχει επανέλθει πλήρως!