tag:blogger.com,1999:blog-15543806987772493522024-02-06T23:40:48.013-08:00WARRIOR FITNESSΓι αυτούς που θέλουν να γυμναστούν σκληρά, αλλά σωστά και να αποκτήσουν όχι μόνο ωραία αλλά και ικανά σώματα!Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-70354053735058019832020-02-22T07:28:00.001-08:002020-02-22T07:29:18.960-08:00Ένα χρήσιμο κανάλι στο YouTube - URBAN COMBAT FITNESS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="font-family: "candara" , sans-serif;">URBAN</span></b><b><span style="font-family: "candara" , sans-serif;"> </span></b><b><span style="font-family: "candara" , sans-serif;">COMBAT</span></b><b><span style="font-family: "candara" , sans-serif;"> </span></b><b><span style="font-family: "candara" , sans-serif;">FITNESS</span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNu9L1RQYe6CRBuD20C9X15IUoeH1TUBQSt4Jdz_baTW0I2ZWmBGZ6xytk4PDWPsWVdD6YHfp_eq1L1U5HZ3TWC5CVR4lConZZlWPayWhmi_6gnBhdbwkuOF7if1Yg1QzaFnrJoylkls/s1600/URBAN+COMBAT+FITNESS+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNu9L1RQYe6CRBuD20C9X15IUoeH1TUBQSt4Jdz_baTW0I2ZWmBGZ6xytk4PDWPsWVdD6YHfp_eq1L1U5HZ3TWC5CVR4lConZZlWPayWhmi_6gnBhdbwkuOF7if1Yg1QzaFnrJoylkls/s640/URBAN+COMBAT+FITNESS+%25281%2529.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Αποφασίσαμε πριν λίγο καιρό, με τον φίλο και συνάδερφο
εκπαιδευτή, Παναγιώτη Τσελέντη, να φτιάξουμε ένα κανάλι στο </span><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">youtube</span><span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">. Το κανάλι αυτό, όπως προδίδει και ο τίτλος του, θα ασχολείται με την
Αυτοάμυνα εστιάζοντας στην μάχη δρόμου. </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Επίσης θα δίνουμε συμβουλές και για
γυμναστική και πώς μπορεί κάποιος να αναπτύξει ή και να διατηρήσει μια καλή
φυσική κατάσταση, που είναι απαραίτητη για Μάχη! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0CBAt9FKzNshKw-gbrcYxaLr3MyNBqcBjUaYFJEcNi4cfvqhiQbvdjyUWmHaBuIRazuaM3O9TcYBl5fYgWOJsQQ8bHubUiHQEgnr5xD67M6CvhIffOP-GJmSp3SO1T_VFJSJ2bC-FSn8/s1600/UCF-logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1510" data-original-width="1500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0CBAt9FKzNshKw-gbrcYxaLr3MyNBqcBjUaYFJEcNi4cfvqhiQbvdjyUWmHaBuIRazuaM3O9TcYBl5fYgWOJsQQ8bHubUiHQEgnr5xD67M6CvhIffOP-GJmSp3SO1T_VFJSJ2bC-FSn8/s320/UCF-logo.jpg" width="317" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Τα βίντεο θα είναι εκπαιδευτικού χαρακτήρα και μέσα από
την ανάλυση την οποία θα κάνουμε θα λύνουμε αρκετές απορίες που υπάρχουν
σχετικά με την αυτοάμυνα. Επι πλέον, θα υπάρχουν και βίντεο που θα αναλύουμε
Μύθους και Πραγματικότητα, σχετικά με την μάχη στον δρόμο. Άοπλη και ένοπλη
μάχη καθώς και συμβουλές για εκπαίδευση σε νόμιμους χώρους (σκοπευτικούς
συλλόγους) με πυροβόλα όπλα. Οι τεχνικές και οι αναλύσεις μας προέρχονται μέσα
από την μακροχρόνια εμπειρία μας στα μαχητικά αθλήματα και τέχνες, καθώς
ασχολούμαστε κοντά 40 χρόνια και οι δύο, από μικρά παιδιά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTOGwT64zxsgeGpV2pcpJfpzFXcHzG8JRQmq2wznN3m3s6p5i35SiTXAgfCnsEYdVUMukn4Mg7lGYu0i4pMoYNuEuAFaaF6zkOBGBlYvtW5gVD0MHUPBgofVSbawZ86iByhTHnAbF_P1E/s1600/section+1.2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTOGwT64zxsgeGpV2pcpJfpzFXcHzG8JRQmq2wznN3m3s6p5i35SiTXAgfCnsEYdVUMukn4Mg7lGYu0i4pMoYNuEuAFaaF6zkOBGBlYvtW5gVD0MHUPBgofVSbawZ86iByhTHnAbF_P1E/s320/section+1.2.png" width="320" /></a><span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Σκοπός είναι να αποσαφηνίσουμε διάφορες απόψεις που
κυριαρχούν για τις μαχητικές τέχνες και την αυτοάμυνα γενικότερα, αλλά και να
προτρέψουμε τον κόσμο να στραφεί προς αυτή την κατεύθυνση, καθώς πιστεύουμε πως
είναι ζωτικής σημασίας, τους καιρούς αυτούς. Στην πορεία θα έχουμε και
καλεσμένους εκπαιδευτές διαφόρων ειδικοτήτων, οι οποίοι θα δείχνουν τεχνική, θα
τους παίρνουμε μίνι συνέντευξη, εκπαιδευτές που εμείς θεωρούμε καταξιωμένους
και πραγματικούς γνώστες!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Επισκεφθείτε το κανάλι μας, δείτε τα πρώτα βίντεο και
εφόσον σας αρέσουν, γίνετε συνδρομητές (</span><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Subscribe</span><span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">), αφήστε σχόλια, θα μας βοηθήσουν (</span><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Comments</span><span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">), πατήστε </span><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Like</span><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> <span lang="EL">και μοιραστείτε το (</span></span><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">share</span><span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Επίσης στέλνετε τις ερωτήσεις σας στο </span><a href="mailto:urbancombat70@gmail.com"><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">urbancombat</span><span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">70@</span><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">gmail</span><span lang="EL" style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">.</span><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">com</span></a><span style="font-family: "candara" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> <span lang="EL">ή στα σχόλια και κάθε μήνα θα τις μαζεύουμε και θα κάνουμε
ένα βίντεο, που θα προσπαθούμε να απαντάμε. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "candara" , sans-serif;">Δείτε παρακάτω ένα βίντεο</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/myfbe71psEs/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/myfbe71psEs?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/08885802928876938542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-21774951974760528882020-01-22T06:08:00.000-08:002020-01-22T06:08:51.530-08:00Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική – fitness, για όλες τις μαχητικές τέχνες;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική – fitness, για όλες τις μαχητικές τέχνες;<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXQCUhLKVv7RsPRqDdYeBMkXuEg7QPfqkHJ1TFJXaRWHCOdbLYYwdUAoX_-ta8lSIpUTdMsdzBiBef5GeP5ApGXvcVllGuT0_dRY7e_aHDRdRiUogpEbYjCdx5K9uWjW7-b0cyDSzB9XI/s1600/Expert-Advice-for-the-Over-40-Lifter.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="349" data-original-width="620" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXQCUhLKVv7RsPRqDdYeBMkXuEg7QPfqkHJ1TFJXaRWHCOdbLYYwdUAoX_-ta8lSIpUTdMsdzBiBef5GeP5ApGXvcVllGuT0_dRY7e_aHDRdRiUogpEbYjCdx5K9uWjW7-b0cyDSzB9XI/s320/Expert-Advice-for-the-Over-40-Lifter.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Πολλές φορές μαθητές και άλλοι δάσκαλοι μαχητικών, με
ρωτάνε για το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να γυμναστεί κανείς και να
αποκτήσει καλή φυσική κατάσταση για οποιαδήποτε μαχητική τέχνη ή μαχητικό άθλημα,
είτε πρόκειται για </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">bjj</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">taekwondo</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">karate</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">boxing</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">muay</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">thai</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">judo</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> <span lang="EL">κτλ<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Η ερώτηση είναι σχετική, αλλά υπάρχει μια κοινή απάντηση
για όλες. Ας δούμε όμως κάποια πράγματα πριν μπούμε στο ψητό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12pt;">Είναι γεγονός ότι εάν πάρεις έναν πολύ καλό πυγμάχο ή
γενικά </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12pt;">striker</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12pt;"> και τον βάλεις στο τατάμι να παλέψει, θα «σκάσει» πάρα
πολύ γρήγορα. Το ίδιο θα συμβεί και αν βάλεις κι έναν πολύ καλό στο </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12pt;">grappling</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12pt;">, μέσα στο ρινγκ να κτυπηθεί.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Μόνο από αυτή τη διαπίστωση εξάγεται ένα πολύ σημαντικό συμπέρασμα που
αποτελεί και γενικό κανόνα για το ποια είναι η καταλληλότερη γυμναστική για
καλή φυσική κατάσταση στις μαχητικές τέχνες. </span></u></i><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHi4cAPNXwdu4xUeDzhw2RsXRmuH1rUB8omqD6tHzNNeSULmaGtxf9EIS5FlsFjUQX62d8t4yQuRsHegZZfCnm5-v7v6tkhd61Pdsp7xDIxYON1KoSC35v8qi7wOWY6nYtdtkWc1fMVNw/s1600/836d9802b05214cef026bd608d294c52_424290.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="354" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHi4cAPNXwdu4xUeDzhw2RsXRmuH1rUB8omqD6tHzNNeSULmaGtxf9EIS5FlsFjUQX62d8t4yQuRsHegZZfCnm5-v7v6tkhd61Pdsp7xDIxYON1KoSC35v8qi7wOWY6nYtdtkWc1fMVNw/s320/836d9802b05214cef026bd608d294c52_424290.png" width="226" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Νο1 - Η ανάπτυξη των τεχνικών δεξιοτήτων, της κάθε τέχνης!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Η τεχνική λοιπόν είναι το Νο 1 για την ανάπτυξη της φυσικής
κατάστασης στα μαχητικά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Εάν μου φέρεις έναν πρωταθλητή στο </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">cross</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">fit</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, που ομολογουμένως έχουν απίστευτη φυσική κατάσταση ή
έναν αθλητή του τρίαθλου και τον βάλεις στο τατάμι, θα κουραστεί αυτός πρώτος.
Είναι γεγονός! Αυτό δε σημαίνει ότι εγώ έχω καλύτερη φυσική κατάσταση από αυτόν,
καθώς εγώ δε μπορώ να τρέξω 10 χλμ, μετά να κολυμπήσω άλλα 3 και να τελειώσω με
20 χλμ ποδήλατο, σε τόση λίγη ώρα όπως αυτός… Όμως στο τατάμι εάν παλέψει μαζί
μου, θα κουραστεί αυτός πρώτος κι εγώ θα τον βασανίζω μέχρι την τελευταία του
ανάσα!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Άρα λοιπόν η τεχνική είναι αυτή που καθορίζει το πόσο
καλή φυσική κατάσταση θα έχουμε σε μια μαχητική τέχνη! Και όσο περισσότερο
βελτιώνουμε και αναπτύσσουμε την τεχνική μας, τόσο καλύτερη φυσική κατάσταση θα
αποκτούμε! Το Νο1 λοιπόν στο πίνακα μας, είναι οι <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ικανότητες</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">που έχουμε πάνω
στην μαχητική τέχνη </b>(τεχνική, τακτική, στρατηγική) ανεξάρτητα από το τι
γυμναστικές ασκήσεις κάνει κανείς για να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Εάν δε ξέρεις τον τρόπο να αναμετρηθείς με κάποιον που
τον γνωρίζει, όσο δυνατός κι αν είσαι όσο καλή αντοχή και να έχεις, θα
σπαταλήσεις την δεκαπλάσια ενέργεια από αυτόν, που ξέρει τον τρόπο, και θα
κουραστείς πρώτος!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCzum0CqHKJxQQ6vAQex6Maj94JauIK_txzXLR5Qb6iTUErPKDXD2eAJw6zIAZOrSzObqX7GITolXGNjezzgV9wJyxXXlPf_6YB_ZgzOkaEJoMwoyl6vp5giTVTBkhDNF0dBEwEgVRvbU/s1600/boxing-Amir-1024x575.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="575" data-original-width="1024" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCzum0CqHKJxQQ6vAQex6Maj94JauIK_txzXLR5Qb6iTUErPKDXD2eAJw6zIAZOrSzObqX7GITolXGNjezzgV9wJyxXXlPf_6YB_ZgzOkaEJoMwoyl6vp5giTVTBkhDNF0dBEwEgVRvbU/s320/boxing-Amir-1024x575.jpg" width="320" /></a><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Από εκεί και πέρα υπάρχουν πολλά σημεία της τεχνικής μας που
πρέπει να βελτιώσουμε για να αναπτύξουμε την αντοχή μας. Παραδείγματος χάρη,
έρχονται μαθητές και μου λένε, όταν ανέβηκες πάνω μου σε επίβαση (</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">mount</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">position</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">) με έσκασες! Αυτό φταίει που δεν είχες καλή τεχνική και
ποικιλία τεχνικών και τακτικής για να αποδράσεις από την επίβαση μου και να
έρθεις σε </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">top</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">game</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> <span lang="EL">όπου μπορείς να χρησιμοποιήσεις καλά το βάρος σου. Ή και το
αντίθετο μπορεί να σπαταλήσω όλη μου την ενέργεια να περάσω την </span></span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">guard</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> <span lang="EL">ενός πολύ καλού στο βραζιλιάνικο ζου ζιτσου (και να μην τα
καταφέρω κι όλας) και να σκάσω γρήγορα! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Επίσης πολλές φορές κατεβαίνοντας από το ρινγκ όπου
έκαναν </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">sparring</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> <span lang="EL">μαθητές μου, μου έλεγαν ότι έσκασα στην πυγμαχία ή το </span></span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">kick</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">boxing</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, ενώ γνωρίζω ότι έχουν πολύ καλή φυσική κατάσταση. Οπότε
τους ρωτούσα σε ποιο σημείο του αγώνα έσκασες; Όταν δεχόσουνα κτυπήματα στη
γωνία;<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZyInDZL3QqzzxsIUXUCzuSLCKxBQCwBWtls_-2Q6-nnxNDyfUP8Sv-XcsGvvZd0V8AmyJy6O0g0WEKXMq8XR07h6BorbRikKRYMmObCXbEiwuC1dCDKLaP6WWEUsjs5aQ0gA4S8CeML0/s1600/Bernardo-Faria-over-under-guard-pass_3b32a36d-235b-4003-9659-7ec221f6a796_1024x1024.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="642" data-original-width="1023" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZyInDZL3QqzzxsIUXUCzuSLCKxBQCwBWtls_-2Q6-nnxNDyfUP8Sv-XcsGvvZd0V8AmyJy6O0g0WEKXMq8XR07h6BorbRikKRYMmObCXbEiwuC1dCDKLaP6WWEUsjs5aQ0gA4S8CeML0/s320/Bernardo-Faria-over-under-guard-pass_3b32a36d-235b-4003-9659-7ec221f6a796_1024x1024.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Οπότε πρέπει να αναπτύξεις τα ειδικά εκείνα μέρη της τεχνικής
σου κατάρτισης και της τακτικής του παιχνιδιού σου, ώστε να βελτιώσεις ακόμα
πιο πολύ την φυσική σου κατάσταση. Στην ουσία είναι γίνεις πιο έξυπνος παίκτης
και να μπορείς να χρησιμοποιείς τις τακτικές που έχεις μάθει για να ξεφεύγεις ή
να επιβάλλεσαι στον άλλον, ανάλογα με την κατάσταση. Αυτό σημαίνει λιγότερη απώλεια
ενέργειας, λιγότερος κόπος κι έτσι είσαι σε θέση να καταβάλλεις τα μεγάλα σου
ενεργειακά αποθέματα σε επιθετικές ενέργειες για να κερδίσεις τον αγώνα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 36.0pt;">S</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">kills</span></b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">. Άρα το
Νο1, όπως ήδη είπα πολλές φορές, είναι οι Ικανότητες και οι τεχνικές δεξιότητες
που έχουμε αναπτύξει στην μαχητική μας τέχνη!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">No2 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">- Καρδιοαναπνευστική
Ικανότητα</span></b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Πιστεύω πολύ πως για να αποκτήσει κανείς μεγάλη βάση για
να αναπτύξει την φυσική του κατάσταση, είναι η καρδιοαναπνευστική του
ικανότητα. Πιστεύω πολύ στο τρέξιμο, στα σπριντς και πάρα πολύ στο κολύμπι!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikazosSqEBHtJEAzQR4WFJ8rSEgXWixVZIqOmtMhBlizEGjNiGBJLneXHfm_6-HdizVCYlTcCJmYF9jNfoT8P71v8rSaDVuJlxC_H3FiKv0yMARinA4aH3ifwo51KWCm7RyFvbjN-3rdY/s1600/boxing-jump-rope-techniques.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="457" data-original-width="879" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikazosSqEBHtJEAzQR4WFJ8rSEgXWixVZIqOmtMhBlizEGjNiGBJLneXHfm_6-HdizVCYlTcCJmYF9jNfoT8P71v8rSaDVuJlxC_H3FiKv0yMARinA4aH3ifwo51KWCm7RyFvbjN-3rdY/s320/boxing-jump-rope-techniques.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Όσοι ποδοσφαιριστές πέρασαν από την σχολή μου,
ομολογουμένως, είχαν την καλύτερη φυσική κατάσταση από κάθε άλλο είδος αθλητού
που ήρθε για να μάθει μαχητικές τέχνες. Και λέω για τους ποδοσφαιριστές, διότι
είναι περίεργο σπορ. Αποκτούν φυσική κατάσταση και δεξιότητες στα πόδια που τους
κτίζουν μια τρομερή βάση για να αναπτύξουν τις τεχνικές δεξιότητες για κάθε
μαχητική τέχνη. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Νο3 – Δύναμη και αντοχή στη δύναμη<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Είτε δουλεύεις με βάρη, είτε με </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Kettlebells</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, είτε κάνεις </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">TRX</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, είτε </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Body</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Weight</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">exercises</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, είναι όλα εξαιρετικά! Εάν όμως δεν δώσεις πρώτα βάση
στην ανάπτυξη της τεχνικής και των ικανοτήτων του αθλήματος σου, τότε όλα αυτά
θα σου στερήσουν την πρόοδο στο μαχητικό άθλημα που έχεις επιλέξει να κάνεις. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Όλα τα άλλα, είναι καλά, είναι μέρος του παζλ για την
φυσική κατάσταση στα μαχητικά, την σωστή στιγμή. Δεν πιστεύω πως πρέπει ένας αθλητής
να δώσει όλη του την ενέργεια για να μπορεί να κάνει σκουώτ με το διπλάσιο ή
τριπλάσιο του βάρους του. Δε πιστεύω πως θα τον βοηθήσει να γίνει καλύτερος στο
άθλημα του. Πιστεύω όμως πως από ένα σημείο και μετά πρέπει να προπονείται και
με βάρη για να έχει δεμένες και δυνατές αρθρώσεις και μυες!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Ένα άσχημο φαινόμενο<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Δυστυχώς τα τελευταία χρόνια κυριαρχεί το φαινόμενο της ημιμάθειας,
σχετικά με τους εκπαιδευτές και προπονητές στα μαχητικά αθλήματα. Θέλω να πω
πως άτομα με ανεπαρκή εκπαίδευση και μαθητεία σε μια μαχητική τέχνη, χρίστηκαν
προπονητές από κάποια ομοσπονδία και επειδή έμαθαν και σεμιναριακά κάποιες
προπονητικές μεθόδους με βάρη ή </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">kettlebells</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> ή όλα αυτά που ανέφερα στην αρχή του Νο3, ξαφνικά εκπαιδεύουν αθλητές, και
αυτό το φαινόμενο είναι πολύ κακό καθώς αποπροσανατολίζει το κοινό που θέλει να
μπει στον χώρο των μαχητικών αθλημάτων και δεν ξέρει τι να επιλέξει και ποιον
προπονητή να επιλέξει ώστε να εξελιχθεί με ασφάλεια και με τον σωστό τρόπο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdhI9dBwlwrHtMMYixr9NnQE6mL9a0xYwyVdEh7E1W0BCwyZh-2RnEiRP7DKpsKLuka60_PqODLoWAT-Q9EwUGvGNzAdXdv-MJsWCHbTXR56Hz2dGVUq7g5e-eHuFFCTFWL_Vht5-aVJc/s1600/56d8329c-87e5-11e8-99b0-7de4d17a9c3a_1280x720_130431.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdhI9dBwlwrHtMMYixr9NnQE6mL9a0xYwyVdEh7E1W0BCwyZh-2RnEiRP7DKpsKLuka60_PqODLoWAT-Q9EwUGvGNzAdXdv-MJsWCHbTXR56Hz2dGVUq7g5e-eHuFFCTFWL_Vht5-aVJc/s320/56d8329c-87e5-11e8-99b0-7de4d17a9c3a_1280x720_130431.jpg" width="320" /></a><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Βλέπουμε πολλές φορές αθλητές που κατεβαίνουν να
αγωνιστούν (στο ΜΜΑ ας πούμε) και από τα πρώτα δευτερόλεπτα και μόλις χάσουν
την ορμητικότητα των πρώτων άστοχων επιθέσεων, μετά καταρρέουν. Αυτό είναι
διότι ο προπονητής τους μπορεί να τους έκανε τούμπανα με τα βάρη (και ίσως και
με άλλες μεθόδους), αλλά δεν έδωσε βάση στην τεχνική τους κατάρτιση και στην
τακτική του αθλήματος. Και το έκανε αυτό όχι επι σκοπού, απλά επειδή είναι
ανεπαρκής ο ίδιος!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Το μοντέλο αυτού του φαινομένου φαίνεται να είναι τάση
στην εποχή μας, καθώς βλέπουμε σχολές να ανοίγουν που στην πραγματικότητα
κάνουν </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">fitness</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> (κακό </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">fitness</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, καθώς δεν
υπάρχουν γνώσεις ούτε και γι αυτό ή οι γνώσεις είναι από το </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">youtube</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">) και παράλληλα διδάσκουν πυγμαχία, </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">kick</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">boxing</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> κτλ απλά συμπληρωματικά για να ιδρώνουν οι μαθητές,
χωρία να δίνουν καμία απολύτως σημασία στην τεχνική. Τινάζουμε δλδ πόδια χέρια
στον αέρα και νομίζουμε ότι κάνουμε μαχητικό σπορ. Και κολλάνε κι ένα ΜΜΑ έξω
στην πόρτα επειδή είναι της μόδας και επειδή είχαν κάνει 5 προπονήσεις με έναν
φίλο τους, ο οποίος θα γινόταν παγκόσμιος πρωταθλητής, αλλά δεν είχε </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">manager</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">….<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Κι όμως φτάνει κάποια στιγμή που αυτοί οι προπονητές θα
κατεβάσουν σε αγώνες κάποιους από αυτούς που πηγαίνουν εκει για να μάθουν. Κι έχουν
πειστεί ότι είναι έτοιμοι να αγωνιστούν. Το αποτέλεσμα σχεδόν πάντα, είναι
ολέθριο!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Όλες αυτές οι σχολές είναι σχολές </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Mc</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">donalds</span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, όπως τις λέω εγώ, που πουλάνε πλαστικά </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">cheeseburgers</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> <span lang="EL">για να γεμίσει η κοιλιά από την πείνα. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Θέλει πολύ προσοχή στο πως θα επιλέξει κανείς την σχολή ή
τον δάσκαλο όπου θα ξεκινήσει μια μαχητική τέχνη.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCE8YrMbIBaod9zjF5eHDDTvdcrgzZfM_tKeRqLINb2MUJ9F1nUehyphenhyphenTXe_BoDePx7aU8-NxO6T5XoC3ezqrTYPGw760ZkK-KnszCGszs0lkJV2LTikw_yq6v1zOjqYn2DkymNS5jwvrPs/s1600/photo-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCE8YrMbIBaod9zjF5eHDDTvdcrgzZfM_tKeRqLINb2MUJ9F1nUehyphenhyphenTXe_BoDePx7aU8-NxO6T5XoC3ezqrTYPGw760ZkK-KnszCGszs0lkJV2LTikw_yq6v1zOjqYn2DkymNS5jwvrPs/s320/photo-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="font-family: "Century Gothic", sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="font-family: "Century Gothic", sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="font-family: "Century Gothic", sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="font-family: "Century Gothic", sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="font-family: "Century Gothic", sans-serif; font-size: 12pt;">Σε πολλές περιπτώσεις, είναι προτιμότερο να πηγαίνεις 1 ώρα διαδρομή
για να προπονείσαι στην κατάλληλη σχολή με τον κατάλληλο εκπαιδευτή, παρά στη
σχολή της γειτονιάς επειδή είναι κοντά.</b><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12pt;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Νεκτάριος
Λυκιαρδόπουλος – <o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/08885802928876938542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-29701542168436909262019-11-27T09:48:00.001-08:002019-11-27T09:48:44.109-08:00GRAPPLER Vs STRIKER - Ποιός υπερισχύει;;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt;">GRAPPLER</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt;">Vs</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt;">STRIKER</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyfTQpRtEwBJ-2ke2SyBs3pzQEt3F6f628CGzRI2aFxzYvJa0a1Z75DJIb94CfE9_LT1XnECW9LU3q7x24jlGCIP5uV33vfsO2JHsqReZ-MwLBmnRNcl4gu6AGCuX817GaWB_onNXm6pDh/s1600/MMA-techniques.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1440" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyfTQpRtEwBJ-2ke2SyBs3pzQEt3F6f628CGzRI2aFxzYvJa0a1Z75DJIb94CfE9_LT1XnECW9LU3q7x24jlGCIP5uV33vfsO2JHsqReZ-MwLBmnRNcl4gu6AGCuX817GaWB_onNXm6pDh/s320/MMA-techniques.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ένα θέμα που μάστιζε πάντα αυτούς που ασχολούνται με τις μαχητικές τέχνες,
είναι το θέμα μας… </span><span style="font-size: 12.0pt;">Grappler</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">or</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">Striker</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">;;;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αλήθεια πόσες φορές αναρωτιόμαστε τι θα γίνει αν εκεί έξω στον δρόμο πέσω
πάνω σε έναν παλαιστή που μόλις με πιάσει θα έχω οδυνηρό τέλος;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ή μήπως αν πέσω σε κάποιον πυγμάχο και δεχτώ ένα κροσέ στο σαγόνι μου; Που
θα ξυπνήσω άραγε;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"></span></div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αυτό πάντα προβλημάτιζε τον κόσμο που ασχολούνταν με τα μαχητικά αθλήματα.
Οι κατηγορίες είναι δύο, τα στυλ που ασχολούνται κυρίως με τα κτυπήματα όπως:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πυγμαχία – Κικ Μπόξινγκ – Τάι Μπόχινγκ – Καράτε κτλ και η άλλη κατηγορία
που ασχολείται με πάλη και λαβές όπως η κλασική πάλη, το Τζούντο, το
βραζιλιάνικο ζιου ζίτσου κτλ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0kskv0XIPPFwZDTI5ZBQqBzkBKMa0ywshQr2Rj1UNjM39LBdSchPCnsVl0jRY0dpAmvYUzGhFAA5oMYpzMRx5OsjyWLWp8RScWlcvOJylhxdrkkOQTORpUFihwj8ZbY8C7HPrpeaLHYgA/s1600/29216834_1678269832229592_8979290063823520079_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0kskv0XIPPFwZDTI5ZBQqBzkBKMa0ywshQr2Rj1UNjM39LBdSchPCnsVl0jRY0dpAmvYUzGhFAA5oMYpzMRx5OsjyWLWp8RScWlcvOJylhxdrkkOQTORpUFihwj8ZbY8C7HPrpeaLHYgA/s320/29216834_1678269832229592_8979290063823520079_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ότι συνδυασμό φέρεις αντιμέτωπο από τις παραπάνω κατηγορίες το αποτέλεσμα
δε γνωρίζει κανείς ποιο θα είναι. Ειδικά αν κάτι τέτοιο συμβεί στον δρόμο.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Και τα δύο στρατόπεδα έχουν τις δικές τους απόψεις για το ποιο ύφος
ταιριάζει καλύτερα είτε πρόκειται για τον δρόμο και αυτοάμυνα, είτε για αγώνες
ΜΜΑ, είτε απλά για ενασχόληση!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Για τον περισσότερο κόσμο οι συζητήσεις μεταξύ αυτού του θέματος και
διλήμματος, εστιάζουν περισσότερο στους αγώνες ΜΜΑ. Η ιστορία έδειξε σε αυτό το
κομμάτι, μέχρι στιγμής ότι έχουν ένα μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτοί που είναι
κυρίως παλαιστικοί και γνωρίζουν καλά το έδαφος, όπως οι αθλητές της πάλης και του
βραζιλιάνικου ζιου ζιτσου. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Στον δρόμο όμως δε μπορούμε να πούμε ότι ισχύει το ίδιο. Στον δρόμο τα
στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι τα στυλ που στηρίζονται περισσότερο στα
κτυπήματα είναι αυτά που θα λήξουν την μάχη. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUAZBUQzYH0jx0WfhNOfxcbqPaDMeUItaDiRuQRUPPUke_p0o2svcXIOHYOjLS1oK-HgmkLpdqJoA_L3_sU5iRwV9HB9cS7MdiXJZ5ia5agv2fbQ5V6JXPvhy7vK5a9H32nVeVZ_NiEdey/s1600/11703267_513597005458638_8859358907733098500_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUAZBUQzYH0jx0WfhNOfxcbqPaDMeUItaDiRuQRUPPUke_p0o2svcXIOHYOjLS1oK-HgmkLpdqJoA_L3_sU5iRwV9HB9cS7MdiXJZ5ia5agv2fbQ5V6JXPvhy7vK5a9H32nVeVZ_NiEdey/s320/11703267_513597005458638_8859358907733098500_o.jpg" width="320" /></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqD7YJsO3rv52cmmz4vc0DhqSGaIv991MBqJXSyIACEayZ5Ljvsl_hANPBU-MxOdV3kWvSOoRwe52Oi9KpsC6RUTdZWiLMGsGeDWisof5eVCS-GJ8PEyVweGarqKzqTe4YOgS1gVknLU3p/s1600/PhotoTeam_photo_156.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="934" data-original-width="1400" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqD7YJsO3rv52cmmz4vc0DhqSGaIv991MBqJXSyIACEayZ5Ljvsl_hANPBU-MxOdV3kWvSOoRwe52Oi9KpsC6RUTdZWiLMGsGeDWisof5eVCS-GJ8PEyVweGarqKzqTe4YOgS1gVknLU3p/s320/PhotoTeam_photo_156.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μη ξεχνάμε βέβαια ότι για αγώνες ΜΜΑ, κάποιος αθλητής είναι καλά
προετοιμασμένος και στα δύο μέρη του ιδιαίτερου αυτού αθλήματος. Έτσι οι
παλαιστές μέσα στο κλουβί γνωρίζουν πώς να αποφύγουν ή μπλοκάρουν ένα κτύπημα
του αντιπάλου τους, έχουν προετοιμαστεί κατάλληλα και η τακτική τους εστιάζει
στο να τους πάνε στο έδαφος και να τους τελειώσουν εκεί. Αντίστοιχα οι αθλητές
που κυριαρχούν στο </span><span style="font-size: 12.0pt;">striking</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, είναι προετοιμασμένοι
να μην πάνε στο έδαφος να αποφεύγουν τα </span><span style="font-size: 12.0pt;">shootings</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">και τα </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">clinch</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">των παλαιστών και η τακτική τους εστιάζει στο να μην πάνε
στο έδαφος και να δίνουν συνεχώς κτυπήματα. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας που εμπλέκεται σε ποσοστό 50% θα
έλεγα σε αγώνες ΜΜΑ, είναι η φυσική κατάσταση και οι αθλητικές ικανότητες. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Γενικά ένας αγώνας ΜΜΑ, δεν παύει να είναι ένα άθλημα με κανονισμούς,
ασφαλή αγωνιστικό χώρο, διαιτητή, γιατρό κτλ. Δίνει την δυνατότητα στον αθλητή
να γνωρίζει τον αντίπαλο του και να προετοιμαστεί ανάλογα. Αλλά σίγουρα είναι
ότι πιο ρεαλιστικό σε άθλημα και με τεράστια αξία για αυτοάμυνα!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMElOZ2rQ_urzGy3zCcL05OTra5oiluvUtrQovuVqZydcF-8ZeZWG6QEY-hjfURyk93PhIf6Cek6czdgB4Y7RHJp65WVY9DIU9hdYkMCuHgJ-MimBUWZGWkXVDKK3UBwlnG3IiaYE6oGcW/s1600/10463941_335436429936662_5016489130264855709_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMElOZ2rQ_urzGy3zCcL05OTra5oiluvUtrQovuVqZydcF-8ZeZWG6QEY-hjfURyk93PhIf6Cek6czdgB4Y7RHJp65WVY9DIU9hdYkMCuHgJ-MimBUWZGWkXVDKK3UBwlnG3IiaYE6oGcW/s320/10463941_335436429936662_5016489130264855709_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αντιμετωπίζοντας μια πάλη στο δρόμο θα προτιμούσατε να εκπαιδεύεστε στο BJJ
ή στο Καράτε; Πυγμαχία ή πάλη; Το πρόβλημα με την αντιπαράθεση εναντίον
αντιπάλων σε μια μάχη δρόμου είναι ότι ποτέ δεν ξέρεις τι αντιτίθεσαι. Ίσως να
είναι μια δεκαετής μαύρη ζώνη στο Karate και μπαίνετε σε μια πάλη με έναν άντρα
που είναι ένας παγκόσμιος πρωταθλητής σε κάποια μαχητική τέχνη. Αυτό αντανακλά
και ισχύει για όλες τις πολεμικές τέχνες σε όλες τις καταστάσεις αυτοάμυνας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4dMPSlhqTSy52yWIk-u81NxhFWEm2yqmlQsvmkFqaQrFYP4ukfBw3qgUlBjzcDY-YZK5jmCwZx0SGE3jpgK118o9S2DVci3-AC8JX8zAHZuDiG7apqaqpjFXFJfCb2yn2Ol8J2LcthxNr/s1600/394764_395847343805242_1895921941_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4dMPSlhqTSy52yWIk-u81NxhFWEm2yqmlQsvmkFqaQrFYP4ukfBw3qgUlBjzcDY-YZK5jmCwZx0SGE3jpgK118o9S2DVci3-AC8JX8zAHZuDiG7apqaqpjFXFJfCb2yn2Ol8J2LcthxNr/s200/394764_395847343805242_1895921941_n.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η καλύτερη λύση για τις περισσότερες περιπτώσεις αυτοάμυνας στον δρόμο,
είναι να αποφύγετε την μάχη, αν είναι δυνατό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε
σίγουρα η αποφασιστικότητα είναι το καλύτερο όπλο σας. Ότι κι αν γνωρίζετε
πρέπει να γίνει αποφασιστικά και με μυαλό! Στον δρόμο οι άνθρωποι δεν μάχονται
με τους ενοποιημένους κανόνες του ΜΜΑ ή οποιουδήποτε συνόλου κανόνων. Σίγουρα
δε θέλετε να καταλήξετε στο έδαφος με έναν άγνωστο, όπου δεν ξέρετε και τι
κουβαλάει πάνω του και πόσοι θα τρέξουν να τον υποστηρίξουν! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxbx5qS0VBnPLF9DeHmLgrtTF8ncNOokBdP1fdYCSjZLSabHC_0f5bwd1hG6j32ADOh5140yvUYetiemy8qqbPZfjhESmS9Li-HwvhSk8Zqm3ARDXkw1Bpbc49YZue0x0qFiwrd2GHU4oL/s1600/0210b823256767.563219bc10ff8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="401" data-original-width="600" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxbx5qS0VBnPLF9DeHmLgrtTF8ncNOokBdP1fdYCSjZLSabHC_0f5bwd1hG6j32ADOh5140yvUYetiemy8qqbPZfjhESmS9Li-HwvhSk8Zqm3ARDXkw1Bpbc49YZue0x0qFiwrd2GHU4oL/s200/0210b823256767.563219bc10ff8.jpg" width="200" /></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η καλύτερη επιλογή στον δρόμο είναι τα κτυπήματα, εκτός από περιπτώσεις που
μιλάμε για επαγγελματίες ασφάλειας, όπου πρέπει να κάνουν άλλους χειρισμούς
εφαρμογής του νόμου και αυτό βέβαια προϋποθέτει γνώσεις ζιου ζιτσου και λαβές
σύλληψης.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Το σίγουρο είναι ένα: Όποιος κι αν είναι ο σκοπός σας, αυτοάμυνα, αγώνες
ΜΜΑ, απλά ενασχόληση, καλό είναι να εξασκείστε και στις δύο προοπτικές! Φυσικά
όποιος ακολουθεί μία τέχνη με αφοσίωση για χρόνια, είναι σε θέση να
προστατεύσει ικανοποιητικά τον εαυτό του και στον δρόμο! Όλες οι μαχητικές
τέχνες δημιουργήθηκαν από ανθρώπους που έλαβαν μέρος σε μάχες, άρα δε μπορούμε
να αποκλείσουμε ή να αμφισβητήσουμε την αποτελεσματικότητα καμίας τέχνης. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqpduS1l-oXcyXeCDXcHzjEPlpacJtnrwBnjITrULhtNu41TFOHxHJUO9-TIfZWAySOnoNumhhY3TdLOAhalVx5FDH4LYKO8i0fsIz6Iz_CoZfMa0XBLNWgbWUNlQK2B6BWhbtCJZjSDLp/s1600/Khabib-Nurmagomedov-17-696x399.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="696" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqpduS1l-oXcyXeCDXcHzjEPlpacJtnrwBnjITrULhtNu41TFOHxHJUO9-TIfZWAySOnoNumhhY3TdLOAhalVx5FDH4LYKO8i0fsIz6Iz_CoZfMa0XBLNWgbWUNlQK2B6BWhbtCJZjSDLp/s320/Khabib-Nurmagomedov-17-696x399.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Στο <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">σεμινάριο</b> που έρχεται, ο
εισηγητής Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος, με μεγάλη εμπειρία και στα δύο είδη, καθώς
και στην Αυτοάμυνα – Αυτοπροστασία και για επαγγελματίες, θα προσπαθήσει να
περάσει στους συμμετέχοντες τα εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τις αρχές που χαρακτηρίζουν τα 2 στυλ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τις άμυνες και αποφυγές για επιθέσεις από </span><span style="font-size: 12.0pt;">strikers</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, κυρίως με παλαιστικούς τρόπους<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τις άμυνες και αποφυγές για επιθέσεις από </span><span style="font-size: 12.0pt;">grapplers</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, κυρίως με κτυπήματα.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ποιες βασικές τακτικές </span><span style="font-size: 12.0pt;">grappling</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> / </span><span style="font-size: 12.0pt;">wrestling</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, πρέπει να γνωρίζει ένας </span><span style="font-size: 12.0pt;">Striker</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">για να αντιμετωπίσει έναν </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">grappler</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ποιες βασικές τακτικές </span><span style="font-size: 12.0pt;">striking</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">πρέπει να γνωρίζει ένας </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">grappler</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">για να
αντιμετωπίσει έναν </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">striker</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πως αναγνωρίζουμε από πριν, εάν κάποιος είναι περισσότερο
</span><span style="font-size: 12.0pt;">striker</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">ή </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">grappler</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> – γλώσσα του σώματος. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt;">Drills</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">για προπόνηση και
για τους δύο ρόλους. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPiUbhL4KK-Jcv3sFKKDRA0KzEN5PtDhVgmzWXxAoJ7FjCiJNVqPFYHAlEhesorhOuTlccs59xQovxTvK2xGk5B1zWYnNujrJ7OmMdvuxnNcbB0ItuFLFILird_NrgVROyCCI-zs3FSMvm/s1600/gr+vs+st+seminar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1087" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPiUbhL4KK-Jcv3sFKKDRA0KzEN5PtDhVgmzWXxAoJ7FjCiJNVqPFYHAlEhesorhOuTlccs59xQovxTvK2xGk5B1zWYnNujrJ7OmMdvuxnNcbB0ItuFLFILird_NrgVROyCCI-zs3FSMvm/s320/gr+vs+st+seminar.jpg" width="217" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">- Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος - </span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Θα δοθεί πιστοποιητικό
παρακολούθησης σεμιναρίου, από την Πανελλήνια Ένωση Εκπαιδευτών Μαχητικών
Ικανοτήτων «Γιάννης Βασιλειάδης» - ΠΕΝΕΜΙ. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Το
σεμινάριο θα έχει διάρκεια 3 ώρες<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τόπος
διεξαγωγής: Α.Σ. ΠΥΓΜΗ – Ν.Ιωνία – Λεωφ. Βυζαντίου 121<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ημερομηνία:
Σάββατο </span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">21 </span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Δεκεμβρίου 2019<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ώρα: 17:30
– 20:00<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="tab-stops: 239.25pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κόστος: 20
ευρώ ανα άτομο – πληροφορίες : 6947 912702<o:p></o:p></span></i></div>
<br /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_b0VkEjRNHp_fFUPjPQcEsycpDMBaKJ_yZpLC66P3KpSijr_9Y2snGUcQVe5Ribb3OkZuhPLjQkBcY04QJMaCb0bOMx2VSenfy4Tf4iXH0AeAUa1SYozla8QAbf0vk6Z555fXDtiqjxCe/s1600/15675596_10212033136443218_7596478641757375921_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_b0VkEjRNHp_fFUPjPQcEsycpDMBaKJ_yZpLC66P3KpSijr_9Y2snGUcQVe5Ribb3OkZuhPLjQkBcY04QJMaCb0bOMx2VSenfy4Tf4iXH0AeAUa1SYozla8QAbf0vk6Z555fXDtiqjxCe/s640/15675596_10212033136443218_7596478641757375921_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-28955700205516766552019-09-15T08:55:00.001-07:002019-09-15T08:56:48.602-07:00Πρόγραμμα γυμναστικής 40+ πως να ξαναγίνεις έφηβος!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b><span style="font-size: large;">WARRIOR FITNESS program</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">Full Body Fat Loss 40+</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUp0lcZTQfr2A8oIDasdfezqegBqKk9dG_gtUdAEBP-eoaACS0cnip2pmaYirMiFsDqpHeA5u3bGUZh6NHCsrksPdW5lolWD8dCMAGC8k_EgymK9IrTF8AxpOx2PYnQTXRH3XalPncIYk/s1600/Chris-Guillebeau-Quotes-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="782" data-original-width="1200" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUp0lcZTQfr2A8oIDasdfezqegBqKk9dG_gtUdAEBP-eoaACS0cnip2pmaYirMiFsDqpHeA5u3bGUZh6NHCsrksPdW5lolWD8dCMAGC8k_EgymK9IrTF8AxpOx2PYnQTXRH3XalPncIYk/s320/Chris-Guillebeau-Quotes-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αν είσαι ένας
άντρας άνω των 40 ετών - και επιθυμείς να αγωνιστείς για να ξαναγίνεις έφηβος -
μπορούμε να σας υποσχεθούμε ένα πράγμα.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Είναι 100% εφικτό!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ο 48χρονος
σήμερα Ν.Γ. πρόκειται να σας εξομολογηθεί τον τρόπο όπου από παχουλός κατάφερε
να γίνει στεγνός και μυώδης. Ο Ν.Γ. μυήθηκε στο </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">πριν από 2 χρόνια, όταν – όπως θυμάται καθόταν στον καναπέ
κι έβλεπε ταινίες και σειρές στην </span></span>TV<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, τρώγοντας πατατάκια. Τότε ζύγιζε 107 κιλά,
αγύμναστος και με καθόλου καλές εξετάσεις αίματος και μικροβιολογικές. Ώσπου
γνώρισε την μέθοδο </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"> και με ηλεκτρονική καθοδήγηση και μερικά
προσωπικά ραντεβού με τον Νεκτάριο Λυκιαρδόπουλο, κατάφερε μέσα σε λιγότερο από
8 μήνες να μεταμορφωθεί! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το γεγονός είναι
- καθώς γερνάμε - η παραγωγή τεστοστερόνης έχει επιβραδυνθεί, τα επίπεδα της
αυξητικής ορμόνης μας έχουν μειωθεί, οι αρθρώσεις μας είναι κακοποιημένες και
χτυπημένες - δεν αναρρώνουμε τόσο γρήγορα όσο συνηθίζαμε, οι μύες μας είναι πιο
σκληροί για να ενισχυθούν , ο μεταβολισμός μας έχει επιβραδυνθεί - και
κερδίζουμε λίπος γύρω από το μεσαίο τμήμα μας πολύ πιο εύκολο από όσο θα
θέλαμε. Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση - μπορείτε ακόμα να είστε σε καλύτερη
κατάσταση από ό, τι ήταν στα 20 σας.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdq9QmHJhnDmQbsXgxGg1mSKDUWBwfEV27dE81nKs5GNkNxxsj8ypIfn_FX_DTPGpB8WwgGAPKMdBGHAecQP6mS5PXG-MecpodhX5GXqvipkhvFyDGmvJwJCMu7O0_00NXSTbyXVMvBEE/s1600/https___blogs-images.forbes.com_chrismyers_files_2017_10_kalen-emsley-99660.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdq9QmHJhnDmQbsXgxGg1mSKDUWBwfEV27dE81nKs5GNkNxxsj8ypIfn_FX_DTPGpB8WwgGAPKMdBGHAecQP6mS5PXG-MecpodhX5GXqvipkhvFyDGmvJwJCMu7O0_00NXSTbyXVMvBEE/s320/https___blogs-images.forbes.com_chrismyers_files_2017_10_kalen-emsley-99660.jpg" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το μυστικό σε
αυτή την μεταμόρφωση, είναι η Μεταβολική προπόνηση (ΜΠ). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Η ΜΠ όταν είναι
σωστά σχεδιασμένη για τον κάθε άνθρωπο και στη συγκεκριμένη περίπτωση για τον
46 τότε Ν.Γ. έγινε αφορμή να αλλάξει την ζωή του, καθοριστικά προς το καλύτερο.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
Διότι η ΜΠ είναι αυτή που σε συνδυασμό με την ανάλογη
διατροφή, βάζει φωτιά στον μεταβολισμό Η μεταβολική μέθοδος προπόνησης,
χρησιμοποιεί σύντομη, έντονη και συνολική συμμετοχή όλων των μυϊκών ομάδων του
σώματος σε ένα κυκλικό πρόγραμμα γυμναστικής, βασισμένο στην αρχή της
προοδευτικής επιβάρυνσης, το οποίο θα βελτιώσει σημαντικά την δύναμη και θα
«ανάψει» τον μεταβολισμό, αναγκάζοντας τον οργανισμό να εκκρίνει Αυξητική
Ορμόνη (ΑΟ), η οποία κτίζει καθαρή μυϊκή μάζα και καίει το λίπος στο σώμα. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Σήμερα θα σας δώσουμε
ένα πρόγραμμα το οποίο ήταν μέσα στον σχεδιασμό προπόνησης του Ν.Γ. και το
οποίο τον βοήθησε σημαντικά στο να χάσει βάρος και να τονωθεί μυικά!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Σήμερα ο Ν.Γ. με
ύψος 1,80, ζυγίζει 82 κιλά, έχει αφήσει πίσω τον παλιό τρόπο ζωής και
αισθάνεται κυριολεκτικά τουλάχιστον 20 χρόνια νεότερος!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Καλως</span><span lang="EL"> </span><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ήρθατε</span><span lang="EL"> </span><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">στο</span><span lang="EL"> </span><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">πρόγραμμα</span><span lang="EL"> </span><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">του</span><span lang="EL"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Warrior Fitness training
system – “Full Body Fat Loss Workout”</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κάντε ένα ζέσταμα
προτού ξεκινήσετε το πρόγραμμα, με λίγο σχοινάκι ή τρέξιμο, ασκήσεις λίπανσης
και λίγες δυναμικές ασκήσεις. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το πρόγραμμα
έχει ως εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">5
ασκήσεις <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">30
δευτερόλεπτα την κάθε άσκηση<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">30
δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις (ταυτόχρονα προετοιμασία της επόμενης
άσκησης)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">2
λεπτά ξεκούραση στο τέλος του κύκλου<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">4-5
κύκλοι<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggabB7ZMcZ9vbyNbkRuQd70Zp4SeTCY-gi_W0b3C4iFDZ6VfyFa_Dp3mYWmwC78b_cVAed5cd4kltNUN8-hxS6c5vFtG8T11EIyJxApJqUTNk_akVXVzLXYRQ9LCZE3HHk6bQWC9wJUa8/s1600/Squat-Curl-Press.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggabB7ZMcZ9vbyNbkRuQd70Zp4SeTCY-gi_W0b3C4iFDZ6VfyFa_Dp3mYWmwC78b_cVAed5cd4kltNUN8-hxS6c5vFtG8T11EIyJxApJqUTNk_akVXVzLXYRQ9LCZE3HHk6bQWC9wJUa8/s200/Squat-Curl-Press.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Άσκηση #1<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Dumbbell Squat – Curl - Press <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αυτή είναι μια
εξαιρετική άσκηση υψηλής έντασης, που θα σας βοηθήσει να τραβήξετε τον καρδιακό
ρυθμό και να ξεκινήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους για το υπόλοιπο της
προπόνησης.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κρατήστε ένα
ζευγάρι αλτήρες με βάρος μέτριο και σταθείτε όρθιοι με τους αλτήρες στο πλάι
των ποδιών. Εκτελείτε κάθισμα έως ότου οι αλτήρες αγγίξουν το πάτωμα, όπως σηκώνεστε
κάνετε κάμψη των αλτήρων με λαβή «σφυρί» και στη συνέχεια όπως έχουν τεντώσει
τα γόνατα, φέρνετε τους αλτήρες στους ώμους και κάνετε πίεση ώμων. Γυρίζετε αντίστροφα
στην αρχική θέση και επαναλαμβάνετε χωρίς κενό στην κίνηση, με ροή αλλά όχι
βιαστικά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1cnZuX51Ys6PuqtBkKx7uNyIj_RTCIi2Ybh8KgvQySEJoQW-aR-kp1hdU80KKHDWDhTpozNIlT58WcGwIWb2tWGFeQfBx0BfG2R5DpF-HLJnC3dCXMmlLkOLEGsR9mCPSQhgVUIdyUjU/s1600/plyo_pushup_main_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1188" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1cnZuX51Ys6PuqtBkKx7uNyIj_RTCIi2Ybh8KgvQySEJoQW-aR-kp1hdU80KKHDWDhTpozNIlT58WcGwIWb2tWGFeQfBx0BfG2R5DpF-HLJnC3dCXMmlLkOLEGsR9mCPSQhgVUIdyUjU/s200/plyo_pushup_main_1.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Άσκηση #2<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Εκρηκτικά πλειομετρικά </span>push</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>ups</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αυτή η άσκηση
θα δουλέψει όλο τον άνω κορμό. Πάρτε θέση για κάμψεις και εκτελείτε κάμψεις με
άλμα, σπρώχνοντας δυνατά με τα χέρια σας ώστε να τιναχτείτε όσο πιο ψηλά
γίνεται. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNm1YlGCH3FWwQjxzaclZ9jcLwQsc0T8bJIcSZZyIDwDH1tylti7ccwroR2hYF-WIQWOs1MJ2UsWnPYcW6WpeZRHuzRTWhhB41VUNM2W6asQTXS-U3MKP4HrMBlh5KQcqQ4fsT_J9XcWo/s1600/1010-bboe-dumbell-row-1441032989.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNm1YlGCH3FWwQjxzaclZ9jcLwQsc0T8bJIcSZZyIDwDH1tylti7ccwroR2hYF-WIQWOs1MJ2UsWnPYcW6WpeZRHuzRTWhhB41VUNM2W6asQTXS-U3MKP4HrMBlh5KQcqQ4fsT_J9XcWo/s200/1010-bboe-dumbell-row-1441032989.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Άσκηση #3<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κωπηλατική σκυφτός με αλτήρες εναλλάξ<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Με έναν αλτήρα
σε κάθε χέρι, σκύβουμε τον κορμό μπροστά κρατώντας την πλάτη ίσια, χωρίς να
καμπουριάζουμε. Ξεκινάμε να τραβάμε το ένα χέρι προς τα πλευρά μας. Όταν
κατεβαίνει το ένα χέρι το άλλο ξεκινάει την κίνηση ώστε να διασταυρωθούν οι
αλτήρες στο μισό της κίνησης. Έτσι έχουμε συνεχή ροή της κίνησης για 30
δευτερόλεπτα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1OEjNN-SjWtmX9uvoeGdvahaHx9KC0-TWTQnEkL7g8tD30q3bRoeYcTeNtdgBCNQj5Kkyx8uBblVUKoe_SeeC71e6quwrYZLDwZljUjeUCFruGwXN5x1botoYwI5PLFpz178TOEdMDrQ/s1600/screen-shot-2013-03-23-at-7-02-06-pm.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="432" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1OEjNN-SjWtmX9uvoeGdvahaHx9KC0-TWTQnEkL7g8tD30q3bRoeYcTeNtdgBCNQj5Kkyx8uBblVUKoe_SeeC71e6quwrYZLDwZljUjeUCFruGwXN5x1botoYwI5PLFpz178TOEdMDrQ/s200/screen-shot-2013-03-23-at-7-02-06-pm.png" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Άσκηση #4<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Box</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Jumps</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Τα άλματα σε
κουτί είναι μια πλειομετρική άσκηση που πρέπει να γίνεται δίνοντας
εκρηκτικότητα από όλο το σώμα. Τα πόδια είναι πάντα λίγο ανοικτά και το ύψος
του κουτιού ή οποιασδήποτε πλατφόρμας χρησιμοποιήσουμε θα πρέπει να είναι στο
ύψος των γονάτων ή και λίγο πιο πάνω από αυτά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq8yAp2680fSSKJ2PQ0eK5bocYmc4B-TW0pOIfiKA6sIN_ARKgwffxZZeA-TFyH1hLcghZtbCrSz5vV9l4Ly5uZh3AGL7YIkkwJobcN21y_6MnaUxceOqqnJS3WezKoESmAgj7GBOUnoQ/s1600/1d3424a751aca4aff918df437d145a35.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq8yAp2680fSSKJ2PQ0eK5bocYmc4B-TW0pOIfiKA6sIN_ARKgwffxZZeA-TFyH1hLcghZtbCrSz5vV9l4Ly5uZh3AGL7YIkkwJobcN21y_6MnaUxceOqqnJS3WezKoESmAgj7GBOUnoQ/s200/1d3424a751aca4aff918df437d145a35.jpg" width="112" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Άσκηση #5<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κοιλιακοί «γιαλοκαθαριστήρες» με μπάλα σιλικόνης <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ξαπλώστε στο
πάτωμα με την πλάτη. Κρατήστε ανάμεσα στα πόδια σας μια μπάλα σιλικόνης και
έχοντας τα πόδια ψηλά εκτελείτε έναν ολόκληρο κύκλο δεξιά και αριστερά ακουμπώντας
την μπάλα στο πάτωμα. Τα χέρια είναι ανοικτά για να έχουμε μια βάση και η πλάτη
ακουμπάει συνέχεια στο πάτωμα ώστε να γυμνάζονται και οι πλάγιοι κοιλιακοί. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αυτές είναι οι
ασκήσεις. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το πρόγραμμα
αυτό μπορείτε να το εκτελείται από 1 έως 3 φορές την εβδομάδα, πέρα από τα
υπόλοιπα προγράμματα που θέλετε να κάνετε. Είναι ένα υψηλής έντασης πρόγραμμα,
που ρυθμίζοντας όμως τον χρόνο εκτέλεσης, ξεκούρασης, είναι ιδανικό για όλες τις
κατηγορίες ασκούμενων. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc_BwdEqWbv1CZZaWZjZ3vQPc2Yl__yhPMxSErYZpq5t1vYhoK1hd910yL0DdSZ8Q88JexYACHHV9sBePpdQ9xSxTFz5AQ2p8gGlkpHCcrSUCKM_Ee97h4I5aM0y2CRxQdPVfCWcq1f8o/s1600/Expert-Advice-for-the-Over-40-Lifter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="349" data-original-width="620" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc_BwdEqWbv1CZZaWZjZ3vQPc2Yl__yhPMxSErYZpq5t1vYhoK1hd910yL0DdSZ8Q88JexYACHHV9sBePpdQ9xSxTFz5AQ2p8gGlkpHCcrSUCKM_Ee97h4I5aM0y2CRxQdPVfCWcq1f8o/s320/Expert-Advice-for-the-Over-40-Lifter.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Για
οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με το άρθρο ή το σύστημα γυμναστικής </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, μπορείτε να στείλετε </span>e<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">-</span>mail<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">στο </span></span><a href="mailto:neklyk1970@gmail.com">neklyk<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">1970@</span>gmail<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">.</span>com</a><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/08885802928876938542noreply@blogger.com0Athens, Greece37.9838096 23.72753880000004837.8836966 23.566177300000046 38.0839226 23.888900300000049tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-17425260381864389112019-03-26T11:11:00.000-07:002019-03-26T11:11:02.933-07:00Warrior Fitness Motivation<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHbcjjCuI6AnSLgLHK3TCUvtgeyytRFS7nWNg6IgSU-yXQ_xzXjvv0h3XmMi0IWN-aFF_9p_3DZpt5NfqAo_FFNUV6ZFjrXECCD0rloGsLwK6iDvqVzaHiSp1o7PyPo5NwWysPYViDVA4/s1600/W.F.M.1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1202" data-original-width="1203" height="635" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHbcjjCuI6AnSLgLHK3TCUvtgeyytRFS7nWNg6IgSU-yXQ_xzXjvv0h3XmMi0IWN-aFF_9p_3DZpt5NfqAo_FFNUV6ZFjrXECCD0rloGsLwK6iDvqVzaHiSp1o7PyPo5NwWysPYViDVA4/s640/W.F.M.1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ο χρόνος δεν περιμένει κανέναν... Η ζωή προχωράει και προχωράει γρήγορα!<br />
Μην σπαταλάς αυτά τα χρόνια... ΖΗΣΕ ΤΑ!<br />
<br />
<b>Warrior Fitness training system</b>. Ενημερώσου τώρα για κάποιο πιστοποιημένο μέρος προπόνησης με τα πρωτόκολα του WFTS. Αθήνα - Ν.Ιωνία - Ίλιον - Καλλιθέα - Πειραιάς - Βόλος - Πόρτο Χέλι κ.α.</div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/08885802928876938542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-23840566718833573592018-12-19T13:49:00.001-08:002018-12-19T13:55:24.548-08:008 κλινικά αποδεδειγμένοι τρόποι, για να χάσετε λίπος από την κοιλιά, να κτίσετε μυς και να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSLtMB3zqGxa_ktRcnK_6E2xYxGbX1zDQNjjgXpJApAUNZ5hszEPXKK-t82g1TitG4poiPy1woTbie0yCHY0YxN5bvNNp3pU6pUUeZ1no5OpfWlBYJMD7BRpsAB5jk637YKqZQaXRzyh-h/s1600/292511225-1030x687.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSLtMB3zqGxa_ktRcnK_6E2xYxGbX1zDQNjjgXpJApAUNZ5hszEPXKK-t82g1TitG4poiPy1woTbie0yCHY0YxN5bvNNp3pU6pUUeZ1no5OpfWlBYJMD7BRpsAB5jk637YKqZQaXRzyh-h/s1600/292511225-1030x687.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSLtMB3zqGxa_ktRcnK_6E2xYxGbX1zDQNjjgXpJApAUNZ5hszEPXKK-t82g1TitG4poiPy1woTbie0yCHY0YxN5bvNNp3pU6pUUeZ1no5OpfWlBYJMD7BRpsAB5jk637YKqZQaXRzyh-h/s1600/292511225-1030x687.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="687" data-original-width="1030" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSLtMB3zqGxa_ktRcnK_6E2xYxGbX1zDQNjjgXpJApAUNZ5hszEPXKK-t82g1TitG4poiPy1woTbie0yCHY0YxN5bvNNp3pU6pUUeZ1no5OpfWlBYJMD7BRpsAB5jk637YKqZQaXRzyh-h/s320/292511225-1030x687.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">8 κλινικά αποδεδειγμένοι τρόποι, για να χάσετε λίπος από την κοιλιά, να κτίσετε
μυς και να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, είτε
αυτό να φαίνεται στην ζυγαριά τους συνολικά 3,5 ή και 20 κιλά, είτε από
συγκεκριμένα μέρη του σώματος, όπως η κοιλιά κυρίως οι άνδρες ή από την μέση,
τα πόδια , τους γλουτούς ή και τα χέρια, κυρίως οι γυναίκες. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Και οι λόγοι βέβαια που όλοι θέλουν να χάσουν βάρος ή
πόντους, είναι για να δείχνουν καλύτεροι, να αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση
αλλά και επειδή αυτό συμβάλει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και στην
μακροζωία!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Ειδικά το βάρος που συσσωρεύεται στην κοιλιά είναι το
χειρότερο από όλα, διότι αυτό σημαίνει ότι μαζεύεται γύρω από τα ζωτικά μας
όργανα και επηρεάζει αρνητικά την ομαλή τους λειτουργία, εγκυμονώντας σοβαρούς
κινδύνους για την υγεία. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν όλα τα λάθος
πράγματα όταν πρόκειται να χάσουν βάρος με τελικό αποτέλεσμα να διαμορφώνουν
έναν αργό μεταβολισμό, χάσιμο μυϊκής μάζας, ρυτίδες και χαμηλά επίπεδα
ενέργειας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Αποτέλεσμα μετά από πολλές τέτοιες προσπάθειες είναι να
ξαναπαίρνουν το βάρος που έχασαν και ακόμα περισσότερο και να δείχνουν ακόμα
χειρότερα από πριν ξεκινήσουν την προσπάθεια.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Παρακάτω στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε 8 τρόπους, που
είναι κλινικά αποδεδειγμένοι, ώστε να χάσετε το ανεπιθύμητο βάρος, να κτίσετε
μυς, να δείχνετε και να αισθάνεστε νεότεροι και να διατηρήσετε την κατάσταση
αυτή για μεγάλο διάστημα καθώς θα φτιάξετε έναν πιο γρήγορο μεταβολισμό και πιο
καλές «λιποδιαλυτικές» ορμόνες!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Ξεκινάμε λοιπόν:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Μην πίνετε τις θερμίδες σας<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Αυτό σημαίνει να μην πίνετε αλκοόλ, αναψυκτικά, </span><span style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif;">smoothies</span><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">, χυμούς τυποποιημένους, καφέ με οτιδήποτε μέσα (ζάχαρη, υποκατάστατα,
γάλα, κρέμες κτλ). Το βασικό πρόβλημα με όλα αυτά είναι ότι περιέχουν ζάχαρη,
ΟΛΑ! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Και το πρόβλημα ακόμα και με την φρουκτόζη που απορρέει
από τα φρούτα, είναι ότι ο οργανισμός μπορεί να αποθηκεύσει ένα σχετικό
ποσοστό, και το υπόλοιπο το κάνει λίπος, ειδικά λίπος στην κοιλιά! Όλη αυτή η
ζάχαρη προκαλεί προβλήματα στο σάκχαρο του αίματος και στην ινσουλίνη με
αποτέλεσμα να γινόμαστε παχύτεροι και με περισσότερο λίπος στην κοιλιά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Αυτό βασικά σημαίνει, ότι πρέπει να πίνεται μόνο,
κανονικό νερό!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Πρέπει να τρώτε τους σωστούς υδατάνθρακες<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με τους υδατάνθρακες, αρκεί
να τρώτε τους σωστούς!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Οι περισσότεροι υδατάνθρακες που έχουμε συνηθίσει να
τρώμε, ανεβάζουν θεαματικά το σάκχαρο στο αίμα, μετατρέπει τις θερμίδες σε
λίπος, αντί να χρησιμοποιεί τις θερμίδες αυτές για ενέργεια. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ8jZGXfVzIyBHuyt6Xo7yA7yQzkJdG7CyRrOZEr_7RLyLWAUvkhT6UzBFnGlQE7AyCXkkvK5mC3DjcVws-XKgrVT2m5ZguuChcVk_NcUNcE7sr7b3TgM5GlwdGJIrU-BtQrOI_89VtG8f/s1600/good-carbs-bad-carbs-1296x728.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="648" data-original-width="1155" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ8jZGXfVzIyBHuyt6Xo7yA7yQzkJdG7CyRrOZEr_7RLyLWAUvkhT6UzBFnGlQE7AyCXkkvK5mC3DjcVws-XKgrVT2m5ZguuChcVk_NcUNcE7sr7b3TgM5GlwdGJIrU-BtQrOI_89VtG8f/s320/good-carbs-bad-carbs-1296x728.jpg" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί υδατάνθρακες καλοί,
οι οποίοι ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, καίνε λίπος και έχουν πολύ ωραία γεύση!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Τέτοιοι είναι: οι γλυκοπατάτες, το ρύζι (κυρίως το λευκό
ή μπασμάτι ή αγριόρυζο), αβοκάντο και υδατάνθρακες που προέρχονται από λαχανικά
και φρούτα. Το μαύρο ρύζι ή καστανό είναι σαφώς πιο θρεπτικό, αλλά τελευταίες
έρευνες έδειξαν ότι ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα. Μακαρόνια, τηγανιτές πατάτες,
γλυκά… θα πρέπει να τα ξεχάσετε για αρκετά μεγάλο διάστημα, προκειμένου να
δημιουργήσετε έναν δυνατό οργανισμό και μεταβολισμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivWLwbq51-B6BWT1XeKcFuaCL96IwN_ynf55zxLCp4TKVa6EFJT_0XLqlZhwQRel8cW89m6v6DxgzRCOOrPrWqsTNFHhytGQuACLPyiRF9ZtrLCx94o9Y6XD6pG5X0c3Bgarl_z7k_tVDI/s1600/1504771231_carb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="397" data-original-width="779" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivWLwbq51-B6BWT1XeKcFuaCL96IwN_ynf55zxLCp4TKVa6EFJT_0XLqlZhwQRel8cW89m6v6DxgzRCOOrPrWqsTNFHhytGQuACLPyiRF9ZtrLCx94o9Y6XD6pG5X0c3Bgarl_z7k_tVDI/s320/1504771231_carb.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Φάτε την σωστή πρωτεΐνη<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Όλοι χρειάζεται να τρώμε πρωτεΐνη και είναι αναγκαία και
ουσιώδης για τον οργανισμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Οι πρωτεΐνες αυξάνουν τον μεταβολισμό, χορταίνουν πιο
γρήγορα, βελτιώνουν τις ορμόνες μας, καίνε λίπος από την κοιλιά και βοηθούν
στην δημιουργία μυών!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij2UP_145o4V5tIowIUEx_t6ddlUBw510T908sQE93YEgxnxtHVToTxQCzmsIFpXVIWRPtGrwZxR608I6ucXFnlOev013TCf_H01wDs6uOHXkEtrOj_CeCWMzD_cDz97kJGfnmN-d3e2iC/s1600/Proteins-In-Food-810x486.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="486" data-original-width="810" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij2UP_145o4V5tIowIUEx_t6ddlUBw510T908sQE93YEgxnxtHVToTxQCzmsIFpXVIWRPtGrwZxR608I6ucXFnlOev013TCf_H01wDs6uOHXkEtrOj_CeCWMzD_cDz97kJGfnmN-d3e2iC/s320/Proteins-In-Food-810x486.jpg" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πολύ από τις
λάθος πρωτεΐνες. Πράγμα που τελικά προκαλεί πολλές παθήσεις όπως ακόμα και
καρκίνο και καρδιακά νοσήματα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Οριοθετήστε την λαμβανόμενη ποσότητα πρωτεΐνης ανα γεύμα
σε 25 – 30 γρμ. Έτσι διευκολύνει την πέψη και καταπονεί λιγότερο το συκώτι και
τα νεφρά. Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης, είναι: αυγά, ψάρι (σολομός), μοσχάρι,
Βουβάλι, ξηροί καρποί, όσπρια και φυσικά όλα τα λαχανικά έχουν πολύ υψηλής
διατροφικής αξίας πρωτεΐνη, αλλά το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να φας τεράστιες
ποσότητες. Αποφύγετε τα πουλερικά εάν δεν είναι ελευθέρας βοσκής, το χοιρινό
κρέας πετάξτε το εντελώς (μόνο προβλήματα δημιουργεί στην υγεία και δεν έχει
καμία διατροφική αξία). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Το σωστό μαγείρεμα επίσης της πρωτεΐνης είναι πολύ
σημαντικό, αλλά για αυτά τα θέματα θα μιλήσουμε σε άλλο άρθρο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_tT1CgznvDr4As4_Mzn_hVTB1fF1W0e18dGl_Uy-QZ78ERNdSuMxjCeQowyOr6x8cnFy2u-oj7QgzniPvPSvnjjaAEbLnYfd4Cq0sxGHlvfKEzcHkaehtc2eFacfPn15lWx-UAKyAllg/s1600/Healthy%252BEating.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_tT1CgznvDr4As4_Mzn_hVTB1fF1W0e18dGl_Uy-QZ78ERNdSuMxjCeQowyOr6x8cnFy2u-oj7QgzniPvPSvnjjaAEbLnYfd4Cq0sxGHlvfKEzcHkaehtc2eFacfPn15lWx-UAKyAllg/s320/Healthy%252BEating.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Φάτε λαχανικά<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Το να τρως τακτικά κάθε μέρα λαχανικά, είναι πολύ
σημαντικό ειδικά μαζί με την πρωτεΐνη. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Κι αυτό διότι η πρωτεΐνη, σαν τροφή είναι όξινη. Έτσι
χρειάζεστε τα λαχανικά και κυρίως ωμά για να κρατείστε την αλκαλικότητα του
αίματος ψηλά και για να μειωθούν οι φλεγμονές στον οργανισμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Επιπρόσθετα τα λαχανικά περιέχουν πολλές ίνες οι οποίες
επιταχύνουν την μείωση βάρους. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Δυστυχώς πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά λαχανικά ή τα
προετοιμάζουν λάθος (μαγείρεμα)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Κάντε μια προσπάθεια να φάτε λαχανικά σε όλα σας τα
γεύματα ωμά ή στον ατμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Λάχανο, καρότα, μπρόκολο, κουνουπίδι, σπαράγγια, όλα τα
φυλλώδη πράσινα (μαρούλι, σπανάκι κτλ), είναι εξαιρετικά λαχανικά και πρέπει να
καταναλώνονται καθημερινά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Φάτε υγιεινά λιπαρά<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τα λιπαρά. Νομίζουν
ότι τρώγοντας λιπαρά, θα παχύνουν. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια καθώς τρώγοντας συγκεκριμένα
λιπαρά, αυξάνεις τον μεταβολισμό σου, βελτιώνεις τις ορμόνες σου και καις λίπος
από επίμονες περιοχές. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Πρέπει όμως να γίνουν οι σωστές επιλογές στα λιπαρά μας,
αλλιώς παχαίνουμε, και δημιουργούνται φλεγμονές στον οργανισμό. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIyqt_koMd3U6MYnEyaeclSznomNRykoFm9ffPRfeYAQRmlvq5CkubsEy04_g-TQNRMXzZ6jjWtKWCM4NSQSmI_69Y8s0VYgMvo2yBPNNFA5buSwnKQR-TG07WtGRWJEQ0j8IfSjdEdNTU/s1600/healthyfats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="510" data-original-width="765" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIyqt_koMd3U6MYnEyaeclSznomNRykoFm9ffPRfeYAQRmlvq5CkubsEy04_g-TQNRMXzZ6jjWtKWCM4NSQSmI_69Y8s0VYgMvo2yBPNNFA5buSwnKQR-TG07WtGRWJEQ0j8IfSjdEdNTU/s320/healthyfats.jpg" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Οι άνθρωποι νομίζουν ότι τα φυτικά έλαια, όπως
σουσαμέλαιο, καλαμποκέλαιο κτλ κάνουν καλό και δεν παχαίνουν…αλλά σφάλουν διότι
αυτά προκαλούν φλεγμονές, ενισχύουν τα καρκινικά κύτταρα και μειώνουν τον
μεταβολισμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, καρύδια, παρθένο ελαιόλαδο, </span><span style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif;">fish</span><span style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif;">oil</span><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"> κ.α.
είναι λιπαρά τα οποία πρέπει καθημερινά να καταναλώνουμε. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Καλύτερος ύπνος<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Ένα από τα καλύτερα </span><span style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif;">tips</span><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">, που μπορώ να σας δώσω για την ολιστική βελτίωση της υγείας, είναι ο
ύπνος. Κι αυτό διότι η ποιότητα του ύπνου είναι ο καλύτερος τρόπος να
βελτιώσετε τις ορμόνες σας και τον μεταβολισμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Ο ύπνος βελτιώνει τις ορμόνες που μας διατηρούν νέους ενώ
μειώνει αυτές που μας φθείρουν.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF27OulE_BvZ83FarLdMREtJ-KfNKSwYSsyY3EFX4fncXWjPYRHASPCig1Ap6oU_FQf2lr9s6yjjPeWiFPmXfO7HqH3U5_P8Sr4aG69v-hFtWc1ANmGrLXFUKV_g5mtsu72NyR4GSvUwBG/s1600/qualitysleep-466x310.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="310" data-original-width="466" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF27OulE_BvZ83FarLdMREtJ-KfNKSwYSsyY3EFX4fncXWjPYRHASPCig1Ap6oU_FQf2lr9s6yjjPeWiFPmXfO7HqH3U5_P8Sr4aG69v-hFtWc1ANmGrLXFUKV_g5mtsu72NyR4GSvUwBG/s320/qualitysleep-466x310.jpg" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Επίσης θεραπεύει τον οργανισμό και τον αποτοξινώνει, που
είναι απαραίτητο για όσους θέλουν και πρέπει να χάσουν βάρος. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Και βέβαια δεν μιλάω για περισσότερο ύπνο αλλά για
καλύτερο!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά και όταν
το κάνουν, η ποιότητα είναι φτωχή, που σημαίνει ότι δεν αναγεννάτε ο
οργανισμός!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Νωρίς το βράδυ για ύπνο, νωρίς το πρωί ξύπνιοι, αυτό
είναι όλο το μυστικό με τον ύπνο. Καθόλου φως, καθόλου φασαρία, όχι αργά το
βράδυ φαγητό και όλα θα βελτιωθούν. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Άσκηση<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Ο σωστός τρόπος άσκησης, είναι ζωτικής σημασίας για την
βελτίωση του μεταβολισμού!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Για να κάψεις το περιττό λίπος και ακόμα πιο σημαντικό
για να κτίσεις μυς, διότι θυμήσου: όσο πιο μυϊκός είναι κάποιος, τόσο
περισσότερο αυξημένο μεταβολισμό έχει, καθώς και περισσότερες θερμίδες καίει
χωρίς να κάνει τίποτα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Ουσιαστικά ο λόγος για τον οποίο κάποιος όσο γερνάει –
μεγαλώνει, αυξάνεται το λίπος του, είναι διότι χάνει μυϊκή μάζα, κάθε χρόνο.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqiRQJgOP9JExo46cYfFnH9f4MNKFASs1DTx0jjTA8Vr2V7yhQbtacaVL2CusHm-Vvn8-02q3zgQBZZqW6tgbeN0dBpxwzC_LC8pTjNAbilCz6yGy8IwDYZl0mXH40Y4xidrxn7_2jQiaA/s1600/Lunges-800x450.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqiRQJgOP9JExo46cYfFnH9f4MNKFASs1DTx0jjTA8Vr2V7yhQbtacaVL2CusHm-Vvn8-02q3zgQBZZqW6tgbeN0dBpxwzC_LC8pTjNAbilCz6yGy8IwDYZl0mXH40Y4xidrxn7_2jQiaA/s320/Lunges-800x450.jpg" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Φυσικά όπως σε όλα, υπάρχουν σωστοί και λάθος τρόποι για
να γυμναστεί κάποιος. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Π.χ. το τρέξιμο, από μόνο του δεν αποτελεί καλό τρόπο
άσκησης…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Η κατάλληλη άσκηση για να βελτιώσει κάποιος τον
μεταβολισμό του είναι η ασκήσεις με οποιαδήποτε μορφή αντίστασης. Βάρη,
λάστιχα, ασκήσεις σωματικού βάρους, πάλη, κολύμπι κτλ είναι εξαιρετικές μορφές
άσκησης που μας βοηθάει να κάψουμε λίπος και να διατηρήσουμε τον μεταβολισμό
μας αυξημένο. Το τρέξιμο εάν συνδυαστεί με κάτι τέτοιο, φυσικά και γίνεται και
αυτό ευεργετικό καθώς έχει σαν μορφή άσκησης τα οφέλη της για τον οργανισμό.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg83cNbL2EfIx5dUNriGP3r6go4tKQB5yLoU89HpFl-_XJNcnYMGEeeRXkDu17ACrnfrdRhBbZ5H9qn6TSRx_Ksshq7Ar7pOAuhW3fnmjjdoW3YVR5HzrIqR_8Oxq4XmzhoWmV2ghQqtDXL/s1600/brownlee_sea_2_grande.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg83cNbL2EfIx5dUNriGP3r6go4tKQB5yLoU89HpFl-_XJNcnYMGEeeRXkDu17ACrnfrdRhBbZ5H9qn6TSRx_Ksshq7Ar7pOAuhW3fnmjjdoW3YVR5HzrIqR_8Oxq4XmzhoWmV2ghQqtDXL/s320/brownlee_sea_2_grande.jpg" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Γνωρίζετε ότι εάν ο οργανισμός στερείτε βασικές θρεπτικές
ουσίες και βιταμίνες, μέταλλα κ.α. θα λαχταράτε να τρώτε συνέχεια φαγητά
παχυντικά και ιδιαίτερα κακούς υδατάνθρακες;;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Ο θυροειδής και ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθούν όπως
επίσης και οι ορμόνες που καίνε λίπος. Για να είστε σίγουροι ότι όλα αυτά τα
θρεπτικά συστατικά θα τα λάβετε, καθώς οι περισσότεροι τα αγνοούν, φροντίστε να
τρώτε ωμά λαχανικά, φρούτα, και ίσως κάποια συμπληρώματα διατροφής, ώστε να εξασφαλίσετέ
την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Και φυσικά μέσα στα θρεπτικά απαραίτητα συστατικά, είναι
το ΝΕΡΟ! Πίνετε ανάμεσα στα γεύματα και όχι μαζί. Νερό καθαρό φιλτραρισμένο με
υψηλό </span><span style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPUBumEUD2PXXsThGINBLZBuX7I9qrP0z6SzdOFcWEgej6bCveWEj4hwg72dXIHpL1K9sBc0rlw5-QxGGW6l2aak88hVR4wQ0hzbYzSJGoFWoArRpoy71YQzlvegrWB3jQ96SHCjgdzAot/s1600/The-Health-Benefits-of-Water-722x406.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="406" data-original-width="722" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPUBumEUD2PXXsThGINBLZBuX7I9qrP0z6SzdOFcWEgej6bCveWEj4hwg72dXIHpL1K9sBc0rlw5-QxGGW6l2aak88hVR4wQ0hzbYzSJGoFWoArRpoy71YQzlvegrWB3jQ96SHCjgdzAot/s320/The-Health-Benefits-of-Water-722x406.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Απλά διαλέξτε ένα δυσκολεύεστε με όλα αυτά, ένα από
σήμερα κι όλας, ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας, την ποιότητα ζωής σας και
κάθε μέρα, κάθε βδομάδα προσθέτετε κι άλλο ένα…μέχρι να σας γίνει συνήθεια!
Έτσι θα χάσετε βάρος, θα βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας μια για πάντα και θα
προλάβετε πολλά προβλήματα υγείας!<o:p></o:p></span><br />
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><b>Εαν σας άρεσε το άρθρο, μην ξεχάσετε να κάνετε like & share</b></span><br />
<span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-family: "arial unicode ms" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος – <o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-43163999581380555722018-11-03T02:15:00.002-07:002018-11-03T02:16:16.348-07:00ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΔΡΑΜΙΑ - KETTLEBELL TRAINING SEMINAR<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekwtt-R0wkZ272mEci2DHgkfoOEPsnsHRmPTNiL7vkDpHKuIkFJZbaPHHwCPMwhCjyAw922tDvpiHUQktH9xb6yVAZLwkELx4mWAAtqDad20EeZK92Fd0q6F9a7wlhjIE5HrSchIl8UrC/s1600/%25CF%2580%25CE%25BF%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25B5%25CF%2581+%25CE%259A%25CE%2592+%25CF%2583%25CE%25B5%25CE%25BC%25CE%25B9%25CE%25BD%25CE%25AC%25CF%2581%25CE%25B9%25CE%25BF11.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1130" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekwtt-R0wkZ272mEci2DHgkfoOEPsnsHRmPTNiL7vkDpHKuIkFJZbaPHHwCPMwhCjyAw922tDvpiHUQktH9xb6yVAZLwkELx4mWAAtqDad20EeZK92Fd0q6F9a7wlhjIE5HrSchIl8UrC/s400/%25CF%2580%25CE%25BF%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25B5%25CF%2581+%25CE%259A%25CE%2592+%25CF%2583%25CE%25B5%25CE%25BC%25CE%25B9%25CE%25BD%25CE%25AC%25CF%2581%25CE%25B9%25CE%25BF11.jpg" width="282" /></a></div>
<br />
στις 17 Νοεμβρίου θα πραγματοποιηθεί το 1ο σεμινάριο στην προπόνηση με δράμια - Kettlebell training seminar - workshop.<br />
Αυτό αποτελεί μέρος τόσο της πιστοποίησης Warrior Fitness, όσο και για την πιστοποίηση στα δράμια<br />
Kettlebell Fitness & Sport Certificate<br />
<br />
Στο σεμινάριο θα αναλυθούν όλες οι βασικές ασκήσεις όπως: Swing, Clean, Snatch, Push Press, Squats<br />
καθώς και άλλες: T-get up, Wind Mile, Bench press κ.α.<br />
Επίσης θα αναλυθεί ο τρόπος που ξεκινάει κάποιος την προπόνηση του με σκοπό να φτάσει να κάνει επιτυχώς το τεστ της πιστοποίησης.<br />
Θα δοθούν έτοιμα προγράμματα για να δουλέψει κάθε ένας που θέλει να προπονηθεί με τα δράμια για δύναμη, αντοχή στη δύναμη και κάψιμο λίπους.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Το σεμινάριο απευθύνεται σε:<br />
<br />
* επαγγελματίες (γυμναστές, personal trainers, προπονητές αθλημάτων)<br />
* φυσικοθεραπευτές, αθλίατρους, επαγγελματίες εναλλακτικών θεραπειών<br />
* απλούς ασκούμενους<br />
* αθλητές<br />
<br />
<br />
Το κόστος του σεμιναρίου είναι 20 ευρώ και θα δοθούν τυπωμένες σημειώσεις με τα βασικά σημεία του σεμιναρίου και βεβαίωση συμμετοχής.<br />
<br />
Τόπος διεξαγωγής: Α.Σ. ΠΥΓΜΗ - Λεωφ. Βυζαντίου 121, Νέα Ιωνία - Καλογρέζα<br />
τηλ.επικοινωνίας 6947 912702 - Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος<br />
<br />
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-87580993083951925202018-10-05T07:48:00.001-07:002018-10-05T07:48:53.127-07:00ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΩ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΔΥΝΑΜΗ, ΑΝΤΟΧΗ ΚΑΙ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b>ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΩ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΔΥΝΑΜΗ, ΑΝΤΟΧΗ ΚΑΙ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ;</b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPzj1iBMlyhBD1V2vRmAxdYIeBuBn1H5We7u_y0ltvTrR6o1ECYS6qSvIMFPPZmyDlvodun4Lwn51_9qUqGNqP-cSPGVFkEAaxT7bpzJIuZxJ-dajIuvI215DCifWvrgWICV2ZKK2ZV_NR/s1600/kettlebellswing.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="630" data-original-width="1200" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPzj1iBMlyhBD1V2vRmAxdYIeBuBn1H5We7u_y0ltvTrR6o1ECYS6qSvIMFPPZmyDlvodun4Lwn51_9qUqGNqP-cSPGVFkEAaxT7bpzJIuZxJ-dajIuvI215DCifWvrgWICV2ZKK2ZV_NR/s320/kettlebellswing.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ένα ερώτημα
που «βασανίζει» πολλούς ασκούμενους, κυρίως αρχάριους ή ασκούμενους που μετά
από αρκετά μεγάλα χρονικά διαστήματα, δεν βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Καταρχάς να
πούμε ότι πάνω απ όλα πρέπει να ξεκαθαρίσεις τον στόχο σου και στη συνέχεια να
αφοσιωθείς στο κατάλληλο για τον στόχο που έθεσες, πρόγραμμα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Συνήθως και
για να λέμε την αλήθεια και το πιο σωστό, είναι, όσον αφορά την δύναμη, αντοχή
και κάψιμο λίπους να γυμνάζονται με τα κατάλληλα προγράμματα σε διαφορετικές
εποχές. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Συνήθως η
σειρά – αν πρέπει κανείς να τα γυμνάσει με σειρά όλα – είναι η εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Περίοδος
δύναμης – περίοδος αντοχής – περίοδος κάψιμου λίπους. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κι αυτό διότι
η δύναμη είναι αυτή η ικανότητα που «τραβάει» όλα τα υπόλοιπα επάνω, όσον φορά
τις αθλητικές ικανότητες. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Έτσι λοιπόν,
θα πρέπει να ορίσουμε το χρονικό διάστημα που θα πρέπει να αφιερώσουμε στα
παραπάνω. Αυτό μπορεί να γίνει σε μηνιαία φάση, δλδ ένα μήνα δύναμη, ένα μήνα
αντοχή, ένα μήνα κάψιμο λίπους. Μπορεί να γίνει και για μεγαλύτερα διαστήματα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZYBKF2C39SHrHmVpr0LHJ9nx7n6KTlGxxtfa1XGRGbQh-m7adVyRhORkEyLZ24PJjUhD-aglNKotps9VWB9dGbfcQ5tVlvQJzgeShsIpqMGqamar3K8rYDrUJ7_4UkJ1XFTdZaDtTPYl_/s1600/W.F.T.S.PROMOTE2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1009" data-original-width="1382" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZYBKF2C39SHrHmVpr0LHJ9nx7n6KTlGxxtfa1XGRGbQh-m7adVyRhORkEyLZ24PJjUhD-aglNKotps9VWB9dGbfcQ5tVlvQJzgeShsIpqMGqamar3K8rYDrUJ7_4UkJ1XFTdZaDtTPYl_/s320/W.F.T.S.PROMOTE2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το ερώτημα
λοιπόν που περιγράφουμε το άρθρο, αφορά κυρίως προχωρημένους ασκούμενους που
έχουν κτίσει την υποδομή τους σε όλα τα παραπάνω, και ίσως αναζητούν το
ταυτόχρονα όλα, από έλλειψη χρόνου ή γιατί θέλουν να πορευτούν πιο συντηρητικά
πλέον. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Τώρα μένει να
ξεκαθαρίσουμε αν θέλουμε σε μια προπονητική μονάδα να τα γυμνάζουμε όλα ή είναι
προτιμότερο μέσα σε μια εβδομάδα να τα γυμνάζουμε όλα.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αν επιλέξουμε στην ίδια προπονητική μονάδα, έχουμε
τα εξής πλεονεκτήματα:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μικρής
διάρκειας προπόνηση με μεγάλη ένταση<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Γρήγορα
αποτελέσματα, ειδικά στο θέμα κάψιμο λίπους<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ικανοποιητική
μυϊκή τόνωση σε όλο το σώμα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Τα μειονεκτήματα ενδεχομένως να είναι:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Σύντομος
κορεσμός<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μεγάλη
καταπόνηση του σώματος και του οργανισμού<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αργή μυϊκή
αποκατάσταση<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κίνδυνος
τραυματισμών από κούραση και/ή λανθασμένη τεχνική<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Βέβαια όλα
αυτά εξαρτώνται από τον σχεδιασμό του προγράμματος<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Υπάρχουν
πολλοί τρόποι για να επιτύχει κανείς τους παραπάνω στόχους στην ίδια
προπονητική μονάδα. Αυτό που είναι βέβαιο για να έχουμε αποτελέσματα σωστά και
μετρήσιμα, είναι τα εργαλεία που θα χρησιμοποιήσουμε. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ο τύπος της
άσκησης για να πετύχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε στην ίδια προπονητική
μονάδα είναι σίγουρα η «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Μεταβολική
Προπόνηση</b>». <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μεταβολική
προπόνηση ονομάζουμε την μορφή άσκησης όπου ενεργοποιούμε πολλές μυϊκές ομάδες
στις ασκήσεις που χρησιμοποιούμε, η προπόνηση είναι κυκλικής μορφής με μικρά
διαλείμματα και υψηλή ένταση. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να βάζει στον οργανισμό
φωτιά και να τον αναγκάζει να εκκρίνει περισσότερο από κάθε άλλη μορφής
άσκησης, αυξητική ορμόνη, ώστε να προστατεύσει τον οργανισμό! Αυτό βέβαια
προϋποθέτει σωστή διατροφή, σωστή ξεκούραση και εγκυμονεί κινδύνους στην υγεία,
εάν ξεφύγουμε και δουλεύουμε σε κάθε προπόνηση στα όρια εξάντλησης. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αν επιλέξουμε να δουλέψουμε 3 διαφορετικά
προγράμματα για τον κάθε σκοπό μέσα στην εβδομάδα, τα πλεονεκτήματα είναι τα
εξής:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ξεκάθαρο
πρόγραμμα που δεν μπερδεύει τον ασκούμενο<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μεγαλύτερα
διαλείμματα και λιγότερες ασκήσεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μακροχρόνια αποτελέσματα
σε πιο ικανοποιητικό επίπεδο από το παραπάνω<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Δεν έρχεται
κορεσμός<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μειονεκτήματα<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Θέλει υπομονή
(αν μπορεί να είναι μειονέκτημα για κάποιους αυτό)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjka4Ck8qn4-0KleUqnNshnzEGPRg_i4U2dDJkEJP_95ovdZfwN7LZa1nHNxjAHsz37jzuWyVj2NM_jY9gZ1CayZc3U3cesxckM7uKot18lN9h9H5P7UWSgEAdbKLuhY4T6NB_ppjK_8HGe/s1600/7012467-schwarzenegger-training-pain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjka4Ck8qn4-0KleUqnNshnzEGPRg_i4U2dDJkEJP_95ovdZfwN7LZa1nHNxjAHsz37jzuWyVj2NM_jY9gZ1CayZc3U3cesxckM7uKot18lN9h9H5P7UWSgEAdbKLuhY4T6NB_ppjK_8HGe/s320/7012467-schwarzenegger-training-pain.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Έτσι λοιπόν εάν
κάποιος έμπειρος ασκούμενος θέλει ταυτόχρονα να δουλεύει και δύναμη και αντοχή
στη δύναμη και κάψιμο λίπους, τότε το </span>blog<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">μας προτείνει να το σπάσει στα 3 και να κάνει τα αντίστοιχα
προγράμματα μέσα στην εβδομάδα. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Πρόγραμμα Δύναμης<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το πιο ασφαλές
και αποδεδειγμένα καλύτερο πρόγραμμα δύναμης, είναι οι κλασικές ασκήσεις
δύναμης, κυρίως με μπάρα. Επιλέξτε <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Βαθιά
καθίσματα για πόδια, Μονόζυγο ή Κωπηλατική στη τροχαλία για πλάτη, Άρσεις
θανάτου για οπίσθια μυϊκή αλυσίδα, Πιέσεις πάγκου για στήθος, Πιέσεις
δελτοειδών για ώμους και εκτελέστε 4 σετ των 6 επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Εάν
θέλετε προσθέστε κάθε δεύτερη προπόνηση και 2 ασκήσεις για χέρια (δικέφαλους
και τρικεφάλους) από 3 σετ των 6-8<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κάθε φορά επίσης
μπορείτε να αλλάζετε ασκήσεις ή κάθε 2 προπονήσεις για να δουλεύετε και άλλες γωνίες,
μυικές ίνες κτλ και να μην πλήττετε. (π.χ. Προβολές με μπάρα, Εκτάσεις αλτήρων
για στήθος, Κωπηλατική σκυφτός για πλάτη κ.ο.κ.)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Πρόγραμμα Αντοχής στη δύναμη<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το πρόγραμμα
αντοχής στη δύναμη κατά την άποψη του </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, δεν είναι άλλο από
προπόνηση με δράμια – </span>Kettlebells<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Επιλέξτε τις 3
ασκήσεις του αθλήματος (</span>Girevoy<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>sport<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">) και εκτελέστε κυκλικά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αρασέ / </span>Snatches<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">για 3 λεπτά αλλάζοντας χέρι στο 1,5<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Push<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Press<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">(δύο χέρια) για 3 λεπτά <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μακρύ Κύκλο
(δύο χέρια) για 3 λεπτά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ανάμεσα στις ασκήσεις
ξεκούραση 3 λεπτά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Στο τέλος του
κύκλου 5 λεπτά ξεκούραση<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Φτάνουμε
σταδιακά τους 3 κύκλους, μετά αυξάνουμε κατά 1 λεπτό την άσκηση κ.ο.κ.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Τελειώνουμε με
καθίσματα με δράμια 3 σετ και ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μετράμε τις επαναλήψεις
που κάνουμε κάθε φορά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicz9FjFFhHet5xpC0r_p6IidBIuKEASnis9IUdZ0Hkmdqh7HdIYoJXaGHX4lb8syRrSCAZ1nfxAR_6gigo9ZYueJrYtATY8VbDGJK5r6ouXX9wi3-O3thqkgWdhABHwnUjQLREsbQt0GfH/s1600/good+things.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="401" data-original-width="1080" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicz9FjFFhHet5xpC0r_p6IidBIuKEASnis9IUdZ0Hkmdqh7HdIYoJXaGHX4lb8syRrSCAZ1nfxAR_6gigo9ZYueJrYtATY8VbDGJK5r6ouXX9wi3-O3thqkgWdhABHwnUjQLREsbQt0GfH/s320/good+things.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Πρόγραμμα κάψιμου λίπους<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Σίγουρα ένα
μεταβολικό πρόγραμμα μπορεί να είναι αρκετά ευεργετικό όταν γίνεται 1 φορά την
εβδομάδα και χρησιμοποιούμε κυρίως ασκήσεις Σωματικού Βάρους. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Για τους όχι
τόσο μυημένους ασκούμενους στην μεταβολική προπόνηση όμως, προτείνουμε ένα
πρόγραμμα που είναι στηριγμένο στα πρωτόκολλα “</span>Tabata<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Έτσι έχουμε 4
βασικές ασκήσεις με το σώμα μας, εκτελούμε την κάθε άσκηση για 20’’ – ξεκούραση
20’’ και στο τέλος του κύκλου ξεκούραση 2 λεπτά. Επαναλαμβάνουμε έως 4-6
κύκλους. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Προτεινόμενες
ασκήσεις <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Βαθιά
καθίσματα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κάμψεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κοιλιακοί </span>V<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Γέφυρες<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Άλλες ασκήσεις
που μπορούν να βοηθήσουν: </span>Burpees<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, </span>Planks<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, Ασκήσεις για
μέση ή κοιλιακούς με </span>Swiss<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Ball<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, </span>Mountain<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Climber<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">κ.α.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ένα τέτοιο
εβδομαδιαίο πρόγραμμα θα πρέπει να υποστηρίζεται από σωστή διατροφή, στηριγμένη
σε πολλά λαχανικά ωμά, φρούτα, πρωτείνη και όχι σύνθετους υδατάνθρακες, και
καλή ξεκούραση. Τα αποτελέσματα θα είναι παραπάνω από εγγυημένα σε ένα βάθος
χρόνου 2-3 μηνών και θα σας εντυπωσιάσουν!</span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-W7lBaj_pIlj54zILiXl6IcQmjb2THbQyPxaNUriZ5DzbnAKM0GAMCtCTlKDpuGnC_k79CQO50HReZ-ppKN_1aw8bvRbad4rFDx2_kBKqCRtVklm9azaz6dD0OMWiibbW4yzrHRisZo5/s1600/WFTS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1302" data-original-width="1285" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-W7lBaj_pIlj54zILiXl6IcQmjb2THbQyPxaNUriZ5DzbnAKM0GAMCtCTlKDpuGnC_k79CQO50HReZ-ppKN_1aw8bvRbad4rFDx2_kBKqCRtVklm9azaz6dD0OMWiibbW4yzrHRisZo5/s200/WFTS.jpg" width="196" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Η χρήση των </span>Kettlebells<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, απαιτεί εκπαίδευση από εξειδικευμένους
προπονητές οι οποίοι να είναι πιστοποιημένοι στο </span>Kettlebell<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>training<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">από προπονητές του αγωνιστικού στυλ και όχι με σεμινάρια </span></span>fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"> του Σαββατοκύριακου, αλλιώς οι
τραυματισμοί και ο μη σωστός προγραμματισμός στην προπόνηση, είναι εγγυημένα!
Πέρα από όσους εκπαιδευτές κατέχουν την πιστοποίηση στο </span>Kettlebell<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>training<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">από το </span></span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>training<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>system<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, προτείνουμε ανεπιφύλακτα μόνο όσους είναι πιστοποιημένοι προπονητές από τον
Νο1 προπονητή στον κόσμο και προπονητή των πρωταθλητών, Παντελή Φιλικίδη. Ο
λόγος, επειδή πολλά ακούγονται στην χώρα που ο καθένας δηλώνει ότι θέλει και
ότι φαντάζεται, δεν είναι επειδή είναι ο ίδιος ο Π.Φ. παγκόσμιος πρωταθλητής 13
φορές ή ότι έχει αναδείξει σαν προπονητής πάνω από 30 παγκόσμιους πρωταθλητές ή
διατηρεί ακόμα στην ηλικία των 70 ετών αρκετά παγκόσμια ρεκόρ δύναμης… Ο λόγος
είναι διότι ο προπονητής Παντελής Φιλικίδης απλά έχει την μέθοδο. Την μέθοδο
που εξασφαλίζει την άψογη τεχνική και τον λόγο που κάποιος την εφαρμόζει, την
ασφάλεια κατά την προπόνηση και τα εγγυημένα αποτελέσματα τόσο για
πρωταθλητισμό αλλά και σίγουρα για την ανάπτυξη των ικανοτήτων που αναφέρουμε
στον τίτλο αυτού του άρθρου: Δύναμη, Αντοχή στη δύναμη και κάψιμο λίπους!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Νεκτάριος
Λυκιαρδόπουλος –<o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-58645630454296957582018-08-22T03:49:00.003-07:002018-08-22T03:50:21.164-07:00Η νέα Δομή του Warrior Fitness!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Η ΝΕΑ ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ </span>WARRIOR</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>FITNESS</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-zw-icMZggEJxJD1oZr_6lJlfJVgv_HpANoMuofhMEOlEuKVEMvcOdvx0O-OmQvEuVoa6JSD7_jXBSX7C6qhR1TCRrgAYeIZx4eYcyPTrZMzqLTpM2WvTyCTc-9AbaKrglOmF9cLXmrWz/s1600/WF2018-19.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1130" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-zw-icMZggEJxJD1oZr_6lJlfJVgv_HpANoMuofhMEOlEuKVEMvcOdvx0O-OmQvEuVoa6JSD7_jXBSX7C6qhR1TCRrgAYeIZx4eYcyPTrZMzqLTpM2WvTyCTc-9AbaKrglOmF9cLXmrWz/s400/WF2018-19.jpg" width="280" /></a></div>
<span lang="EL">Το </span>Warrior Fitness training system<span lang="EL">, από τη νέα σεζόν 2018-2019, μπαίνει σε
μια νέα τροχιά.</span><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Νέες
προοπτικές ανοίγονται για τους εκπαιδευτές, καθώς το πρόγραμμα αναγνωρίστηκε
από διεθνή φορέα σαν σύστημα εκγύμνασης, τόσο μεμονωμένα για το κάθε
αντικείμενο, όσο και συνολικά για το δίπλωμα </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Certificate<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αυτό με φέρνει
στην ευχάριστη θέση να προγραμματίσω ξανά την μέθοδο, με τα νέα δεδομένα και να
εμπλουτίσουμε τις γνώσεις των σπουδαστών στο πρόγραμμα, τόσο στο μέρος της
γυμναστικής, αλλά και στο πολύ σημαντικό μέρος του </span>Marketing<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"> και της οργάνωσης στο πως μπορεί κάποιος
να πουλήσει την μέθοδο και να την αξιοποιήσει πλήρως, επαγγελματικά!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Έτσι, μέσα στη
νέα σεζόν που ξεκινάει θα πραγματοποιούνται ειδικά σεμινάρια με το κάθε
αντικείμενο της μεθόδου ξεχωριστά και θα πρέπει ο σπουδαστής να ολοκληρώσει τον
κύκλο σεμιναρίων, για να λάβει την πιστοποίηση του η οποία θα έχει σφραγίδα από
διεθνή φορέα, που σύντομα θα ανακοινωθεί. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Η νέα δομή
λοιπόν της μεθόδου </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>training<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>system<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, και τα σεμινάρια
που απαιτούνται είναι:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Kettlebell
training intro seminar<span style="mso-tab-count: 5;"> </span>3
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ώρες</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Metabolic
training basic<span style="mso-tab-count: 6;"> </span>3
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ώρες</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Barbell
training<span style="mso-tab-count: 7;"> </span>3
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ώρες</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Metabolic
training advance<span style="mso-tab-count: 5;"> </span>3<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"> ώρες</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Kettlebell
training WF programs<span style="mso-tab-count: 5;"> </span><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">3 ώρες</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->TRX
W.F. programs<span style="mso-tab-count: 6;"> </span><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">3 ώρες</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->W.F.T.S.
Certificate Seminar<span style="mso-tab-count: 5;"> </span>5
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ώρες</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_M_9dtnx77aUZ30cP3_Y_3df7iZKfEhbJhmP99dzscT6fj356dpktQzls7nvQPTx7XsrmMS5Ry1q_lJ6eNVuDYpd1Jgsxs1zus4Yt71nN_EYeWxEIfNG_oVYFgzHaQvzpezOCU7EFfCO0/s1600/body+%2526+motion+per..jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="713" data-original-width="1266" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_M_9dtnx77aUZ30cP3_Y_3df7iZKfEhbJhmP99dzscT6fj356dpktQzls7nvQPTx7XsrmMS5Ry1q_lJ6eNVuDYpd1Jgsxs1zus4Yt71nN_EYeWxEIfNG_oVYFgzHaQvzpezOCU7EFfCO0/s320/body+%2526+motion+per..jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ο κύκλος των
παραπάνω σεμιναρίων θα επαναλαμβάνεται 2 φορές την σεζόν. Όταν ο σπουδαστής
κλείσει τον κύκλο των 6 πρώτων σεμιναρίων, τότε μπορεί να παρακολουθήσει το Νο
7, για να λάβει και την πιστοποίηση του. Η πιστοποίηση περιλαμβάνει εξετάσεις
επίδειξης τεχνικής, ικανότητας προγραμματισμού και γραπτές εξετάσεις. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το κόστος για
κάθε σεμινάριο είναι 50 ευρώ, εκτός από το Νο 7 το οποίο είναι στα 100 ευρώ και
περιλαμβάνει και την πιστοποίηση. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Η νέα δομή του
συστήματος </span>WFTS<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, περιλαμβάνει
και το κομμάτι των δραστηριοτήτων, το οποίο ξεκίνησε τον Ιούλιο του 2018 και
απέδειξε ότι είναι ένα πολύ δυνατό μέρος του </span>fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, που το επιθυμούν όλοι, καθώς δεν είναι
ανταγωνιστικό, μπορούν να λάβουν μέρος συμμετέχοντες κάθε ηλικίας και επιπέδου
φυσικής κατάστασης και όλοι βραβεύονται, τόσο για την συμμετοχή τους, αλλά και
για τις επιδόσεις τους, σε πιο προχωρημένα επίπεδα αθλητικών ικανοτήτων. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW7kzSgopxaSrm7Kj8lh-67BFKdwrF3dkCWddZQCES15YeiY-wu_urqK4Ej01VHKhF-0Pind2-9PEdRdDYVpeRn2-GtvIhqCQDATN-BVF55Talqptul_scjqPORwOyAafo8n3G0eomzAnE/s1600/good+things.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="401" data-original-width="1080" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW7kzSgopxaSrm7Kj8lh-67BFKdwrF3dkCWddZQCES15YeiY-wu_urqK4Ej01VHKhF-0Pind2-9PEdRdDYVpeRn2-GtvIhqCQDATN-BVF55Talqptul_scjqPORwOyAafo8n3G0eomzAnE/s400/good+things.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το </span>WF<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, στοχεύει στην δημιουργία ικανών
εκπαιδευτών </span>fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, που να
αγαπάνε αυτό που κάνουν, που να έχουν διάθεση προσφοράς προς το κοινό που θα
τους προσεγγίσει, δίνοντας τους όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να πετύχουν τους
επαγγελματικούς τους στόχους!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Παράλληλα
σεμινάρια εξιδεικευμένων υπηρεσιών, θα γίνονται κατά διαστήματα, πέρα από το
πρόγραμμα σεμιναρίων που οδηγεί στην πιστοποίηση.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Επίσης όλα τα σεμινάρια θα είναι ανοικτά για
το κοινό, που δεν επιθυμεί να λάβει πιστοποίηση, αλλά μόνο τις γνώσεις που
παρέχει το κάθε σεμινάριο. Η τιμή για τα άτομα που δεν είναι στο πρόγραμμα για
την πιστοποίηση, για το κάθε σεμινάριο, είναι 75 ευρώ. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBEs2pmyZFe2c3uukRJ-3DEwvzu-5cY14OqfxYBXrMLrV1EeGcCtdyZVJB4SmgA7GAh04BwuHa_SsvIow940nEmT6l8bMlfBWppwhHcrGVNA_KKWUaN7LatsZ7bsX9H4yuLVCmH9Ekm6UZ/s1600/banner4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="923" data-original-width="1473" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBEs2pmyZFe2c3uukRJ-3DEwvzu-5cY14OqfxYBXrMLrV1EeGcCtdyZVJB4SmgA7GAh04BwuHa_SsvIow940nEmT6l8bMlfBWppwhHcrGVNA_KKWUaN7LatsZ7bsX9H4yuLVCmH9Ekm6UZ/s320/banner4.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Για κάθε
σεμινάριο δίδεται και αντίστοιχο </span>manual<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, με όλες τις πληροφορίες που καλύφθηκαν στο σεμινάριο. Ενώ στο Νο 7
σεμινάριο για την πιστοποίηση, παρέχεται το ειδικό </span>manual<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, που
περιλαμβάνει το </span>Marketing<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Plan<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">, το </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Diet<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"> ανανεωμένο, καθώς
και όλες τις απαραίτητες συμβουλές για την οργάνωση της μεθόδου από έναν
επαγγελματία!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Οι
ενδιαφερόμενοι μπορούν να στείλουν τα στοιχεία τους, με τους παρακάτω τρόπους
ώστε να λαμβάνουν τις κατάλληλες ενημερώσεις για τα σεμινάρια. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
e-mail: <a href="mailto:neklyk1970@gmail.com">neklyk1970@gmail.com</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
mobile: 6947 912702<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Facebook: Nektarios Lykiardopoulos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Facebook: Warrior Fitness Training System<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ενώ μπορούν να
διαβάζουν τα άρθρα, από το </span>warrior<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">-</span>fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">.</span>blogspot<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">.</span>com<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Νεκτ<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">άριος
Λυκιαρδόπουλος<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-35223977982068731542018-08-06T10:18:00.002-07:002018-08-06T10:20:56.291-07:00Επιτέλους! Πως να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου μέσα σε μόνο 1 εβδομάδα!!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Απίστευτο!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Μάθε πως μπορείς εύκολα και γρήγορα να δημιουργήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν με 3 απλά βήματα!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b></b></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>ΠΕΣ ΜΟΥ ΑΛΗΘΕΙΑ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>ΠΕΡΙΜΕΝΕΣ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΣΟΥ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>ΜΕΣΑ ΣΕ 1 ΜΟΝΟ ΕΒΔΟΜΑΔΑ;;;</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>ΣΥΝΕΛΘΕ!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΝΕΝΑ ΜΑΓΙΚΟ ΧΑΠΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΦΤΙΑΞΕΙ ΑΥΤΟ!</b></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Διάβασε με ποιούς τρόπους όμως μπορείς να το πετύχεις σε διάστημα απο 3 έως 24 μήνες!</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
1. Βάλε στόχους που μπορείς να τους πετύχεις<br />
2. Μείνε συγκεντρωμένος σε αυτούς τους στόχους<br />
3. Φρόντιζε καθημερινά για την υγιεινή σου διατροφή<br />
4. Φρόντιζε καθημερινά για την σωστή σου άσκηση<br />
5. Βρες την άσκηση που ταιριάζει και αρέσει σε σένα και όχι τι κάνουν οι άλλοι<br />
6. Συμβουλέψου και μάθε απο τους ειδικούς της γυμναστικής και της υγιεινής διατροφής<br />
7. Ξύπνα νωρίς το πρωί - κοιμήσου νωρίς το βράδυ<br />
8. Μείνε μακριά απο χημείες αλλιώς θα καταστραφείς!<br />
9. Πίνε μόνο νερό και φυσικούς χυμούς, όχι αλκοόλ, όχι αναψυκτικά, όχι τυποποιημένα προϊόντα<br />
10. Διάβαζε το blogspot του Warrior Fitness!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0oViUFvcwI4LWEAvhVmnxVKsHIrmKK_02ngfH_CKahybrOjGLCZyCapktAaa43ts5D6x1q72T9fbmcNsMgT6Rqq_Rw7pz1YEN7NBiVQ_c8N8RPG5gPff7jGTtJwBs-Wt7dK19dE-K7dPu/s1600/How-to-REALLY-do-a-Kettlebell-Swing.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="349" data-original-width="620" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0oViUFvcwI4LWEAvhVmnxVKsHIrmKK_02ngfH_CKahybrOjGLCZyCapktAaa43ts5D6x1q72T9fbmcNsMgT6Rqq_Rw7pz1YEN7NBiVQ_c8N8RPG5gPff7jGTtJwBs-Wt7dK19dE-K7dPu/s320/How-to-REALLY-do-a-Kettlebell-Swing.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglZoUbvMRLQ8Cn_3rHK9In83jZ6OY3Kjg218Nf-i4NTKblMUYrtQELwW1OqJ9ZMXhJRbqg6MIB2netOOZw5mxNKUjmFW6TGvOKwhjumGnNvv4uEc4aGKycs_ItWgcbEg3LXsXA99lla2p8/s1600/kettlebellswing.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="630" data-original-width="1200" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglZoUbvMRLQ8Cn_3rHK9In83jZ6OY3Kjg218Nf-i4NTKblMUYrtQELwW1OqJ9ZMXhJRbqg6MIB2netOOZw5mxNKUjmFW6TGvOKwhjumGnNvv4uEc4aGKycs_ItWgcbEg3LXsXA99lla2p8/s320/kettlebellswing.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Λυπάμαι αν σου γκρέμισα το όνειρο, αλλά... "ξεκίνα να κάνεις πράξη τα παραπάνω και θα γίνεις εσύ το όνειρο των άλλων"!<br />
- Νεκτάριος - <i><span style="font-size: x-small;">Warrior Fitness founder</span></i><br />
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-70974942201597255682018-07-31T12:15:00.000-07:002018-07-31T12:16:02.265-07:00Πώς να ανεβάσεις την τεστοστερόνη σου με φυσικό τρόπο!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyiMGSo5fD1TMG-sg5hMhKbaKd8-cKBbSZmrV0arjl3FXD0R0YMlKoKIpyKs997ZdA2_PxRfjno7lvna7hmsUS-IQyu33ba3hB6hamTxQQp3D_pffaUM4pO-xSNzQyUsWJyxW5JC9J9YcZ/s1600/low-testosterone-what-it-means-men-and-women-01-722x406.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="406" data-original-width="722" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyiMGSo5fD1TMG-sg5hMhKbaKd8-cKBbSZmrV0arjl3FXD0R0YMlKoKIpyKs997ZdA2_PxRfjno7lvna7hmsUS-IQyu33ba3hB6hamTxQQp3D_pffaUM4pO-xSNzQyUsWJyxW5JC9J9YcZ/s320/low-testosterone-what-it-means-men-and-women-01-722x406.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Πως θα σου
φαινότανε με φυσικό τρόπο να αυξήσεις τα επίπεδα της τεστοστερόνης σου χωρίς
φάρμακα και παρενέργειες;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Θα μπορείς να είσαι
πιο μυικός<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Θα χάσεις
λίπος από την κοιλιά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μεγαλύτερη
σεξουαλική δραστηριότητα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Να βελτιώστε
τη διάθεση σας και να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Να αισθάνεστε
πιο σίγουροι και να φαίνεστε και να νοιώθετε νεότεροι<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">4 κλινικά
αποδεδειγμένοι τρόποι να αυξήσεις τα επίπεδα της τεστοστερόνης σου με φυσικό
τρόπο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ΔΙΑΤΡΟΦΗ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το φαγητό
είναι εξαιρετικά σημαντικό και αυτό αποτελείται κυρίως από πρωτείνες,
υδατάνθρακες και λιπαρά.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_tT1CgznvDr4As4_Mzn_hVTB1fF1W0e18dGl_Uy-QZ78ERNdSuMxjCeQowyOr6x8cnFy2u-oj7QgzniPvPSvnjjaAEbLnYfd4Cq0sxGHlvfKEzcHkaehtc2eFacfPn15lWx-UAKyAllg/s1600/Healthy%252BEating.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_tT1CgznvDr4As4_Mzn_hVTB1fF1W0e18dGl_Uy-QZ78ERNdSuMxjCeQowyOr6x8cnFy2u-oj7QgzniPvPSvnjjaAEbLnYfd4Cq0sxGHlvfKEzcHkaehtc2eFacfPn15lWx-UAKyAllg/s320/Healthy%252BEating.jpg" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Όλοι γνωρίζουν
την σημασία της <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">πρωτείνης</b>, αλλά
νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ πρωτείνη και συνήθως το
λάθος είδος!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ας δούμε όμως ποια
είδη πρωτείνης πρέπει να επιλέγουμε για τον σκοπό μας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αυγά = βιολογικά
και ολόκληρα, που σημαίνει 2 αυγά την ημέρα είναι ότι πρέπει. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Βιολογικό
μοσχάρι, όχι πάνω από 1 φορά την εβδομάδα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ψάρι όπως σολομός
ή σαρδέλα ή τόνος όλα φρέσκα και ελαφριά μαγειρεμένα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μείνετε μακριά
από πρωτείνες διαίτης και πρωτείνη σόγιας, δεν βοηθάνε στην αύξηση της τεστοστερόνης.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το κοτόπουλο
και οι γαλοπούλες πιστεύω πως δεν αξίζει τον κόπονα τα τρώτε αλλά και ο τρόπος
με τον οποίο μεγαλώνει το ζώο παίζει ιδιαίτερο ρόλο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Οι <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">υδατάνθρακες</b> θα πρέπει να προέρχονται από
φυσικές και υγιεινές πηγές όπως<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Λαχανικά,
φρούτα, ρύζι, μαύρο ψωμί<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Εξαλείψτε
όλους τους μεταποιημένους υδατάνθρακες και ζάχαρη που παρασκευάζονται αφύσικα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSVvp-AF7-d3pSxBy723S97KbFUlECkRoG11WGLunQSmWF8J3MagIdaoSPlICsKZM0VUysGcDgc3bAykpH2GSQUkEejlblSiouXv81hAaWAgH_t1ARC7uCnUoOn5r7z2hOdHideVNv564C/s1600/foods-for-testosterone-678x381.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="381" data-original-width="678" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSVvp-AF7-d3pSxBy723S97KbFUlECkRoG11WGLunQSmWF8J3MagIdaoSPlICsKZM0VUysGcDgc3bAykpH2GSQUkEejlblSiouXv81hAaWAgH_t1ARC7uCnUoOn5r7z2hOdHideVNv564C/s320/foods-for-testosterone-678x381.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Λιπαρά<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Προσωπικά
πιστεύω πως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά τα σωστά και υγιεινά
λιπαρά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Και τρώνε πάρα
πολύ τα λάθος λιπαρά.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Τα λιπαρά μας πρέπει
να προέρχονται από τα ολόκληρα αυγά, από ελαιόλαδο καλής ποιότητας και ωμό,
ξηρούς καρπούς, αβοκάντο κ.α.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ΑΣΚΗΣΗ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Πιστεύω πως οι
περισσότεροι άνδρες ασκούνται υπερβολικά, για πολύ ώρα και με τον λάθος τρόπο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Σηκώνετε βάρη
3 φορές την εβδομάδα. Όχι παραπάνω, αλλιώς οι στρεσογόνες ορμόνες όπως η
κορτιζόλη ανεβαίνει ψηλά και η τεστοστερόνη κατεβαίνει, δυστυχώς. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Την μια
εβδομάδα εκτελείται λίγες επαναλήψεις (6-10) με πολλά κιλά και την άλλη
εβδομάδα πολλές επαναλήψεις (10-15) με λιγότερα κιλά.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWDCr-hIScY3ulylvZV9iHquC3yGODAfig1IrwM_-TS9PXueCRROy-AwNnktLF66XUmjXm4k5kzHIrV7nqiKC43RriE5rvJ9XJh6NQ21rvtYy8XJlsaR8TQ3BXeDp-v6D1bFGCb5ZU3BBl/s1600/thumb2-bodybuilder-workout-bodybuilding-monochrome-muscle.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="506" data-original-width="810" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWDCr-hIScY3ulylvZV9iHquC3yGODAfig1IrwM_-TS9PXueCRROy-AwNnktLF66XUmjXm4k5kzHIrV7nqiKC43RriE5rvJ9XJh6NQ21rvtYy8XJlsaR8TQ3BXeDp-v6D1bFGCb5ZU3BBl/s320/thumb2-bodybuilder-workout-bodybuilding-monochrome-muscle.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κράτα την
προπόνηση σου μικρή, γρήγορη και με ένταση, όχι παραπάνω από 45 λεπτά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αποφεύγετε το
τζόκινγκ μακράς διάρκειας και το συχνό τρέξιμο. Είναι είδη προπόνησης που δεν
αυξάνουν την τεστοστερόνη και σπαταλάτε ενέργεια<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>άδικα αν έχετε στόχο την αύξηση της. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Απλά
περπατήστε 20-30 λεπτά 4-5 φορές την εβδομάδα ή εκτελέστε 1-2 προγράμματα
μεταβολικής προπόνησης από την μέθοδο </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>training<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>system<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi3k_6UR9n9-nbVT0TqjNcVXf04AwDgB9-XlDfjom43gLsKHpP011rUvUx7aWPYf5idxIDhG5KVR9SwSHNTxYeQ3qCtQ108yNWPpCypdYPL5jeP4mjOw_3f9mXbCuUFXiSgra5qX1Xbc5O/s1600/Medicine-Ball-And-Decline-Bench-Crunch.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi3k_6UR9n9-nbVT0TqjNcVXf04AwDgB9-XlDfjom43gLsKHpP011rUvUx7aWPYf5idxIDhG5KVR9SwSHNTxYeQ3qCtQ108yNWPpCypdYPL5jeP4mjOw_3f9mXbCuUFXiSgra5qX1Xbc5O/s320/Medicine-Ball-And-Decline-Bench-Crunch.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ
ΤΟΥ ΣΤΡΕΣΣ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Όταν η
στρεσογόνα ορμόνη κορτιζόλη ανεβαίνει τότε η τεστοστερόνη μας πέφτει δυστυχώς. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTtuKNxZWvMJxdwI1kVqjEGQc09vO6C5P_rXmL1abgV-Vws12MnHk1dcfQIFhVosRj07gdZQ1VPWWFxV4R4gU0iH3dVQl1h_HCJSb9XkQRxE8FM3vEnTa_QiUswvBCiGMn5WmF5rr8iVSq/s1600/9-Stress-Management.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="500" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTtuKNxZWvMJxdwI1kVqjEGQc09vO6C5P_rXmL1abgV-Vws12MnHk1dcfQIFhVosRj07gdZQ1VPWWFxV4R4gU0iH3dVQl1h_HCJSb9XkQRxE8FM3vEnTa_QiUswvBCiGMn5WmF5rr8iVSq/s320/9-Stress-Management.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ο ύπνος είναι ένας
από τους καλύτερους τρόπους να βελτιώσετε τις ορμόνες σας και πραγματικά εάν κοιμάστε
νωρίς και ξυπνάτε νωρίς, θα δείτε τεράστια αλλαγή στην διάθεση σας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Μια θετική και
χαρούμενη συμπεριφορά είναι τόσο σημαντική, όσο κι ο ύπνος!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Σταματήστε τις
αρνητικές σκέψεις και τα παράπονα ..σας καταστρέφουν!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Και αποβάλετε τους αρνητικούς ανθρώπους από την
ζωή σας!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZci2C40_lTc1FH0XOZFiE6BUwc89BrTCBzBGks7Ad5U62MgOHyyC-Avl9PkpfK6QV_Qaz71b2io8UahTafoldgj38Yi6GFMfkZoJQAjHdJzQepMUkpncRezu15TJH64RKnzDaUndYHOE7/s1600/105004.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="693" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZci2C40_lTc1FH0XOZFiE6BUwc89BrTCBzBGks7Ad5U62MgOHyyC-Avl9PkpfK6QV_Qaz71b2io8UahTafoldgj38Yi6GFMfkZoJQAjHdJzQepMUkpncRezu15TJH64RKnzDaUndYHOE7/s320/105004.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Η ποιότητα των
τροφών είναι πλέον χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά κι έτσι τα συμπληρώματα είναι
κάπως απαραίτητα, αλλιώς θα πρέπει να καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες φαγητού
για να λάβουμε τα απαραίτητα μέταλλα, βιταμίνες κτλ που χρειαζόμαστε. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Δυστυχώς τα
περισσότερα συμπληρώματα είναι για πέταμα καθώς δεν κάνουν τίποτα απολύτως και
χαλάτε άδικα τα χρήματα σας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Υπάρχουν όμως και
μερικά κλινικά αποδεδειγμένα ότι προσφέρουν και συμβάλουν σημαντικά στην αύξηση
της τεστοστερόνης. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Κι όταν
συνδυάζεται μαζί με τις κατάλληλες επιστημονικά ερευνητικές δόσεις, μπορείτε να
βελτιστοποιήσετε και να μεγεθύνετε<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>κυριολεκτικά την αντιγηραντική ορμόνη, την
ορμόνη των νέων, τεστοστερόνη. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><o:p> </o:p></span>Είναι εκπληκτικό
το πόσο γρήγορα οι σωστοί συνδυασμοί δουλεύουν και μάλιστα χωρίς παρενέργειες.</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Σίγουρα με το να προσπαθείσετε να βελτιώσετε τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας, μπαίνετε σε έναν δρόμο που θα βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας!</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
- Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος</div>
<div class="MsoNoSpacing">
Warrior Fitness T.S. founder</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-48684161983437859782018-07-02T08:51:00.000-07:002018-07-02T08:51:33.871-07:00WARRIOR FITNESS ANNUAL SEMINAR – CERTIFICATE RENEWAL & WARRIOR FITNESS RACE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ΣΑΒΒΑΤΟ</span> 7 </b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">ΙΟΥΛΙΟΥ</span> 2018<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">WARRIOR FITNESS
ANNUAL SEMINAR – CERTIFICATE RENEWAL <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">& WARRIOR
FITNESS RACE<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το Σάββατο 7
Ιουλίου θα πραγματοποιηθεί το ετήσιο σεμινάριο και ανανέωση πιστοποίησης στο </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>training<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>system<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">. Ταυτόχρονα, θα πραγματοποιηθεί και η
κούρσα – </span>Warrior Fitness Race. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOj3eYZI2eHfmQvLYYAL5sdvC9L-wrJo1CsH-mw7HnnrUpuBU-2tvfBSm5487ElyR0IM-_TXDqMJgYAbOYAG50x3AMryTJLzCIa0gvzcGSAsb9ymAHErj-UaNuLO0AEwBKf7I4Vd76XyjN/s1600/RENEWAL+W.F..jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1133" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOj3eYZI2eHfmQvLYYAL5sdvC9L-wrJo1CsH-mw7HnnrUpuBU-2tvfBSm5487ElyR0IM-_TXDqMJgYAbOYAG50x3AMryTJLzCIa0gvzcGSAsb9ymAHErj-UaNuLO0AEwBKf7I4Vd76XyjN/s400/RENEWAL+W.F..jpg" width="282" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
H<span style="mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">μέρα
θα ξεκινήσει με την κούρσα στο στάδιο Ίκαρος, στη Νέα Ιωνία στις 11:00 το πρωί.
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Η συμμετοχή
είναι ανοικτή για όλους και το κόστος είναι 10 ευρώ, για όποιον ή όποια θέλει
να δοκιμάσει τις αντοχές του και να ζήσει μια μοναδική εμπειρία </span>fitness<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Θα
πραγματοποιηθούν 2 διαδρομές οι οποίες είναι ως εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">2,000 μέτρα<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">5 γύροι
συνολικά 400 μέτρων και 4 σταθμοί με ασκήσεις με δράμια (</span>Kettlebells<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Οι ασκήσεις
είναι:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Τρίαθλον
(1 λεπτό αρασέ, 1 λεπτό ζετέ, 1 λεπτό μακρύ κύκλο, όλες με ένα χέρι για 30’’
και αλλαγή. Το δράμι δεν ακουμπάει κάτω)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Πυραμίδα (4 ασκήσεις με 2 δράμια από
1,2,3,3,2,1 επαναλήψεις)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Σκάλα
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ελβετικός
Σουγιάς (10 επαναλήψεις)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">1,200 μέτρα<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">3 γύροι
συνολικά και 2 σταθμοί με ασκήσεις με δράμια<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Τρίαθλον<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Ελβετικός
σουγιάς (6 επαναλήψεις)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlgI6IBJcBmzgcx8XKm-ZwnVc6mwHrJY5721t7jFsIWxlo_QgRCOb5dOcRq2uwmgA6AZRrxqUvv0RZRsKtw-M0Za-uPI8ST_4YljgV8f3e4BwObFJJ4x2yAV2_1-tKlBf2Wq5XuKEVJy0J/s1600/IMG_6593.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlgI6IBJcBmzgcx8XKm-ZwnVc6mwHrJY5721t7jFsIWxlo_QgRCOb5dOcRq2uwmgA6AZRrxqUvv0RZRsKtw-M0Za-uPI8ST_4YljgV8f3e4BwObFJJ4x2yAV2_1-tKlBf2Wq5XuKEVJy0J/s200/IMG_6593.JPG" width="200" /></a><span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Αμέσως μετά
από την κούρσα, περίπου στις 13:00 θα συνεχιστεί η ημέρα με το σεμινάριο, το
οποίο απευθύνεται μόνο στους πιστοποιημένους προπονητές </span>Warrior<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>Fitness<span style="mso-ansi-language: EL;"> </span>T<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">.</span>S<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">., οι οποίοι θα ανανεώσουν το δίπλωμα τους για την
νέα σεζόν και θα λάβουν άλλο ένα πρωτόκολλο γυμναστικής, το οποίο θα αποτελεί
άλλο ένα σημαντικό εργαλείο στα χέρια τους!<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Power Pyramid<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="mso-ansi-language: EL;">Το σεμινάριο
έχει κόστος 40 ευρώ, μαζί με την πιστοποίηση για το εκπαιδευτικό έτος 2018-2019<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/08885802928876938542noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-39834105997508034902018-04-12T09:11:00.000-07:002018-04-12T09:16:23.000-07:00ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕ KETTLEBELLS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ, ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ
ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ, ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΟΥΝ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ
ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPxtOavPvGa4YjRbL0vV5r40ypLpK0yf6xBPT1lCbFVfj_OoUC8_tJgIHzghaiZb11z6f75zMhJkdqQh60Y0n9JVHNFXQauPVHB3WvYqS-O_gbamnSC9IMp_6o8VkaQey96uWKFgu-l8Gf/s1600/manchester-trail-running-day.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="348" data-original-width="635" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPxtOavPvGa4YjRbL0vV5r40ypLpK0yf6xBPT1lCbFVfj_OoUC8_tJgIHzghaiZb11z6f75zMhJkdqQh60Y0n9JVHNFXQauPVHB3WvYqS-O_gbamnSC9IMp_6o8VkaQey96uWKFgu-l8Gf/s320/manchester-trail-running-day.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ένα πολύ θετικό στοιχείο των τελευταίων ετών, μέσα στην κρίση, είναι το
γεγονός ότι ολοένα αυξάνονται τα άτομα κάθε ηλικίας και των δύο φύλων που
ασχολούνται με το τρέξιμο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τρέξιμο στη φύση, στους δρόμους, στα πάρκα, στους στίβους, παντού κάθε μέρα
και κάθε ώρα της ημέρας βλέπει κανείς εάν παρατηρήσει ανθρώπους να τρέχουν. Και
πόσο όμορφο πραγματικά είναι αυτό! Η πολιτεία επίσης έχει συμβάλει σημαντικά σε
αυτή την κατεύθυνση λειτουργώντας ως αρωγός σε διάφορα προγράμματα – κούρσες
και αθλητικές οργανώσεις από διάφορους φορείς με διαδρομές μικρές, μεσαίες και
μεγάλες έως και υπερμαραθώνιους!<o:p></o:p></span><br />
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"></span><br />
<a name='more'></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgrpmO6uZUrEEF6eHAvL3jOeTeDWr8-Cxd_aDCBTFVfjsGgiXUaKDHRxPhpq4yr794WKsa8ueI0l4m2AYmTLkSNtmsVFDnuh64kXJvnsjFNoXMiS9GrjRVI1u1BHrIY-ggr1Lc6VR4heF/s1600/fotolia_119316064_su_nXjeC-675x450.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="675" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgrpmO6uZUrEEF6eHAvL3jOeTeDWr8-Cxd_aDCBTFVfjsGgiXUaKDHRxPhpq4yr794WKsa8ueI0l4m2AYmTLkSNtmsVFDnuh64kXJvnsjFNoXMiS9GrjRVI1u1BHrIY-ggr1Lc6VR4heF/s200/fotolia_119316064_su_nXjeC-675x450.jpg" width="200" /></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αυτό όμως εκτός από τα πολλαπλά οφέλη που έχει για την υγεία, κρύβει και
κάποιους κινδύνους τραυματισμού από κακή τεχνική, κακή προπονητική κ.α. που
χρειάζεται να ενημερωθεί ο κάθε ενδιαφερόμενος. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Από την μεριά μας (</span><span style="font-size: 12.0pt;">Warrior</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">Fitness</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">), εκει που μπορούμε να συμβάλουμε με τον δικό μας τρόπο, στη σωστή
ενημέρωση και διαμόρφωση ενός προγράμματος για δρομείς, είναι ένα προτεινόμενο
πρόγραμμα ενδυνάμωσης. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Όλοι οι δρομείς έχουν ανάγκη από ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης, το οποίο θα
βελτιώσει όλες τις ικανότητες που χρειάζονται για να τρέχουν καλύτερα,
γρηγορότερα και πιο δυνατά!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Επίσης ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης λειτουργεί και προληπτικά απέναντι στους
τραυματισμούς που στατιστικά «πλήττουν» τους δρομείς. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrSyegVEXlNQZWTvRlU2vM4yQ1nTwi9HyRvGJ62QLG2fiCZmRZCtHYpeejKPMck2_OSspUhiwBmOKXH5vfgl9RfzKTOgOwzC6H2Ywg6fXh24ykK2RZXa9_6jQ2lVyY2sd6t1TAuqy5FcZh/s1600/running-sports-outside.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrSyegVEXlNQZWTvRlU2vM4yQ1nTwi9HyRvGJ62QLG2fiCZmRZCtHYpeejKPMck2_OSspUhiwBmOKXH5vfgl9RfzKTOgOwzC6H2Ywg6fXh24ykK2RZXa9_6jQ2lVyY2sd6t1TAuqy5FcZh/s1600/running-sports-outside.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="310" data-original-width="660" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrSyegVEXlNQZWTvRlU2vM4yQ1nTwi9HyRvGJ62QLG2fiCZmRZCtHYpeejKPMck2_OSspUhiwBmOKXH5vfgl9RfzKTOgOwzC6H2Ywg6fXh24ykK2RZXa9_6jQ2lVyY2sd6t1TAuqy5FcZh/s320/running-sports-outside.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έτσι πέρα από το πρόγραμμα ευλυγισίας που πρέπει να κάνουν τακτικά οι
δρομείς, με διατάσεις, ασκήσεις λίπανσης και δρομικές ασκήσεις, απαραίτητα
είναι και κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αυτές μπορεί κάλλιστα να είναι ασκήσεις
σωματικού βάρους όπως μονόζυγο, καθίσματα, κοιλιακοί και γέφυρες, </span><span style="font-size: 12.0pt;">push</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">ups</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αυτό που το </span><span style="font-size: 12.0pt;">Warrior</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">Fitness</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">training</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">system</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, έχει να προτείνει πέρα
από αυτά τα οποία είναι γνωστά στους περισσότερους δρομείς που λαμβάνουν σοβαρά
την προπόνηση τους, είναι και 3 ασκήσεις με </span><span style="font-size: 12.0pt;">Kettlebells</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, οι οποίες είναι
ιδανικές για τους εξής λόγους:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έρχονται σε αρμονία με τις ασκήσεις ελαστικότητας, δηλαδή
δεν δουλεύουν με τις αρχές απομόνωσης όπως στο </span><span style="font-size: 12.0pt;">body</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">building</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, το οποίο είναι ακατάλληλο για δρομείς.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Δεν χάνει κανείς πολύ χρόνο στο πρόγραμμα αυτό, 20 λεπτά
για 2 φορές την εβδομάδα, μπορεί να ευεργετήσει έναν δρομέα, υψηλών μάλιστα
απαιτήσεων.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Δεν χρειάζεται να πάει σε γυμναστήριο για να το
εκτελέσει, μπορεί κάλλιστα να το πράξει σε 4 τ.μ. χώρο, αρκεί να έχει 2 </span><span style="font-size: 12.0pt;">kettlebell</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> βάρους της επιλογής του και των δυνατοτήτων του. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Οι ασκήσεις το μόνο που απαιτούν,
είναι να καταλάβει την σωστή τεχνική, την οποία μπορεί να τον εκπαιδεύσει
κάποιος έμπειρος και <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">πιστοποιημένος
εκπαιδευτής </b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">Kettlebell</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">trainer</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> ή </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">Warrior</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">Fitness</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">trainer</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ποιοι μύες εμπλέκονται στο
τρέξιμο. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Οι μυικές ομάδες που εμπλέκονται στο τρέξιμο είναι σχεδόν όλες! Από εκει
και πέρα αυτό που μας ενδιαφέρει για να σχεδιάσουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης
για δρομείς, είναι το ποιες μυικές περιοχές και αρθρώσεις, ταλαιπωρούνται
περισσότερο με την διαδικασία του τρεξίματος, ώστε εκει να εστιάζει το
πρόγραμμα ενδυνάμωσης και στους γειτονικούς μυες. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1I7rVGUUn00_2c6FEI95d0v1cNcw1IuuiRjpxWYwxEP80lFBks36YdHINeGbfz88TWWFQ7gzLNAp1yt_090HM0cMq3Uc_n73O6uTQEumiAd6FPYEGSyOzS6sVv6hI9cO16kgXzzDkn32J/s1600/iStock_000016352395XSmall.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="377" data-original-width="318" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1I7rVGUUn00_2c6FEI95d0v1cNcw1IuuiRjpxWYwxEP80lFBks36YdHINeGbfz88TWWFQ7gzLNAp1yt_090HM0cMq3Uc_n73O6uTQEumiAd6FPYEGSyOzS6sVv6hI9cO16kgXzzDkn32J/s320/iStock_000016352395XSmall.jpg" width="269" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Οι μυικές ομάδες αυτές, είναι οι εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μέση, γόνατα, ώμοι, αυχένας<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Οπότε μπορεί να καταλάβει κάποιος, ότι το πρόγραμμα μας πρέπει να εστιάζει
στην ενδυνάμωση των:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κοιλιακών – ραχιαίων – κάτω πλάτης<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τετρακέφαλων – γλουτιαίων – μηριαίων δικέφαλων (ποδιών)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Δελτοειδών – Θωρακικών – τραπέζιων – άνω πλάτης<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κυρίως αυτές οι κατηγορίες και οι ασκήσεις οι οποίες επιλέγουμε, επειδή
είναι ασκήσεις που εμπλέκουν πολλές μυικές ομάδες, δευτερευόντως γυμνάζουν
και<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>δικέφαλους, τρικέφαλους, γάμπες,
όπου χρειάζεται και πάλι ο δρομέας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πέρα από την εκγύμναση όμως των μυών που χρειάζεται ο δρομέας, πρέπει να
του δώσουμε και άλλα στοιχεία, όπως: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">έκρηξη
και ταχύτητα</b>, αλλιώς η δύναμη η οποία θα αποκτήσει, δεν θα είναι ωφέλιμη
και δεν θα μεταφερθεί στο αντικείμενο του. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έτσι οι 3 ασκήσεις που επιλέξαμε με τα </span><span style="font-size: 12.0pt;">Kettlebells</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, είναι οι εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Όλες εκτελούνται με 2 δράμια ή και με 1 δράμι.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Επωλέ – </span><span style="font-size: 12.0pt;">Double
Clean</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Βαθιά</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt;"> </span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">καθίσματα</span><span style="font-size: 12.0pt;"> – Squat
(front squat)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ζετέ – </span><span style="font-size: 12.0pt;">Push Press</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Επίσης 2 σημαντικές ασκήσεις συμπληρωματικές στο πρόγραμμα, με </span><span style="font-size: 12.0pt;">Kettlebells</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> είναι <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αιώρηση – </span><span style="font-size: 12.0pt;">Swing</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Άρσεις Θανάτου στο 1 πόδι – </span><span style="font-size: 12.0pt;">One</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">leg</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">dead</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">lifts</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πως επιλέγω το βάρος που
χρειάζομαι<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Το βάρος το οποίο θα χρησιμοποιήσει ο δρομέας για το πρόγραμμα του, έχει να
κάνει με το εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Α. Έχει κατανοήσει πλήρως την τεχνική σε κάθε άσκηση, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">αλλιώς υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Β. Εξαρτάται από τον σκοπό του. Π.χ. Εάν στόχος είναι η αντοχή στη δύναμη
(μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις), τότε επιλέγει 2 μετρίου βάρους, για τα
δεδομένα του δράμια. Εάν στόχος του είναι περισσότερο η έκρηξη και η δύναμη
στην ταχύτητα, τότε επιλέγει πιο βαριά δράμια. <o:p></o:p></span><br />
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyIF_xwzVL7brIhrkh9ObTAAflKQf6XUUYlFjmbX4p_umcuLFdHr6yUUBbtJ2GIYOEOu-oBAST6eFUQMLcMl4RoipbIiNh4XuOWG68Yr8R2eAZmQk_fNWJl3JGH4MQWr02SMImkUzWIyEu/s1600/Double-Kettlebell-Workout-Maine.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="687" data-original-width="1000" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyIF_xwzVL7brIhrkh9ObTAAflKQf6XUUYlFjmbX4p_umcuLFdHr6yUUBbtJ2GIYOEOu-oBAST6eFUQMLcMl4RoipbIiNh4XuOWG68Yr8R2eAZmQk_fNWJl3JGH4MQWr02SMImkUzWIyEu/s320/Double-Kettlebell-Workout-Maine.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: 12pt;">Από εκει και πέρα και με βάση την επιλογή που κάνει, από το Β.
διαμορφώνεται και το πρόγραμμα του, περισσότερες επαναλήψεις και λιγότερους
κύκλους με μετρίου βάρους, λιγότερες επαναλήψεις και περισσότερους κύκλους, με
πιο βαριά δράμια.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Επίσης έχει σημασία για το αποτέλεσμα του σκοπού εάν θα χρησιμοποιηθεί ένα
ή δύο δράμια για το πρόγραμμα, καθώς με 2 δράμια εστιάζουμε περισσότερο σε
δύναμη και έκρηξη ενώ με ένα δράμι, σε αντοχή στη δύναμη. Εκτός από έμπειρους
ασκούμενους με δράμια, όπου μπορούν με δύο δράμια να προσδιορίζουν ανάλογα και
τον στόχο τους. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Το πρόγραμμα<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Το πρόγραμμα, διαμορφώνεται με βάση όλα τα παραπάνω. Επίσης μπορεί να
συνδυαστεί με ασκήσεις σωματικού βάρους, ασκήσεις και με άλλα εργαλεία
προπόνησης, όπως μπάλες σιλικόνης, ρόδα κοιλιακών, μονόζυγο – δίζυγο, ιατρικές
μπάλες κτλ. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<b>Σύντομα θα ανακοινωθεί ημερομηνία για ένα μοναδικό σεμινάριο με θέμα:</b><br />
<b><br /></b>
<b>ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΔΡΑΜΙΑ ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ</b><br />
<b><br /></b>
<b>που θα πραγματοποιηθεί απο το Warrior Fitness blogspot</b><br />
<b>σε συνεργασία με τα γυμναστήρια AlterLife!</b><br />
<b>Θα αναλυθούν οι παραπάνω ασκήσεις και θα δοθούν γραπτά 3 έτοιμα προγράμματα, με όλες τις λεπτομέρειες. Θα λυθούν απορίες, κανόνες ασφαλείας και άλλα πολλά</b><br />
<b>Θα δοθεί πιστοποιητικό παρακολούθησης απο Warrior Fitness training system</b><br />
<b><br /></b>
<b>Μείνετε συντονισμένοι!</b><br />
<b><br /></b>
<i>Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος</i></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-70529720621612419912018-03-28T14:01:00.001-07:002018-04-12T08:55:53.981-07:00Warrior Fitness builds Mental Toughness<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZqK3uYAt1babJej8A9krrJyv6Txwx55bfNUeC1jNiPliIGRUvAjLQSdJYyOi1i6QrmIQVg2GmVk3QKE8P5y3ReNqfxT4U5ECCg0UgR4s1QzLqfB4Z4C-g_Gw4fi30_Xlmj9Junl7BDXC5/s1600/mental+toughn.+w.f..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="680" data-original-width="1150" height="377" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZqK3uYAt1babJej8A9krrJyv6Txwx55bfNUeC1jNiPliIGRUvAjLQSdJYyOi1i6QrmIQVg2GmVk3QKE8P5y3ReNqfxT4U5ECCg0UgR4s1QzLqfB4Z4C-g_Gw4fi30_Xlmj9Junl7BDXC5/s640/mental+toughn.+w.f..jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">όλα τα προγράμματα στο Warrior Fitness, εκτός απο την σωματική εκγύμναση, δουλεύουν κι εστιάζουν και στην εκγύμναση και ενδυνάμωση του ΝΟΥ!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">ειδικά προγράμματα προπόνησης με Kettlebells</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">ειδικά μεταβολικά προγράμματα</span></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-77442786322802685782018-03-06T02:16:00.000-08:002018-03-06T02:16:09.242-08:00EXTREME STRIKING ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΣ KETTLEBELLS ΚΑΙ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ & MEDICINE BALL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">EXTREME</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">STRIKING</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ
ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΣ </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">KETTLEBELLS</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">ΚΑΙ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ & </span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">MEDICINE</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt;">BALL<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πως θα δυναμώσω τα κτυπήματα μου;<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ένα ερώτημα που πάντα θα βασανίζει το μυαλό του κάθε ασκούμενου, σε
αθλήματα που χρησιμοποιούν κτυπήματα πλήρους επαφής. Φαντάζομαι βέβαια ότι αυτό
θα απασχολούσε ακόμα και τον </span><span style="font-size: 12.0pt;">Mike</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">Taison</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">στις καλές εποχές του, αφού ο καθένας μας πιστεύει ότι ακόμα δεν έχει
φτάσει εκει που πρέπει και εκει που μπορεί!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ0NbQyHcaD3TSNl7R0I7nu0nx1AYl0Kc1bNSQv4Ngeu44e7to5fX3wWBVIG9_emghXvcmVg_nEazfnJhfgdEbUWc22WTuXD7cSpEI_5y8eyc1DF96zBd0rOnVAXFvRsAyAFh99dTKG4Jm/s1600/martial-art-header.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="209" data-original-width="1600" height="81" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ0NbQyHcaD3TSNl7R0I7nu0nx1AYl0Kc1bNSQv4Ngeu44e7to5fX3wWBVIG9_emghXvcmVg_nEazfnJhfgdEbUWc22WTuXD7cSpEI_5y8eyc1DF96zBd0rOnVAXFvRsAyAFh99dTKG4Jm/s640/martial-art-header.jpg" width="640" /></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Στο παρακάτω πρόγραμμα που θα παραθέσω, συνδυάζουμε ασκήσεις με δράμια,
Ιατρική μπάλα και μία μπάρα. </span><span style="font-size: 12.0pt;">Kettlebells</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">- </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">med</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">ball</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">– </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">barbell</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πριν προχωρήσω, δώστε ιδιαίτερη σημασία στο παρακάτω<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 21.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Το πρόγραμμα αυτό
απευθύνεται σε αθλητές και όχι σε άτομα που απλά γυμνάζονται ή σε αρχάριους
αθλητές μαχητικών τεχνών. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>– <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUTNPPdRyD0H60cpThGFuTMlHDF32KldrmBN90abW_TBI0h6F2F5w6nudZW9w3aCHuHuGrfW9DhXiqvWGdhUs8XBxp9kmNHHIIDWbcx8khb60UDUetxDF30nKwji-UgXAgQlXFqMbIo2A3/s1600/%25CE%2591%25CE%25BD%25CF%2584%25CE%25AF%25CE%25B3%25CF%2581%25CE%25B1%25CF%2586%25CE%25BF+%25CE%25B1%25CF%2580%25CF%258C+fgj.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1296" data-original-width="996" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUTNPPdRyD0H60cpThGFuTMlHDF32KldrmBN90abW_TBI0h6F2F5w6nudZW9w3aCHuHuGrfW9DhXiqvWGdhUs8XBxp9kmNHHIIDWbcx8khb60UDUetxDF30nKwji-UgXAgQlXFqMbIo2A3/s320/%25CE%2591%25CE%25BD%25CF%2584%25CE%25AF%25CE%25B3%25CF%2581%25CE%25B1%25CF%2586%25CE%25BF+%25CE%25B1%25CF%2580%25CF%258C+fgj.jpg" width="245" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Είναι σημαντικό ότι το δυνατό και εκρηκτικό κτύπημα, εκτός από τεχνικά
χαρακτηριστικά, τα οποία πρέπει να έχουν τελειοποιηθεί, απαιτεί και όλες οι
αθλητικές ικανότητες να είναι σε υψηλό βαθμό. Το σημείο κλειδί για να ανέβει η
ταχύτητα και η εκρηκτικότητα, είναι η δύναμη! Αθλητής ο οποίος δεν δουλεύει
τακτικά την δύναμη, θα μείνει στάσιμος και δεν θα μπορέσει να αναπτύξει
παραπέρα και τις υπόλοιπες αθλητικές ικανότητες του. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να μπορεί κάποιος να μεταφέρει τα οφέλη από
την προπόνηση, δύναμης, ταχύτητας, αντοχής κτλ στο ίδιο το αντικείμενο του.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Δηλαδή, ένας πυγμάχος ο οποίος κάνει τα προγράμματα δύναμης, τα προγράμματα
ταχύτητας, αντοχής κτλ, πως μεταφέρει τα οφέλη αυτά στην πυγμαχία του; Σαφώς
και μεταφέρονται με την προπόνηση στο ίδιο το αντικείμενο της πυγμαχίας κατά
ένα μεγάλο, αλλά μακροχρόνιο, ποσοστό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Υπάρχει τρόπος στην ίδια
προπονητική μονάδα να τα μεταφέρει άμεσα;<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Υπάρχει! Αλλά αυτό αποτελεί
αντικείμενο συγκεκριμένου σεμιναρίου, το οποίο έχω σκοπό να διοργανώσω μέσα
στους επόμενους μήνες, ειδικά για προπονητές και αθλητές μαχητικών αθλημάτων. <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Στο πρόγραμμα μας λοιπόν!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μετά από καλό ζέσταμα που να περιλαμβάνει λίπανση, ανέβασμα θερμοκρασίας,
βαλλιστικές διατάσεις και μερικές δυναμικές ασκήσεις </span><span style="font-size: 12.0pt;">body</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">weight</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, εκτελούμε:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">2 arm KB
clean and press – </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Μακρύς</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Κύκλος<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Η
πρώτη άσκηση που εκτελούμε είναι Μακρύς Κύκλος με 2 χέρια. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Επιλέγουμε
2 δράμια βαριά για τα δεδομένα μας, ώστε να εκτελέσουμε 8 επαναλήψεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">(λαμβάνοντας
υπόψη ότι με αυτά τα κιλά θα μπορούσαμε </span><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">maximum</span><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
να εκτελέσουμε 15 επαναλήψεις, με μία προσπάθεια)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Αμέσως
μετά, χωρίς διάλλειμα , εκτελούμε:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Med ball
overhand throw<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaiY2BbTJmLBuawmxWY5LTsE5Ow8Va_szmIxUjWlUnR3Xj9KT84nu491ZY2KTR5_ObrzfKiF3IPIfhlqsEIxSeN4BNVcf_liAMAJWLW7QmdISanxY8u6XjRH2h_EnpR6oQBo7HsqiEzxFv/s1600/main-qimg-01fb25ff122bfe27c80236b02522def8-c.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="357" data-original-width="602" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaiY2BbTJmLBuawmxWY5LTsE5Ow8Va_szmIxUjWlUnR3Xj9KT84nu491ZY2KTR5_ObrzfKiF3IPIfhlqsEIxSeN4BNVcf_liAMAJWLW7QmdISanxY8u6XjRH2h_EnpR6oQBo7HsqiEzxFv/s320/main-qimg-01fb25ff122bfe27c80236b02522def8-c.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Επιλέγουμε
μια Ιατρική μπάλα βάρους περίπου 5-7 κιλά (εάν έχουμε επιλέξει ΚΒ των 20 ή 24
κιλών, στην προηγούμενη άσκηση)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Απόσταση
2-3 μέτρων από τον τοίχο και φέρνοντας την μπάλα με τα δύο χέρια πίσω από το
κεφάλι, κάνουμε προβολή ποδιού και πετάμε δυνατά την μπάλα στον τοίχο
(αλλάζουμε πόδι προβολής κάθε φορά) εκτελούμε για 16 φορές<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Μετά
το πρώτο ζευγάρι ασκήσεων ξεκουραζόμαστε για 60’’<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Επόμενο</span><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ζευγάρι</span><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Double KB
full squats<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Φέρνουμε
τα ίδια ΚΒ σε θέση στήριξης και εκτελούμε βαθιά καθίσματα 8 επαναλήψεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Αμέσως
μετά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">16
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">άλματα από ημικάθισμα</b> όσο πιο ψηλά
γίνεται, συνεχόμενα <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Rest 60’’<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">press</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
<span lang="EL">με δράμια καθιστός<o:p></o:p></span></span></b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD0OZTiXxAsXRKHedNS-dQ7W_M2ls9FEHVCfb_oz5qXPXqlJ5meymLRxPHb2KzlJaynlw52HjC-U2Ss4axXqEMEVo_y397Gl23Vb-o95_CJEtJeXI9USOKzfnO-93q7ghV_I22i4u_wrfo/s1600/press.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="843" data-original-width="523" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD0OZTiXxAsXRKHedNS-dQ7W_M2ls9FEHVCfb_oz5qXPXqlJ5meymLRxPHb2KzlJaynlw52HjC-U2Ss4axXqEMEVo_y397Gl23Vb-o95_CJEtJeXI9USOKzfnO-93q7ghV_I22i4u_wrfo/s320/press.jpg" width="196" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ένα απο τα πολλά παγκόσμια ρεκόρ του δάσκαλου<br />Παντελή Φιλικίδη, είναι και στο chair press.<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br />Προσέχουμε
να κλειδώνουν καλά οι ώμοι και το κεφάλι να βγαίνει λίγο πιο μπροστά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Αμέσως
μετά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Push</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ups</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
<span lang="EL">με άλματα 16</span></span></b><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Προσπαθούμε
να τινάζουμε στον αέρα όλο το σώμα και τα πόδια<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Rest 60’’<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Επόμενο
ζευγάρι<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Russian</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">twist</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
<span lang="EL">με ΚΒ<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8h3E4RRIPQ1XUO0PHbcNHrmLfzvDaAW1KV3d1jz97oQpIirysiGHrhkJJW-qYDESmxN-ytZvwFmtsaw05IhWCkyR9W-PQ7L_Q3bWr7yC5hJqEk3FxXl4ah5byAbcAfJ_6BfyAWwaJFxCm/s1600/kb-ab-twist_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1022" data-original-width="1600" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8h3E4RRIPQ1XUO0PHbcNHrmLfzvDaAW1KV3d1jz97oQpIirysiGHrhkJJW-qYDESmxN-ytZvwFmtsaw05IhWCkyR9W-PQ7L_Q3bWr7yC5hJqEk3FxXl4ah5byAbcAfJ_6BfyAWwaJFxCm/s320/kb-ab-twist_1.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Διαλέγουμε
ένα ΚΒ, το ίδιο βάρος που χρησιμοποιούμε σε όλες τις ασκήσεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Ξαπλωμένοι
με τον κορμό σε 45<sup>ο</sup> κρατάμε το βάρος από τα πλαινά της λαβής και το
ακουμπάμε εναλλάξ δεξιά και αριστερά μας στο ύψος της κοιλιά μας<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">16
επαναλήψεις (8 από κάθε μεριά)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Αμέσως
μετά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Πετάγματα ιατρικής μπάλας από την
Ρωμαική καρέκλα</span></b><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1LKL_jLq5IoTYb5K1vq2krYXhdXrOq2jWSBStB1Xdm6JEyAWsJcegJU2p2A2HCp4ePUad1fHF7zlz0LVzSpovHiBuC0A3kbGyw1ggsJaDFvMxQqiEIMuPwJ_Vd9kW_1BWRYK5xail-5m9/s1600/Medicine-Ball-And-Decline-Bench-Crunch.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1LKL_jLq5IoTYb5K1vq2krYXhdXrOq2jWSBStB1Xdm6JEyAWsJcegJU2p2A2HCp4ePUad1fHF7zlz0LVzSpovHiBuC0A3kbGyw1ggsJaDFvMxQqiEIMuPwJ_Vd9kW_1BWRYK5xail-5m9/s320/Medicine-Ball-And-Decline-Bench-Crunch.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">σε
κάθε επανάληψη </span><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">sit</span><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">up</span><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> που κάνουμε. Την μπάλα την
κρατάμε στο στήθος και την πετάμε στον βοηθό μας σπρώχνοντας την. Μας την
πετάει στο στήθος πριν πάμε πίσω και μόλις την πιάσουμε αφήνουμε το σώμα μας να
πάει πίσω και να εκτελέσουμε την επόμενη επανάληψη. 16 επαναλήψεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Rest 60’’<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">τελευταίο
ζευγάρι <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Έλξεις στο μονόζυγο 8<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Εάν
έχουμε την ικανότητα να βγάζουμε πολλές έλξεις, τότε δένουμε στην μέση μας με
την ειδική ζώνη ένα βάρος<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Αμέσως
μετά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Τινάγματα με μπάρα μπροστά</span></b><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> μας κάνοντας ελαφριά αλματάκια 16<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Στο
τέλος του κύκλου ξεκουραζόμαστε για 2 λεπτά<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Εκτελούμε
συνολικά 3-5 κύκλους<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Το
πρόγραμμα αυτό το εκτελούμε 1 φορά την εβδομάδα και σε 4-5 προπονήσεις
(βδομάδες)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Η
αποτελεσματικότητα των κτυπημάτων μας με τα χέρια, έχει ανέβει τουλάχιστον
10-20%<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Καλή
επιτυχία!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 21.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Νεκτάριος
Λυκιαρδόπουλος – </span><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 3.0pt; text-indent: 18.0pt;">
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Warrior
Fitness training system<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-W7lBaj_pIlj54zILiXl6IcQmjb2THbQyPxaNUriZ5DzbnAKM0GAMCtCTlKDpuGnC_k79CQO50HReZ-ppKN_1aw8bvRbad4rFDx2_kBKqCRtVklm9azaz6dD0OMWiibbW4yzrHRisZo5/s1600/WFTS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1302" data-original-width="1285" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-W7lBaj_pIlj54zILiXl6IcQmjb2THbQyPxaNUriZ5DzbnAKM0GAMCtCTlKDpuGnC_k79CQO50HReZ-ppKN_1aw8bvRbad4rFDx2_kBKqCRtVklm9azaz6dD0OMWiibbW4yzrHRisZo5/s320/WFTS.jpg" width="315" /></a></div>
<span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-17218466778970576882018-02-27T01:49:00.000-08:002018-02-27T01:49:40.174-08:00ΜΕΓΑΛΗ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ (2ο Μέρος)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ (2<sup>ο</sup>
Μέρος)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πρωτεϊνη, πως μπορώ να έχω επάρκεια κατά την περίοδο της νηστείας<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τον «μύθο» περί πρωτείνης, τον αναλύσαμε σε πρόσφατο άρθρο εδώ στο </span><span style="font-size: 12.0pt;">blog</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">του </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">Warrior</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">Fitness</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">training</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">system</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, </span><span style="font-size: 12.0pt;"><a href="http://warrior-fitness.blogspot.gr/2017/11/blog-post.html">http<span lang="EL">://</span>warrior<span lang="EL">-</span>fitness<span lang="EL">.</span>blogspot<span lang="EL">.</span>gr<span lang="EL">/2017/11/</span>blog<span lang="EL">-</span>post<span lang="EL">.</span>html</a></span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Οπότε όποιος δεν το διάβασε, ας κάνει τον κόπο, διότι συνδέεται άμεσα με
την νηστεία. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDvKYr6ThcIZ7f1qKvouIhvOD3dPSfb_m4xyqpLR5ZNCvtVpBd36qUlSUw_OS4Hn2xoHhhR36aRxMAMSvpetjC1cgnh6CmFnh7qlIXszQOfdttcj4sf-_-KVfhIODRDhX72fg3kMQRxg6O/s1600/Intermittent-Fasting-What-You-Can-Eat-Drink-Myolean-Fitness-800.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="421" data-original-width="800" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDvKYr6ThcIZ7f1qKvouIhvOD3dPSfb_m4xyqpLR5ZNCvtVpBd36qUlSUw_OS4Hn2xoHhhR36aRxMAMSvpetjC1cgnh6CmFnh7qlIXszQOfdttcj4sf-_-KVfhIODRDhX72fg3kMQRxg6O/s320/Intermittent-Fasting-What-You-Can-Eat-Drink-Myolean-Fitness-800.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Παρ όλα αυτά, έχω να συμπληρώσω, ότι κατά την διάρκεια της νηστείας
μπορούμε σε πρώτη φάση να χρησιμοποιούμε γαλακτοκομικά, τουλάχιστον όσοι
γυμνάζονται και φυσικά η κύρια πηγή πρωτείνης μπορεί να είναι από ξηρούς
καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα κτλ). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Θα επαναλάβω λοιπόν κάποιο μέρος του άρθρου μου για να γίνει σαφές, ότι ο
άνθρωπος χρειάζεται πολύ λιγότερη πρωτείνη, απ ότι έχουμε συνηθίσει να ακούμε από
τους ειδικούς.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 18.0pt;">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> «Από
την δεκαετία του 20 ένας Δανός θρεψολόγος και διαιτολόγος ονόματι </span><span style="font-size: 12.0pt;">Mikkel</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">Hindhede</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, προς τιμήν του οποίου η Δανία
ίδρυσε τελειότατο εργαστήριο θρεψολογίας, απέδειξε μέσω πειραματισμών σε
στρατιώτες, αθλητές και απλούς ανθρώπους, ότι ένας άνθρωπος βάρους 70 κιλών και ηλικίας μεταξύ 20-30
ετών, δεν χρειάζεται παραπάνω από 25 – 30 γρμ πρωτεΐνης την ημέρα. Και φυσικά
επειδή ο ίδιος και τα παιδιά του ήταν χορτοφάγοι πρότεινε την ποσότητα αυτή να
την λαμβάνει ο άνθρωπος από φρέσκα λαχανικά και ξηρούς καρπούς, περιλαμβάνοντας
όλα τα αμινοξέα που χρειάζονται, στους σωστούς συνδυασμούς. Ο </span><span style="font-size: 12.0pt;">Mikkel</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">Hindhede</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, έσωσε κυριολεκτικά την Δανία
στον 1<sup>ο</sup> παγκόσμιο πόλεμο, μειώνοντας την κατανάλωση κρέατος και
αυξάνοντας αυτή των ωμών λαχανικών. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 18.0pt;">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έτσι καταρρίπτεται ο μύθος που
δυστυχώς επικρατεί σήμερα, ειδικά ανάμεσα στους Έλληνες αθλητές και απλούς
πολίτες ότι ο άνθρωπος χρειάζεται 2-3 γρμ ανά κιλό σωματικού βάρους!»<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 18.0pt;">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αυτό είναι ένα τεράστιο ψέμα, που
έχει στηθεί από την βιομηχανία τροφίμων. Συνένοχοι σε αυτή τη συνομωσία είναι
και η Ιατρική επιστήμη, καθώς σιγοντάρει την ιδέα αυτή, ότι περισσότερη
πρωτεΐνη = περισσότεροι μυς.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πολλοί ρωτούν από πού θα παίρνω την πρωτεΐνη μου;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Όπως λέει και ο καλός μου φίλος και μέγιστος Φυσικοπαθητικός, Σπάρτακος
Μαρινάκης, από εκει που την παίρνει και ο <b>γορίλλας</b>!
Ο οποίος έχει το ίδιο </span><span style="font-size: 12.0pt;">DNA</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">με τον άνθρωπο σε ποσοστό
97%. Και αν μπορούσε να κάνει πιέσεις πάγκου, με σωματικό βάρος 250 – 400 </span><span style="font-size: 12.0pt;">kg</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> που έχει, θα σήκωνε 1,200 κιλά! Εντυπωσιακό για κάποιον
που τρώει μόνο φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μπορώ να γυμνάζομαι όταν νηστεύω;<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η απάντηση είναι απλή. Επιβάλλεται να γυμναζόμαστε κατά την διάρκεια
νηστείας!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Οι λόγοι είναι 2. Ολοκληρωμένη αποτοξίνωση και πνευματική δοκιμασία</span></div>
<br />
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Καταρχάς με την άσκηση πετυχαίνουμε καλύτερη και ολοκληρωμένη αποτοξίνωση
καθώς αναγκάζουμε τους πνεύμονες να αποβάλλουν περισσότερες τοξίνες, με τον
ιδρώτα επίσης αποβάλει ο οργανισμός αποθηκευμένες τοξίνες τις οποίες θα ήταν
πολύ δύσκολο να αποβάλει με άλλον τρόπο, πλην της γυμναστικής. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPxtOavPvGa4YjRbL0vV5r40ypLpK0yf6xBPT1lCbFVfj_OoUC8_tJgIHzghaiZb11z6f75zMhJkdqQh60Y0n9JVHNFXQauPVHB3WvYqS-O_gbamnSC9IMp_6o8VkaQey96uWKFgu-l8Gf/s1600/manchester-trail-running-day.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="348" data-original-width="635" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPxtOavPvGa4YjRbL0vV5r40ypLpK0yf6xBPT1lCbFVfj_OoUC8_tJgIHzghaiZb11z6f75zMhJkdqQh60Y0n9JVHNFXQauPVHB3WvYqS-O_gbamnSC9IMp_6o8VkaQey96uWKFgu-l8Gf/s320/manchester-trail-running-day.jpg" width="320" /></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η άσκηση βοηθάει επίσης να λειτουργήσουν καλύτερα οι αρθρώσεις, το κυκλοφοριακό,
η καρδιά και άλλες γνωστές διαδικασίες που προσφέρει γενικά η άσκηση, αλλά όλα
αυτά πλέον σε συνδυασμό με την κυτταρική αναγέννηση! Φανταστείτε πόσο θα
ωφελήσετε τον οργανισμό σας, το σώμα σας εάν όλη αυτή η προσπάθεια συνδυαστεί
με άσκηση. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Και βέβαια η άσκηση η σωματική θα μας οφελήσει και πνευματικά καθώς όσο
μεγάλη ψυχική δύναμη θέλει η νηστεία, άλλη τόσο θέλει και το να τη συνδυάσεις
και με ένα πρόγραμμα γυμναστικής. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Άρα μιλάμε για τριμερές όφελος από την όλη διαδικασία<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Σωματικό – Συναισθηματικό – Πνευματικό<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Συναισθηματικό καθώς εάν συνδυαστεί με την φιλοκαλία την προσευχή την
μετάνοια, η συναισθηματική πληρότητα που θα νοιώσουμε στο τέλος της διαδικασίας
θα είναι τέτοια που θα μας ωθήσει σε άλλα ανώτερα επίπεδα, ανώτερες δοκιμασίες,
ανώτερες δημιουργίες και επιτεύγματα!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ποιο είδος γυμναστικής είναι το καταλληλότερο σε περίοδος
νηστείας<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ασφαλώς σε μια περίοδο «στέρησης», δεν μπορούμε να μιλάμε για κάθε είδος
γυμναστικής. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Εάν αναλογιστούμε βέβαια, ότι υπάρχουν αθλητές και μάλιστα επαγγελματίες,
οι οποίοι είναι καθαρά χορτοφάγοι και ωμοφάγοι ακόμα, και διακρίνονται σε όλα
τα αθλήματα, τότε με μια πρώτη ματιά μπορούμε να πούμε ότι είμαστε σε θέση να
κάνουμε ότι γυμναστική θέλουμε ή να συνεχίσουμε να κάνουμε την γυμναστική την
οποία έχουμε συνηθίσει. Όμως, επειδή αυτός ο οδηγός ο οποίος απευθύνεται κυρίως
σε ανθρώπους που δεν κάνουν αυστηρή νηστεία ή καθόλου και με αφορμή αυτό το άρθρο,
ίσως σκεφτούν να μπουν σε αυτή τη διαδικασία, πιστεύω πως καλό θα είναι να
συγκεκριμενοποιήσουμε την μορφή και την ένταση της άσκησης που θα επιλέξουμε,
ώστε να ταιριάζει με τον αποτοξινωτικό χαρακτήρα και να μην έχει καθόλου
άσχημες συνέπειες και σημάδια υπερκόπωσης στον ασκούμενο.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τα κριτήρια με τα οποία προτείνω το συγκεκριμένο «πρόγραμμα», είναι
κατηγοριοποιημένα με βάση τα εξής χαρακτηριστικά φυσικής γυμναστικής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αερόβια άσκηση με σκοπό την αποτοξίνωση των πνευμόνων και
την καλή φυσική κατάσταση. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Την ευλυγισία των αρθρώσεων, μέσω ειδικών ασκήσεων
διατάσεων<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Την τόνωση των βασικών μυϊκών ομάδων με σκοπό να μην
είναι η αερόβια άσκηση εις βάρος της μυϊκής μάζας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7lO-M-6s_WbdiQGagX2T377XO9VRhcfJ2vbVYfEYSq6I0e8zzVfg8dTcZpTbisBFkay2f6eKVvubDSFHGVM7X690gNXxjLaRIKL_aJX38mfMRM4V5Acr-Bl96nTcJpOfX0T65KP9Kf4r4/s1600/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="480" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7lO-M-6s_WbdiQGagX2T377XO9VRhcfJ2vbVYfEYSq6I0e8zzVfg8dTcZpTbisBFkay2f6eKVvubDSFHGVM7X690gNXxjLaRIKL_aJX38mfMRM4V5Acr-Bl96nTcJpOfX0T65KP9Kf4r4/s320/hqdefault.jpg" width="320" /></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Όλα αυτά μαζί με την προτεινόμενη διατροφή καταλήγουν σε ένα πρόγραμμα
σχεδιασμένο για ξεχωριστές κατηγορίες ανθρώπων, όπως:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Παιδιά – Εφήβους<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τρίτη Ηλικία<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Άνδρες – Γυναίκες<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Υπέρβαρους - Αγύμναστους<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αθλητές<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τα είδη γυμναστικής τα οποία θα επιλέξουμε είναι τα εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τρέξιμο – Περπάτημα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ασκήσεις λίπανσης αρθρώσεων – Διατάσεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αναπνευστική Γυμναστική<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ασκήσεις ενδυνάμωσης με το σωματικό μας βάρος<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ασκήσεις με το σωματικό μας βάρος</span></b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, είναι κυρίως αυτές οι
οποίες συνδυάζοντας τες σε ένα κυκλικό πρόγραμμα, ακολουθώντας τα πρωτόκολλα “</span><span style="font-size: 12.0pt;">Tabata</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">”, μας δίνουν μια πλήρη εκγύμναση όλων των βασικών μυικών
ομάδων και μάλιστα με αρκετά καλή ένταση ώστε να δουλεύει και το καρδιαγγειακό
σύστημα!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Βαθιά καθίσματα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Άλματα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κάμψεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κοιλιακοί<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Γέφυρες (ανασήκωμα λεκάνης) ή ραχιαίοι<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης είναι ανάλογος με την φυσική κατάσταση του
ασκούμενου<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Για μεγαλύτερη ένταση και πιο βαριά προγράμματα θα πρότεινα ασκήσεις και
μεθόδους </span><span style="font-size: 12.0pt;">warrior</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">fitness</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, με τα δράμια - </span><span style="font-size: 12.0pt;">Ket</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">t</span><span style="font-size: 12.0pt;">lebells</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> καθώς και με τους ιμάντες </span><span style="font-size: 12.0pt;">TRX</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjipYyV7GFJD9sIQinKpcmv9cLRTjKA5EyOs6GAKaTDLctFhhJ5IKmmEnOdo8uWboQNCvKOZjJwv33xzvzGY7z3L0xaGfV1_-VDoYGcEueruumVR9owlwFrO7OkcdFIvbUw4NXuArqtv2Gz/s1600/exercise.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="660" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjipYyV7GFJD9sIQinKpcmv9cLRTjKA5EyOs6GAKaTDLctFhhJ5IKmmEnOdo8uWboQNCvKOZjJwv33xzvzGY7z3L0xaGfV1_-VDoYGcEueruumVR9owlwFrO7OkcdFIvbUw4NXuArqtv2Gz/s320/exercise.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ασκήσεις λίπανσης</span></b><span lang="EL" style="font-size: 12pt;">, ονομάζουμε τις ασκήσεις
που «λιπαίνουν» τις αρθρώσεις μας. Τέτοιες είναι όλες αυτές οι οποίες με
πλάγιες κάμψεις, με κάμψεις και υπερεκτάσεις ή και κυκλικές κινήσεις, δουλεύουν
όλες τις αρθρώσεις μας, με σκοπό να τις προετοιμάσουν για ένα πρόγραμμα
γυμναστικής. Ξεκινώντας από πάνω προς τα κάτω έχουμε ασκήσεις στο</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κεφάλι, ώμους, αγκώνες, καρπούς, μέση, γόνατα, πέλματα αστραγάλους. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Διατάσεις για όλο το σώμα και κυρίως για τα πόδια, λεκάνη, ισχία, πλάτη,
στήθος, ώμους, χέρια<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αναπνευστική Γυμναστική</span></b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> ονομάζουμε τις ασκήσεις της
αναπνοής τις οποίες κάνουμε για να αυξήσουμε τον ζωτικό χώρο των πνευμόνων και
να τους βοηθήσουμε να αποβάλλουν τοξίνες. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYT4VYerxyj140pv1DiHnXd2v9ZtBbeYzKE6TPdIyMOWIdOO_nNXG4d5LYIRiHJ2f_tAG2paDiF7uz95YSxCOPdDkRLc5yZyfH6su_-Nwv_lznCmMwsokZ8yTu35NaGkou5CX1njHdIAR_/s1600/Breathing-exercises.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYT4VYerxyj140pv1DiHnXd2v9ZtBbeYzKE6TPdIyMOWIdOO_nNXG4d5LYIRiHJ2f_tAG2paDiF7uz95YSxCOPdDkRLc5yZyfH6su_-Nwv_lznCmMwsokZ8yTu35NaGkou5CX1njHdIAR_/s320/Breathing-exercises.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αυτό πολλές φορές συνδυάζεται με τέντωμα διαφόρων σημείων του σώματος, για
καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Στις ασκήσεις αυτές, στο </span><span style="font-size: 12.0pt;">Warrior</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">Fitness</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">t</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">.</span><span style="font-size: 12.0pt;">s</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">., δεν χρησιμοποιούμε μεθόδους της Γιόγκα, καθώς δεν
κρατάμε κατά την εισπνοή ή την εκπνοή παρά μονάχα 1-2 δευτερόλεπτα προτού
εισπνεύσουμε ξανά ή εκπνεύσουμε. Γενικά η αναπνευστική γυμναστική συνιστά
δυναμική άσκηση και όχι στατική, χωρίς την έντονη σωματική συμμετοχή. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πως μπορώ να διαμορφώσω την διατροφή μου κατά την
διάρκεια της νηστείας<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Είναι γεγονός ότι άτομα τα οποία έχουν συνηθίσει να τρώνε καθημερινά κρέας,
έστω και σε μορφή τοστάκια γαλοπούλα με τυρί, είναι δύσκολο να διακόψουν για 50
ημέρες τις ζωικές πρωτείνες. Προτείνω τον πρώτο καιρό τουλάχιστον, για αυτούς τους
ανθρώπους να κρατήσουν από ζωικές πρωτείνες μόνο γαλακτοκομικά (τυρί, γιαούρτι)
και αυγά. Και μία φορά την εβδομάδα ψάρι, πλην της μεγάλης βδομάδας βέβαια.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin-muo1E_NztrBwzzte2ICnPRhq09n5Fc2JxYwB3iVpFd88PSFT9Ru3XY7VfccOJ4HqAA4tKJAuKmHxKMaOKKDIUs5u3Dk-BJxZ7P4oyPXzUKs2LP5tTCupgko2Ejw9IdoyGDlUn6ICyYx/s1600/W.D..jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="643" data-original-width="717" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin-muo1E_NztrBwzzte2ICnPRhq09n5Fc2JxYwB3iVpFd88PSFT9Ru3XY7VfccOJ4HqAA4tKJAuKmHxKMaOKKDIUs5u3Dk-BJxZ7P4oyPXzUKs2LP5tTCupgko2Ejw9IdoyGDlUn6ICyYx/s200/W.D..jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έτσι, διαμορφώνουμε το πρόγραμμα της διατροφής μας, που όπως αναφέραμε δεν
έχει σκοπό την πληρότητα αλλά την στέρηση και την αποστροφή προς τον χορτασμό,
ως εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<i><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">*το παρακάτω πρόγραμμα είναι από το
εγχειρίδιο – </span></i><i><span style="font-size: 12.0pt;">manual</span></i><i><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, του </span></i><i><span style="font-size: 12.0pt;">Warrior</span></i><i><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></i><i><span style="font-size: 12.0pt;">Fitness</span></i><i><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></i><i><span style="font-size: 12.0pt;">t</span></i><i><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">.</span></i><i><span style="font-size: 12.0pt;">s</span></i><i><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">. για την διατροφή και συγκεκριμένα από το κεφάλαιο <b>«Ο δεκάλογος του </b></span></i><b><i><span style="font-size: 12.0pt;">Warrior</span></i></b><b><i><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></i></b><b><i><span style="font-size: 12.0pt;">Fitness</span></i></b><b><i><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></i></b><b><i><span style="font-size: 12.0pt;">Diet</span></i></b><b><i><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">»</span></i></b><i><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> .<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πρωινό<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Τόσα χρόνια ακούμε πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο
γεύμα της ημέρας. Και πως εάν δε φάμε ένα πλούσιο σε πρωτείνες και υδατάνθρακες
γεύμα το πρωί, δεν θα έχουμε ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας. Είναι μύθος
και πρέπει να καταρριφθεί. Πιες 2 ποτήρια νερό όταν ξυπνήσεις, είναι το μόνο
που χρειάζεται ο οργανισμός σου! Για να φας το 1<sup>ο</sup> σου γεύμα, πρέπει
να κάνεις κάτι για να το αξίζεις! Τρέξε ή κάνε ένα πρόγραμμα </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Warrior</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fitness</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;"> και μετά από 30 λεπτά τουλάχιστον, φάε
το 1<sup>ο</sup> γεύμα της ημέρας σου, το οποίο μπορεί να είναι φρούτο, ρόφημα
με μέλι και λεμόνι, σταφίδες, ξηρούς καρπούς. Τα βαριά πρωινά που προτείνουν
αυτοί που πιστεύουν στην ρήση «Το πρωί φάε σαν Βασιλιάς, το μεσημέρι σαν
πλούσιος και το βράδυ σαν φτωχός», σου χαλάνε τον μεταβολισμό καθώς ρίχνουν σε
καταστολή τον οργανισμό μέσα στην ημέρα, καθιστώντας τον ανίκανο να ξοδεύει
ενέργεια για εργασία, καθώς όλος ο οργανισμός δουλεύει για να χωνέψει αυτά που
έφαγε.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Δεκατιανό</span></b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">: Ξέχνα
τα αυγά, τα σάντουιτς με γαλοπούλες τυρί κτλ Αυτά όλα θα κάνουν το σώμα σου να
πέφτει σιγά σιγά και μέσα στην ημέρα, σε λήθαργο, και το απόγευμα που θα θέλεις
να κάνεις την προπόνηση σου δεν θα έχεις ενέργεια υψηλής ποιότητας, αλλά θα
θέλεις να κοιμηθείς. Φάε φρούτα λοιπόν, που ξυπνάνε το σώμα, χωνεύονται
πανεύκολα και σου δίνουν την ενέργεια που χρειάζεσαι<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Το <b>μεσημέρι</b>, Αν
πεινάς, φάε μια σαλάτα, 1 φρούτο πάλι κι αν νοιώθεις ότι χρειάζεσαι πρωτεΐνη
που δεν θα σε ρίξει, ένα-δύο αυγά.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Πρέπει όταν τρως<b>,
να νοιώθεις πάντα πεινασμένος</b>, όταν τελειώνεις με το γεύμα σου. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Το βραδινό σου
είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.</span></b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;"> Είναι αυτό που
θα σου αναπληρώσει όλα τα δομικά υλικά που ξόδεψε το σώμα σου, είναι η
αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος, των αρθρώσεων, του οργανισμού. Μην του
δίνεις όμως σαβούρα, φάε πρώτα την σαλάτα σου, που θα πρέπει να περιέχει
τουλάχιστον 4-5 διαφορετικά ωμά λαχανικά, μετά φάε την πρωτεΐνη σου (ξηρούς
καρπούς μέσα στην σαλάτα, ψάρι, αυγά, τυρί, σπάνια κρέας) και τέλος μπορείς να
τελειώσεις με μερικούς σύνθετους υδατάνθρακες όπως ψωμί μαύρο ή καστανό ρύζι. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Φάε πριν το βραδινό ένα ζουμερό φρούτο (μανταρίνι,
πορτοκάλι κτλ) αυτό θα σε βοηθήσει καλύτερα στην <b>αφομοίωση</b> της τροφής.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Συμπληρώματα διατροφής κατά τη νηστεία<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Σίγουρα κανένα συμπλήρωμα, δεν μπορεί να αντικαταστήσει
την σωστή διατροφή! Με γνώμονα αυτό, μπορούμε να πούμε ότι δυστυχώς στη
σημερινή εποχή τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα μέχρι ένα σημείο, κι
αυτό για τους παρακάτω λόγους:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Τα ζωικά προϊόντα έχουν διαβρωθεί
σημαντικά τόσο από τα αντιβιοτικά που λαμβάνου όσο και από τις ζωοτροφές, οι
οποίες δεν είναι οι κατάλληλες. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Τω χώμα όπου καλλιεργούνται τα προϊόντα
της «μάνας γης», είναι τόσο διαβρωμένο και αλλοιωμένο, από τα φυτοφάρμακα και
τις μολύνσεις που πραγματικά αναρωτιέται κανείς εάν μπορεί να τα βάζει στον
οργανισμό του. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Επειδή δεν μπορεί ο σύγχρονος άνθρωπος
να καλλιεργεί την τροφή του όπως αυτός νομίζει καλύτερα, ειδικά μέσα σε αστικές
περιοχές. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL;">Αυτοί είναι οι πιο σημαντικοί λόγοι που μας προτρέπουν,
να προτείνουμε κάποια συμπληρώματα, τα οποία έχουμε επιλέξει κάτω από πολύ
αυστηρή κριτική και πειραματισμό με αθλητές. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έτσι μπορούμε να προτείνουμε τα προϊόντα της </span><span style="font-size: 12.0pt;">Herbalife</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, μια εταιρία που λαμβάνει πρωτογενή τροφή για να επεξεργαστεί με τις
καλύτερες συνθήκες και να διαθέσει τα προϊόντα της.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Για την περίοδο της νηστείας μας, προτέινω ανεπιφύλακτα, την πρωτείνη
σόγιας (</span><span style="font-size: 12.0pt;">Formula</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> 1) και τα λιπαρά οξέα Ω3. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Επίλογος<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μη ξεχνάς ότι όλες αυτές οι συμβουλές, που δίνω σε αυτό το άρθρο, είναι
απλά συμβουλές, πάνω στις οποίες έχω πειραματιστεί προσωπικά. Εγώ όμως σαν
άτομο είναι διαφορετικός, όπως όλοι μεταξύ μας. Προτείνω λοιπόν, εάν δεν είσαι συνηθισμένος
στη νηστεία, να συμβουλευτείς τον γιατρό σου και μάλιστα να βρεις ένα γιατρό ο
οποίος νηστεύει και ο ίδιος και να ακολουθήσεις τις υποδείξεις τις οποίες θα
σου κάνει, λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό σου ιστορικό. Επίσης για οποιαδήποτε
παραπάνω διευκρίνιση το </span><span style="font-size: 12.0pt;">e</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">-</span><span style="font-size: 12.0pt;">mail</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">μου είναι στη διάθεση σου: </span></span><span style="font-size: 12.0pt;"><a href="mailto:neklyk@yahoo.gr">neklyk<span lang="EL">@</span>yahoo<span lang="EL">.</span>gr</a></span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Καλή Σαρακοστή!<o:p></o:p></span></div>
</div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-10956244857267280272018-02-20T02:22:00.001-08:002018-02-20T02:57:40.805-08:00ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ Ο δρόμος προς την προσωπική ανάσταση! (Μέρος 1ο )<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EL;">ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ο δρόμος προς την προσωπική ανάσταση!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αποτοξίνωση – Γυμναστική – Εσωτερική και σωματική πλήρης ανανέωση!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--></b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><b>ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πριν από 4 χρόνια, τον Οκτώβριο του 2013, με έπιασε ένας πόνος στον δεξιό
αγκώνα, ο οποίος όσο περνούσε ο καιρός γίνοντας δυνατότερος. Μετά από 2 μήνες ο
πόνος αυτός έπιασε και τον αριστερό αγκώνα. Πονούσα πολύ σε κάθε κίνηση που
έκανα να σφίξω το χέρι μου, την γροθιά μου… Χαρακτηριστικό είναι ότι υπέφερα
για να μπορέσω να ανοίξω ένα εμφιαλωμένο μπουκάλι νερό. Έπασχα από επικονδυλίτιδα,
το γνωστό διεθνώς σύνδρομο “</span><span style="font-size: 12.0pt;">tennis</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span><span style="font-size: 12.0pt;">elbow</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">” και μάλιστα σε προχωρημένη μορφή. Οι μυς που σηκώνουν τον καρπό και
έρχονται από τον αγκώνα (την έξω μεριά) παθαίνουν πολλές μικροφλεγμονές με
αποτέλεσμα αυτό να μπορεί να γίνει και μια χρόνια κατάσταση. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvJicY6pNEeJbW6iNZIGFmwWlpTvCkUaplWNo6pkVYaJHmDahoNQ0fNNybyj569PbxeDqA0F-51jqns8kg00Ie94eQEneTZ_Wox_TYKreoKenjOuSBSkkQVDPYKV4zi3kpxa-vIr1SLTDN/s1600/ds00469_im00373_mcdc7_tennis_elbow_jpg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="388" data-original-width="632" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvJicY6pNEeJbW6iNZIGFmwWlpTvCkUaplWNo6pkVYaJHmDahoNQ0fNNybyj569PbxeDqA0F-51jqns8kg00Ie94eQEneTZ_Wox_TYKreoKenjOuSBSkkQVDPYKV4zi3kpxa-vIr1SLTDN/s320/ds00469_im00373_mcdc7_tennis_elbow_jpg.jpg" width="320" /></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η θεραπεία που ξεκίνησα περιείχε αντιφλεγμονώδη χάπια σε πρώτη φάση και
καθόλου κούραση. Ο πόνος μειώνονταν με τα φάρμακα, αλλά μόλις διέκοπτα
ξαναέρχονταν στο ίδιο στάδιο που με είχε αφήσει. Ακολούθησα φυσικοθεραπείες με
υπέρηχους και συγκεκριμένες ασκήσεις για την ελαστικότητα των μυών, αλλά τα
αποτελέσματα ήταν μηδενικά!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Είχα απογοητευτεί καθώς σαν επαγγελματίας εκπαιδευτής πολεμικών τεχνών και
εκπαιδευτής </span><span style="font-size: 12.0pt;">fitness</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> <span lang="EL">με ειδικότητα στα
δράμια – </span></span><span style="font-size: 12.0pt;">Kettlebells</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">, δεν μπορούσα να κάνω
σχεδόν τίποτα που απαιτούσε την χρήση έστω και ελάχιστης δύναμης, των χεριών. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έρχεται Καθαρά Δευτέρα και όπως κάθε χρόνο ξεκινάω την νηστεία της
σαρακοστής, σκεπτόμενος ότι αυτή τη φορά θα πρέπει να κόψω ή να μειώσω στο
ελάχιστο και τους σύνθετους υδατάνθρακες (μακαρόνια, ψωμί λευκό, ρύζι κτλ) πέρα
από το κρέας και τα γαλακτοκομικά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η αλήθεια είναι ότι είχα χρόνια να ακολουθήσω την νηστεία της Σαρακοστής με
αυστηρό πρόγραμμα και πειθαρχία. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες, οι πόνοι μειώθηκαν στο 50%. Μετά από άλλες 2
το αριστερό χέρι δεν πονούσε καθόλου και κατά την διάρκεια της Μεγάλης
Εβδομάδας, οι φλεγμονές ήταν πλέον
παρελθόν!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μια πλήρη αναγέννηση του οργανισμού είχε επιτευχθεί και μάλιστα είχε
θεραπεύσει μια πάθηση η οποία συνήθως ταλαιπωρεί τον κόσμο σχεδόν για πάντα!
Δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία για την επικονδυλίτιδα από την σύγχρονη Ιατρική,
καθώς σε άλλους πιάνουν οι φαρμακευτικές αγωγές στους περισσότερους όμως όχι. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η νηστεία και γενικά η αποχή από όξινες τροφές για αρκετό διάστημα, είναι
ικανή να θεραπεύσει όλες τις φλεγμονές στον οργανισμό. Ουσιαστικά, είναι η μόνη
<b>θεραπεία</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Και δεν μιλάμε για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, που είναι ο πόνος, σε
κάθε φλεγμονή, αλλά θεραπεύει την αιτία που προκάλεσε την φλεγμονή, γι αυτό και
πιστεύω πως είναι η μόνη θεραπεία. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η φλεγμονές στον οργανισμό διατηρούνται και μεγαλώνουν και δημιουργούνται
κι άλλες τρεφόμενες από το όξινο περιβάλλον και τις τοξίνες που έχουμε συσσωρεύσει,
κυρίως στο αίμα. Με όλες τις όξινες τροφές που λαμβάνουμε από τα ζωικά προϊόντα
και τα υποκατάστατα τους κυρίως, καθώς και από τις επεξεργασμένες τροφές,
ουσιαστικά ταΐζουμε τις φλεγμονές κάθε είδους όπως και τα καρκινικά κύτταρα,
στον οργανισμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Όταν παύεις λοιπόν να τα ταΐζεις, τότε αυτά δεν έχουν να τραφούν,
δημιουργείς ένα περιβάλλον αλκαλικό στον οργανισμό, οπότε είναι σα να μην
μπορούν να αναπνεύσουν και μοιραία πεθαίνουν!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-size: 12pt;">Φέτος, πρώτα ο Θεός, η νηστεία μου θα είναι ακόμα πιο δύσκολη ακόμα πιο
αυστηρή. Και αυτό θα συνδυαστεί με γυμναστική για μέγιστα αποτελέσματα για την
υγεία. Υγεία σωματική και πνευματική, καθώς σκοπός της νηστείας της σαρακοστής,
είναι να βιώσουμε και τα πάθη του Κυρίου, με σκοπό την Ανάσταση! Και πράγματι,
όταν θα φτάσει η μέρα της Αναστάσεως του Ιησού, θα βιώσουμε κι εμείς την δική
μας ανάσταση! Την σωματική, πνευματική και εσωτερική!</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Δεν μπορεί να το καταλάβει κάποιος αυτό, χωρίς να το βιώσει. Δυστυχώς ο
περισσότερος κόσμος απέχει από την νηστεία… Ακόμα κι αυτοί που νηστεύουν, οι περισσότεροι
μπορεί να μην τρώνε κρέας, αλλά εφευρίσκουν ένα σωρό άλλους τρόπους, για να
γεμίσουν τις κοιλιές τους με τροφές όξινες, μολυσμένες και καρκινογόνες, μέσα
σε κονσέρβες, θαλασσινά, παστά, άφθονο ψωμί από λευκό αλεύρι, ζάχαρη, κτλ κι
έτσι αντί να ευεργετηθούν από αυτές τις 50 σχεδόν ημέρες, γίνονται χειρότεροι,
με πιο πολλά περιττά κιλά, περισσότερες τοξίνες, αισθάνονται πιο κουρασμένοι,
πιο αδιάθετοι, νομίζοντας ότι είναι από την νηστεία που έκαναν, αποδίδοντας την
κατάρρευση τους στη έλλειψη κρέατος. Έτσι, ρίχνονται από το μεγάλο Σάββατο κι
όλας με τα μούτρα σε μια ακόμα χειρότερη διατροφή από ποτέ και το κακό
διαιωνίζεται έως ότου καταλήξουν με κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας στο
νοσοκομείο.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">2. Νηστεία στην αρχαιότητα και
Ορθοδοξία<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Από τα αρχαία χρόνια η νηστεία
συνηθιζόταν ως μέσο κάθαρσης, εξιλασμού και δοκιμασία που βοηθούσε τους
ανθρώπους να πλησιάσουν το Θεό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaPw0_AWk-gvTnFLdWlRijInKiB3qG-_5BmOGGqOWtd7Gznf3K0CcoMQ7aydMUyIdTKN99yPNDnz0xGe7Y7WuHOYV7h2i1gczfeThr7Lh1aiMVGcRQb8SUV7U5zqa7_I9afKV96op6oXyc/s1600/10984151_1613873802157634_6635095710558178016_n_e.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="390" data-original-width="570" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaPw0_AWk-gvTnFLdWlRijInKiB3qG-_5BmOGGqOWtd7Gznf3K0CcoMQ7aydMUyIdTKN99yPNDnz0xGe7Y7WuHOYV7h2i1gczfeThr7Lh1aiMVGcRQb8SUV7U5zqa7_I9afKV96op6oXyc/s320/10984151_1613873802157634_6635095710558178016_n_e.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Σύμφωνα με ιστορικούς, οι αρχαίοι λαοί νήστευαν για θρησκευτικούς λόγους.
Οι Αιγύπτιοι και για λόγους υγιεινής! Οι Έλληνες θεωρούσαν τη νηστεία ως μέσω
θεραπείας ασθενειών (Ιπποκράτης), καθώς και δοκιμασία, που συνέτεινε στην
προσέγγιση του ανθρώπου στο «θείον». Κυρίως νήστευαν οι ιερείς, οι βασιλείς και
οι στρατηγοί προκειμένου να θυσιάσουν. Όσοι συμμετείχαν στα «μυστήρια», όπως οι
Αθηναίοι, κατά τις εορτές των «Ελευσίνιων» και των Θεσμοφορίων, οι
Λακεδαιμόνιοι πριν τις πολεμικές επιχειρήσεις. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ενώ οι ιερείς του Δία στην Κρήτη, απείχαν δια βίου από κρέας και ψάρι. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ιδιότυπες νηστείες είχα καθιερώσει σχολές και οργανώσεις, όπως οι Ορφικοί
και οι Πυθαγόρειοι. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Σύμφωνα με την Εκκλησία, όπως εξηγεί στο ΑΠΕ – ΜΠΕ, ο εκπρόσωπος της
Αρχιεπισκοπής Αθηνών, πατέρας Μάξιμος Παπαγιάννης<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> «Η νηστεία της Μεγάλης
Τεσσαρακοστής, όπως και της Τετάρτης και Παρασκευής, ανάγονται στους
αποστολικούς χρόνους, έχουν επικυρωθεί από Οικουμενική Σύνοδο και
θεσμοθετήθηκαν κατά μίμηση της σαρανταήμερης νηστείας του Ιησού Χριστού στην
έρημο, πριν την έναρξη του έργου του».<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Εξηγεί ότι η νηστεία είναι ένας συνδυασμός τροφής, ελεημοσύνης και
προσευχής. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">«Με την ασκητική, το άτομο απαλλάσσεται από τα πάθη και τις εξαρτήσεις,
ώστε να στρέψει την προσοχή του στο Θεό», λέει ο πατέρας Μάξιμος και προσθέτει
«η ταπείνωση του εαυτού μας, έναντι του Θεού και η άσκηση των αρετών
(φιλανθρωπία, αγάπη, κατανόηση των ασθενέστερων), είναι η θεραπευτική μέθοδος
της εκκλησίας. Ο άνθρωπος που νηστεύει, δυναμώνει τη θέληση του, επιβάλλεται
στον εαυτό του και υποτάσσει το σώμα του στο πνεύμα, προσελκύοντας τη χάρη του Θεού.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Για να βγει κάποιος νικητής στον αγώνα με τα πάθη και τις αμαρτίες
χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια, τόσο σωματική (νηστεία, εγκράτεια) όσο και
πνευματική (προσευχή αποφυγή αμαρτίας). Οι Πατέρες δεν μας έχουν δώσει κανόνες
νηστείας, ούτε τρόπο διατροφής, ούτε συγκεκριμένο μέτρο, γιατί δεν έχουμε όλοι
την ίδια δύναμη. Έχουν όμως δώσει έναν σκοπό, να αποφεύγουμε οπωσδήποτε την
αφθονία και να αποστρεφόμαστε τον χορτασμό. Και τις τροφές να τις
χρησιμοποιούμε τόσο ώστε να ζήσουμε, όχι να σκλαβωθούμε στις επιθυμίες της
απόλαυσης τους. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Δεν φτάνει μόνη της η σωματική νηστεία για να αποκτήσουμε καθαρότητα
καρδιάς. Πρέπει να συνοδεύεται από συντριβή της καρδιάς, από συντριβή της
έπαρσης και από πυκνή προσευχή. Για την καθαρότητα της ψυχής, δεν αρκεί η
εγκράτεια στα φαγητά. Η νηστεία να συνοδεύεται με αποχή από τη φιλαργυρία, από
την οργή, από την κατάκριση, από την υπερηφάνεια, από την κενοδοξία και από
κάθε λογής ανηθικότητα. Τα παραπάνω χρήσιμα και ωφέλημα σημειώνει ο αββάς
Κασσιανός ενώ ο Άγιος Διάδοχος Φωτικής επισημαίνει ότι <b><i>«η νηστεία είναι εργαλείο για να
αποκτήσεις σωφροσύνη. Δεν απέχουμε από τις τροφές επειδή είναι κακές, αλλά
γιατί θέλουμε να χαλιναγωγούμε τη σάρκα»</i></b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">3. Τα θρεπτικά χαρακτηριστικά της
νηστείας<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> Συγκριτικά με άλλες
περιόδους, κατά τη διάρκεια της νηστείας της Σαρακοστής, αυξάνεται κυρίως η
κατανάλωση οσπρίων, δημητριακών, ξηρών καρπών, φρούτων, λαχανικών. Τυπικά
περιορίζεται η συνολική κατανάλωση φαγητού, επομένως και η ημερήσια πρόσληψη
θερμίδων. Αυξάνονται οι υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, και διαφοροποιείται
ποιοτικά προς το καλύτερο η πρόσληψη λίπους καθώς προέρχεται από περισσότερα
μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά και λιγότερα κορεσμένα και </span><span style="font-size: 12.0pt;">trans</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> λιπαρά, ενώ βιταμίνες και μέταλλα προσλαμβάνονται σε
επαρκής ποσότητες. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έτσι μπορούμε να πούμε με σιγουριά, ότι εάν εφαρμοστεί μια στοχευμένη
νηστεία – διατροφή, όχι μόνο θα μας κάνει να χάσουμε όλα τα περιττά κιλά, αλλά
θα μας χαρίσει μια αποτοξίνωση και ευεξία στον οργανισμό που όμοια, όποιος δεν
έχει νηστέψει ξανά, με αυτό τον τρόπο, δεν θα έχει βιώσει!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_tT1CgznvDr4As4_Mzn_hVTB1fF1W0e18dGl_Uy-QZ78ERNdSuMxjCeQowyOr6x8cnFy2u-oj7QgzniPvPSvnjjaAEbLnYfd4Cq0sxGHlvfKEzcHkaehtc2eFacfPn15lWx-UAKyAllg/s1600/Healthy%252BEating.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_tT1CgznvDr4As4_Mzn_hVTB1fF1W0e18dGl_Uy-QZ78ERNdSuMxjCeQowyOr6x8cnFy2u-oj7QgzniPvPSvnjjaAEbLnYfd4Cq0sxGHlvfKEzcHkaehtc2eFacfPn15lWx-UAKyAllg/s320/Healthy%252BEating.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">4. Τα οφέλη της πολυήμερης
νηστείας<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> Ενισχύει σταδιακά τους
φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης του οργανισμού και το ανοσοποιητικό σύστημα,
δημιουργεί αίσθημα ευεξίας και εσωτερικής καθαρότητας, βελτιώνει τη
λειτουργικότητα του εντέρου και την κατάσταση του δέρματος. Συμβάλλει στην
ελάττωση της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα και της ανεβασμένης αρτηριακής
πίεσης, έχει καρδιοπροστατευτική, αντιφλεγμονώδη, αντιγηραντική και μακροβιοτική
δράση!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τέλος να πούμε ότι η νηστεία της Σαρακοστής, αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα
αυτού που ονομάζουμε «Ελληνική παραδοσιακή δίαιτα» και πλέον είναι
αναμφισβήτητα το ωφελιμότερο μοντέλο διατροφής παγκοσμίως. Το τυπικό της
Ορθοδόξου Εκκλησίας περιλαμβάνει περιοδικές μονοήμερες και πολυήμερες αυστηρές
νηστείες, συνολικά για 180 – 220 ημέρες ετησίως. Κάθε ημερολογιακό έτος οι
ορθόδοξοι χριστιανοί, εξαιρουμένων κατά περίπτωση εγκύων, θηλαζουσών,
υπερηλίκων και βαριά ασθενών (αν και εδώ πιστεύω πως επιβάλλεται η νηστεία ως
μέσο θεραπείας), καλούνται να νηστέψουν. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">5. Κυτταρική Αναγέννηση<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKjaLOObbamZt8G0RKH148TKLLrd906x9-hgvSU9tVNwx2H2ezKIoRrPG4RSDoCQ3NCRDvxtjb6RmW5d2ehiAtrzJ5Rgzch4i2I2j3rC0VmCWWzv4q4_rKfsty835KGRmr7VS4BTi0LIaf/s1600/pg-photo-funhouse-human-body-01-full.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKjaLOObbamZt8G0RKH148TKLLrd906x9-hgvSU9tVNwx2H2ezKIoRrPG4RSDoCQ3NCRDvxtjb6RmW5d2ehiAtrzJ5Rgzch4i2I2j3rC0VmCWWzv4q4_rKfsty835KGRmr7VS4BTi0LIaf/s320/pg-photo-funhouse-human-body-01-full.jpg" width="320" /></a></div>
Κάθε στιγμή στο σώμα μας
συντελούνται διεργασίες κυτταρικής αναγέννησης. <o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τα κύτταρα έχουν ορισμένο χρόνο ζωής και όταν αυτά πεθαίνουν,
αντικαθίστανται από νέα κύτταρα. Η ποιότητα των νέων αυτών κυττάρων, είναι
απόλυτα εξαρτημένη από την τροφή που εισάγουμε στον οργανισμό μας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Σκεφτείτε ότι, κάθε 3 μέρες τα εντεροκύτταρα που επενδύουν εσωτερικά τις
μικρολάχνες του εντέρου σας, αντικαθίστανται πλήρως!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μέσα σε 7 – 10 χρόνια, σχεδόν κάθε άτομο ή μόριο του σώματος σας έχει
αποβληθεί και αντικατασταθεί από άλλα νέα, μέσω της τροφής που τρώτε, του νερού
που πίνετε και του αέρα που αναπνέετε!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Οι ιστοί χρειάζονται συνεχή συντήρηση και ανανέωση. Η αναδόμηση των ιστών
καθυστερεί τη γήρανση. Η αναδόμηση αυτή για να προσφέρει αυτό, για το οποίο
συντελείται αυτή η διαδικασία, χρειάζεται να έχει ακέραια δομικά υλικά από
ζωντανές, σε πρωτογενή μορφή τροφές. Άρα δεν μιλάμε για μαγειρεμένες τροφές και
φυσικά όχι για ζωικές τροφές. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Καταλαβαίνεται λοιπόν την στενή σχέση που έχει η νηστεία με αυτή την φυσική
διαδικασία ανανέωσης του οργανισμού. Μια διαδικασία που δεν είναι μόνο
σωματική, αλλά συναισθηματική και πνευματική επίσης, αφού όλα είναι αλληλένδετα
στην ανθρώπινη ύπαρξη. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τα δομικά υλικά πρέπει να είναι οργανικές τροφές, όπως φρούτα και λαχανικά
και ξηροί καρποί, κυρίως. Αλλιώς είναι σα να προσπαθούμε να κτίσουμε υγιή
κύτταρα με σάπια και ανόργανα υλικά, που σημαίνει ότι αυτά τα νέα κύτταρα θα
μοιάζουν με ετοιμόρροπο κτήριο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μόνο η φυσική – υγιεινή διατροφή μας εξασφαλίζει ανανέωση κυττάρων
θωρακίζοντας την υγεία. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μιλάμε για διαδικασία που :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αναγέννηση Νευρικού Ιστού<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αναγέννηση Ηπατικών Κυττάρων<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αναγέννηση Β-Κυττάρων Παγκρέατος<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αναγέννηση Καρδιακών Κυττάρων<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αναγέννηση Χόνδρου, Αρθρώσεων και Σπονδυλικής Στήλης<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">6.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αναγέννηση Ορμονών<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αυτή είναι η καλύτερη πρόληψη για την υγεία, αλλά και η καλύτερη θεραπεία
κατά των ασθενειών, καθώς τα φάρμακα που χρησιμοποιεί η Ιατρική, είναι χημικά
και δεν είναι σε θέση να κτίσουν νέους ιστούς, αλλά καταστρέφουν τα κύτταρα και
μειώνουν την δυνατότητα του οργανισμού να παράγει νέα υγιή!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">- Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος - </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Στο επόμενο (Μέρος 2<sup>ο</sup>
) οι ενότητες:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL">Πρωτείνη
και πως μπορώ να έχω επάρκεια κατά την περίοδο της νηστείας<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL">Μπορώ
να γυμνάζομαι όταν νηστεύω;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL">Ποιο είδος
γυμναστικής είναι το καταλληλότερο κατά τη διάρκεια της νηστείας;<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL">4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL">Πως
μπορώ να διαμορφώσω την διατροφή μου κατά την διάρκεια της νηστείας; (πρωινό,
μεσημεριανό, δείπνο)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EL">5. Συμπληρώματα διατροφής κατά τη νηστεία</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EL"><br /></span></div>
</div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-17849459461469680812018-01-11T10:23:00.003-08:002018-01-11T10:27:13.124-08:00WARRIOR FITNESS RACE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
11 Ιανουαρίου 2018<br />
<br />
Πραγματοποιήθηκε το τεστ για την Κούρσα "Warrior Fitness Race", στο στάδιο Ίκαρος της Ν.Ιωνίας, απο τον Νεκτάριο Λυκιαρδόπουλο και τον εκπαιδευτή Νίκο Μερκούρη.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgruL0A7moFDbJqBl3TIdwe8p80wY1uVXjMUnIt6cgijXER2pUNjYr70XEjqKlxTT44bN6guMzxfLiQhd_NpVS5QBHrF5BWigG2JKVLkwjDgmwaXsPN0j0SexK4yWDkip_jBjm7VkeLxUL5/s1600/W.F.+RACE.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="972" data-original-width="1161" height="333" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgruL0A7moFDbJqBl3TIdwe8p80wY1uVXjMUnIt6cgijXER2pUNjYr70XEjqKlxTT44bN6guMzxfLiQhd_NpVS5QBHrF5BWigG2JKVLkwjDgmwaXsPN0j0SexK4yWDkip_jBjm7VkeLxUL5/s400/W.F.+RACE.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
"Δοκιμάσαμε όλη την διαδρομή, με τους σταθμούς, όπως ακριβώς θα την κάναμε στον αγώνα. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό! Οι παλμοί γύρο με τον γύρο αυξάνονταν συνεχώς, η κούραση τεράστια, όμως το φοβερό με την μέθοδο Warrior Fitness, είναιι ότι σε μαθαίνει μέσα στην κορύφωση της κούρασης, να μην φτάνεις στην εξάντληση, αλλά σταδιακά να επανέρχεται ο οργανισμός σε νορμάλ καταστάσεις και μετά το πέρας του κάθε προγράμματος ή της κούρσας στην συγκεκριμένη περίπτωση, μέσα σε 15 λεπτά έχει επανέλθει πλήρως!<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFm87ggvmEN-uTOn8ubofxBRcBevIbd4Vx4x9_KBF_tIhR8gRFuKtCCgARKWa3ofKGgJU3EZNzxZC8oQdlxANiZFZCFpqua9cUVz-HpcA9cNz-ls5iQnTPJHo6FN9MXt_aEBbTxjPa2VmC/s1600/IMG_6593.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFm87ggvmEN-uTOn8ubofxBRcBevIbd4Vx4x9_KBF_tIhR8gRFuKtCCgARKWa3ofKGgJU3EZNzxZC8oQdlxANiZFZCFpqua9cUVz-HpcA9cNz-ls5iQnTPJHo6FN9MXt_aEBbTxjPa2VmC/s200/IMG_6593.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgraee3PGFtQMsZ7DkRU4K8jgnGUYzwwGQ_N-oLacVzoA4LrQaZ6QJbcmtzVp0tzvIaNxmrZyU6mGnWc7Rv4Uvpu68PkpH_TxuDA6ZPSLxjWJL7sEz7OfCewUsIQHRWInLmTgOedPg8GoO/s1600/IMG_6613.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgraee3PGFtQMsZ7DkRU4K8jgnGUYzwwGQ_N-oLacVzoA4LrQaZ6QJbcmtzVp0tzvIaNxmrZyU6mGnWc7Rv4Uvpu68PkpH_TxuDA6ZPSLxjWJL7sEz7OfCewUsIQHRWInLmTgOedPg8GoO/s200/IMG_6613.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Τα πρωτόκολλα και οι κανονισμοί για την κούρσα είναι έτοιμα, είναι πλέον δοκιμασμένα και μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι είμαστε έτοιμοι μέχρι την Άνοιξη του 2018, να πραγματοποιήσουμε την πρώτη Warrior Fitness Race, με την διακριτική ονομασία "Formula 1"!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIXA-UZpwe1sQgfVKZC4JvXiWw_HpkYsRkhoj7PxUHGu4mKLJbkbMUZ6ZMULkMqRkSZnZLVTXr1-KyBQQzoP2XtSfK_dLJWqEPLxWa9meLWba-qluNMgu1tb3mjvb_CBFmkbxYypxgSyrc/s1600/IMG_6607.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIXA-UZpwe1sQgfVKZC4JvXiWw_HpkYsRkhoj7PxUHGu4mKLJbkbMUZ6ZMULkMqRkSZnZLVTXr1-KyBQQzoP2XtSfK_dLJWqEPLxWa9meLWba-qluNMgu1tb3mjvb_CBFmkbxYypxgSyrc/s200/IMG_6607.JPG" width="200" /></a>Λεπτομέρειες για την ημερομηνία καθώς και για τους κανονισμούς, τα σεμινάρια τεχνικής που θα προηγηθούν και όλες τις απαραίτητες ενέργειες, θα ανακοινωθούν μέχρι τέλος του μήνα.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUcU1Uu6JTdMXF6aPtVGInrcERcUu2qjPzQYmIlAbR2uxZE-u289WpzeL9rOB1g73fJBY9HDePgm6vwpHNt-LosqggczSmZGZ1sEGpGgnoianDgEeWpZTuY2LYaRi-15mSipI9d0cOGw2v/s1600/IMG_6600.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUcU1Uu6JTdMXF6aPtVGInrcERcUu2qjPzQYmIlAbR2uxZE-u289WpzeL9rOB1g73fJBY9HDePgm6vwpHNt-LosqggczSmZGZ1sEGpGgnoianDgEeWpZTuY2LYaRi-15mSipI9d0cOGw2v/s320/IMG_6600.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος</div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-82940897653581434332017-12-27T06:14:00.001-08:002017-12-27T06:18:26.420-08:00Πως να χάσουμε τα κιλά που πήραμε στις γιορτές<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πώς να χάσετε τα κιλά που πήρατε
στις γιορτές<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2xAz_TJMnPP6VSqq1WRH2tCtf8gNpAzdtjFFr_1oRAlbwmoHPaPPmiKCR6z7vjB2L2LBdEzlli6KqBB7yj7_HIzanihuKRqYKgMy6TGIW1sxoQ-IKNP01yD4iFUrvorGZJYdFPGC4L4Qb/s1600/shutterstock_227788783-752x501.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="501" data-original-width="752" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2xAz_TJMnPP6VSqq1WRH2tCtf8gNpAzdtjFFr_1oRAlbwmoHPaPPmiKCR6z7vjB2L2LBdEzlli6KqBB7yj7_HIzanihuKRqYKgMy6TGIW1sxoQ-IKNP01yD4iFUrvorGZJYdFPGC4L4Qb/s320/shutterstock_227788783-752x501.jpg" width="320" /></a><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Γιορτές Χριστουγέννων και μέσα σε όλα τα καλά που έχουν, υπάρχει κι ένα
κακό. Παχαίνουμε!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ξεχνάμε τις σωστές διατροφικές συνήθειες, που έχουμε καλλιεργήσει τον
τελευταίο καιρό και δυστυχώς φεύγοντας οι γιορτές, μας μένουν 3-5 κιλά μαζί με
μπόλικες τοξίνες και ανεβασμένη χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, ουρικό οξύ κτλ…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Φυσικά κάποιος ο οποίος δεν παρασύρεται από τα ωραία τραπέζια με τα
θεσπέσια σε γεύση γιορτινά γεύματα και γλυκίσματα, θα μπορεί κάλλιστα να
διατηρηθεί ή και ακόμα να γίνει καλύτερος καθώς θα εκμεταλλευτεί τις διακοπές
και θα κάνει και πιο έντονη προπόνηση, αφού έχει περισσότερο χρόνο. Αλλά αυτό
το άρθρο, δεν απευθύνεται σε αυτούς τους ελάχιστους «παράξενους» τύπους…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Για να μην χρειαστεί ολόκληρος μήνας ή και 2 μήνες για να χάσουμε τα κιλά
των διακοπών, αλλά και να επανέλθουμε στις σωστές μας συνήθειες, θα παραθέσω
ένα δυναμικό πρόγραμμα μίας εβδομάδας, κατά την οποία θα «ξυπνήσουμε» σώμα,
οργανισμό και πάνω απ όλα το μυαλό!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Έτσι όπως απότομα μπήκατε στην κακή διατροφή των γιορτών με άφθονο και
καθημερινό κρέας, γλυκά, άμυλο και φυσικά αλκοόλ, έτσι απότομα πρέπει να
κάνουμε μια τονωτική ένεση στον μυ που έχουμε μέσα στο κεφάλι μας, ώστε να
συνειδητοποιήσουμε την αναγκαιότητα και το επείγον της κατάστασης, ώστε να
λάβουμε σοβαρά το πρόγραμμα αποτοξίνωσης και επανένταξης στις σωστές συνήθειες.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDb7jrQvOR-T4n9Eswlp8kJ6IZ4BqcIml_eYlKvntlZfpOLnQTV6HwGY-fajys14LkhFA-M5YnoRP_UHeq8yc7yqQwg4BbSOoufAi7AKPQLtWKZT9t1Drmx72u5Yg6j4PCQaP5PZeN32go/s1600/vegetables-fruit-mixed-heart.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1234" data-original-width="1600" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDb7jrQvOR-T4n9Eswlp8kJ6IZ4BqcIml_eYlKvntlZfpOLnQTV6HwGY-fajys14LkhFA-M5YnoRP_UHeq8yc7yqQwg4BbSOoufAi7AKPQLtWKZT9t1Drmx72u5Yg6j4PCQaP5PZeN32go/s320/vegetables-fruit-mixed-heart.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Προτείνω λοιπόν, την ημέρα των φώτων, σαν εφαλτήρια ημέρα για να
υλοποιήσουμε την εβδομάδα που χρειαζόμαστε. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τα Θεοφάνεια ή Επιφάνεια ή γιορτή των Φώτων, είναι μια σπουδαία γιορτή της
Ορθοδοξίας καθώς όπως λέει και το απολυτίκιο της εορτής, ήρθε ο Χριστός να
φωτίσει τον κόσμο, μπολιάζοντας τον και πνευματικά δια του βαπτίσματος και του
Χρίσματος. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Το «κλειδί» για να επανέλθουμε από τις «ασωτίες» των εορτών, είναι η
δοκιμασία που πρέπει να υποβάλουμε τον εαυτό μας η οποία έχει σαφώς συμβολικό
χαρακτήρα, λόγω της ημέρας, αλλά και ουσιαστικό για το μυαλό μας μέσω της
δοκιμασίας του σώματος! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Βουτιά στην θάλασσα!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Στις 6 Ιανουαρίου, ημέρα Σάββατο (2018), μόλις ξυπνήσετε και χωρίς καθόλου
τροφή, πάμε μια βόλτα στην κοντινότερη παραλία (εκτός αυτών που μολύνθηκαν
πρόσφατα στην Αττική) και κάνουμε συμβολικά μια βουτιά στην θάλασσα!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz-uX922pocAsfYEM8G-MUmb29ZjFay2DJA2N-6FH7P7m8LaG5hya5vSL5h2E3on_2UB4sTtRez-rgh_9IwrUD3CD-BzBhmZCQOwjTF_UplJA7ioFgpe5mQmB3sVDphRG8Y2nJ9FtSxvm6/s1600/c04_17501439.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="651" data-original-width="990" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz-uX922pocAsfYEM8G-MUmb29ZjFay2DJA2N-6FH7P7m8LaG5hya5vSL5h2E3on_2UB4sTtRez-rgh_9IwrUD3CD-BzBhmZCQOwjTF_UplJA7ioFgpe5mQmB3sVDphRG8Y2nJ9FtSxvm6/s320/c04_17501439.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αυτό θα μας κάνει να πάρουμε στα σοβαρά την επανένταξη μας και να
ακολουθήσουμε το προτεινόμενο πρόγραμμα, αυτού του άρθρου. Τα οφέλη βέβαια, για
όσους είναι θρησκευόμενοι, είναι και πνευματικά καθώς την ημέρα αυτή αγιάζονται
τα ύδατα σε όλη την επικράτεια, με το χαρακτηριστικό «βούτηγμα» του σταυρού στα
νερά και τους πιστούς να πέφτουν στη θάλασσα, στις λίμνες και τα ποτάμια για να
τον πιάσουν!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<u><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Εξαίρεση σε αυτό το εγχείρημα αποτελούν τα άτομα τα οποία πάσχουν από καρδιακά
νοσήματα.<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Διατροφικό πρόγραμμα<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Την ημέρα των Θεοφανείων και εφ όσον μας το επιτρέπουν οι κοινωνικές μας υποχρεώσεις
καλό είναι να περάσουμε όλη την ημέρα μόνο με φρούτα. Εάν αυτό δεν είναι εύκολο
να γίνει, τότε απλά μετριάστε την ποσότητα της τροφής που θα λάβετε, αρκετά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Είναι σημαντικό οι επόμενες 2 ημέρες να είναι μόνο με φρούτα και ωμά
λαχανικά (σαλάτα). Καθόλου ζωικά προϊόντα, καθόλου μαγειρευτές τροφές. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Στις σαλάτες μην χρησιμοποιείτε καθόλου ντρέσινγκ, παρά μονάχα λίγο
ελαιόλαδο και άφθονο λεμόνι και για όσους θέλουν κάτι παραπάνω, μια κουταλιά
του γλυκού μέλι. Εννοείται ότι στις σαλάτες
και γενικά στα λαχανικά δεν βάζουμε ποτέ αλάτι!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Μετά τις πρώτες 2 ημέρες όσοι καταφέρετε να κάνετε για μία ολόκληρη ημέρα
νηστεία, θα είναι ιδανικό! Καθόλου τροφή, μόνο νερό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPxtOavPvGa4YjRbL0vV5r40ypLpK0yf6xBPT1lCbFVfj_OoUC8_tJgIHzghaiZb11z6f75zMhJkdqQh60Y0n9JVHNFXQauPVHB3WvYqS-O_gbamnSC9IMp_6o8VkaQey96uWKFgu-l8Gf/s1600/manchester-trail-running-day.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="348" data-original-width="635" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPxtOavPvGa4YjRbL0vV5r40ypLpK0yf6xBPT1lCbFVfj_OoUC8_tJgIHzghaiZb11z6f75zMhJkdqQh60Y0n9JVHNFXQauPVHB3WvYqS-O_gbamnSC9IMp_6o8VkaQey96uWKFgu-l8Gf/s320/manchester-trail-running-day.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Εάν το κάνετε αυτό, την 4<sup>η</sup> ημέρα θα ξυπνήσετε και θα βλέπετε την
διαφορά στο σώμα σας ξεκάθαρα, πιθανός να έχετε χάσει όλα τα κιλά που πήρατε
και θα είστε γεμάτοι ενέργεια και όρεξη για εργασία, σωματική ή πνευματική
καλύτερα από ποτέ! Την 4<sup>η</sup> μέρα λοιπόν θα διαπιστώσετε ότι σας έχει
φύγει και η μεγάλη διάθεση για ζωικές και βαριές τροφές. Προσπαθήστε να
ακολουθήσετε το ένστικτό σας και φάτε πάλι μόνο χυμούς φρούτων, φρούτα και
λαχανικά ωμά ή και ολίγα βραστά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">5<sup>η</sup> και 6<sup>η</sup> ημέρα μπορείτε να προσθέσετε στην διατροφή σας
ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες). Προσπαθήστε να μην λάβετε καθόλου
ζωική τροφή ή εάν δεν μπορείτε, αρκεστείτε στο γιαούρτι (πρόβειο ελληνικό). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Την 7<sup>η</sup> ημέρα, μπορείτε να μπείτε στις καθημερινές υγιεινές διατροφικές
σας συνήθειες. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πρόγραμμα γυμναστικής<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Η γυμναστική σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης αποτελεί διακριτό ρόλο καθώς
βοηθάει ίσως με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο, να αποβάλλει ο οργανισμός τις τοξίνες.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-4NUA3gSipnwgD7oolEODaDJssrgrImnGHncxX1lz1LEEFC-3E0qat5OOlZXRlxruSeyhgh4yj2xMjIr8lLSpAOw4dR6UdbsugLjJbsKSsAnzbkyRvFdVIOrsLRfqae9QVyjSC-x0Xla/s1600/Snapshot+8+%252826-6-2017+12-54+%25CE%25BC%25CE%25BC%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="557" data-original-width="742" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-4NUA3gSipnwgD7oolEODaDJssrgrImnGHncxX1lz1LEEFC-3E0qat5OOlZXRlxruSeyhgh4yj2xMjIr8lLSpAOw4dR6UdbsugLjJbsKSsAnzbkyRvFdVIOrsLRfqae9QVyjSC-x0Xla/s320/Snapshot+8+%252826-6-2017+12-54+%25CE%25BC%25CE%25BC%2529.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Πολλοί θα αναρωτηθείτε «μα γίνετε όταν κάνω νηστεία να γυμνάζομαι
ταυτόχρονα; Πως θα έχω ενέργεια;». Αυτό αποτελεί έναν τεράστιο μύθο, καθώς ο
υπερσιτισμός δεν μας δίνει ενέργεια, αλλά αντίθετα μας κλέβει ενέργεια από τον
οργανισμό, καθώς όλα τα εσωτερικά όργανα εργάζονται μανιωδώς να ζυμώσουν και εν
τέλει να αποβάλλουν όλη τη σαβούρα που προμηθεύουμε! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Αντιθέτως, όταν η διατροφή μας είναι λιτή και αυτή που πρέπει και πλούσια
σε βιταμίνες και οργανικές ζωντανές τροφές, ο οργανισμός δεν ταλαιπωρείτε και
μπορεί να απορροφά όλες τις θρεπτικές ουσίες. Το αίμα κυκλοφορεί όπως πρέπει,
οι αρθρώσεις «λύνονται» και οι φλεγμονές υποχωρούν και μαζί τους και οι πόνοι
και η αίσθηση κούρασης που έχουν οι περισσότεροι οι οποίοι δεν ακολουθούν τους κανόνες
της φυσικής υγιεινής διατροφής και άσκησης (</span><span style="font-size: 12.0pt;">warrior</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">-</span><span style="font-size: 12.0pt;">fitness</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">.</span><span style="font-size: 12.0pt;">blogspot</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">.</span><span style="font-size: 12.0pt;">gr</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Την ημέρα της βουτιάς μας καλό είναι να κάνουμε ένα δυνατό τύπου αθλητικό
μασάζ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Τις επόμενες ημέρες προτείνω καθημερινό χαλαρό τρέξιμο (2-5χλμ) ανάλογα με
το επίπεδο του καθενός ή γρήγορο περπάτημα για άτομα που έχουν ξεχάσει πώς να τρέχουν.
Και εννοείται ότι το τρέξιμο ή το περπάτημα το κάνουμε στην φύση και όχι σε
κάποιον διάδρομο γυμναστηρίου. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Από εκεί και πέρα και για όσους δεν είναι φίλοι του κλασικού γυμναστηρίου,
ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και σωστής λειτουργίας όλων των μυών, είναι το εξής,
με κυκλική μορφή:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Καθίσματα με το σωματικό μας βάρος<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κάμψεις<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κοιλιακοί<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Γέφυρες<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Καλλισθενική άσκηση (</span><span style="font-size: 12.0pt;">Burpees)</span><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDMlwtkILbqGL4QWs_Vgudf6EjfYZ-bARZng15Ufyp8UbX4SnfUZNUZwFz7nhPaIo6MNwARzBLLLjtjT6APBWJlVAT0MRAw2bnjLr_BZEPRdUjql-yDl67AMx4dQI_B1RfZD_73f4q8weu/s1600/pushups-625_625x350_51465978240.jpg" imageanchor="1" style="font-size: 12pt; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="625" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDMlwtkILbqGL4QWs_Vgudf6EjfYZ-bARZng15Ufyp8UbX4SnfUZNUZwFz7nhPaIo6MNwARzBLLLjtjT6APBWJlVAT0MRAw2bnjLr_BZEPRdUjql-yDl67AMx4dQI_B1RfZD_73f4q8weu/s200/pushups-625_625x350_51465978240.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVi6sbtsJWl_Pxujb3l_gdozx64ddqpE0C4zQgSVFsxAcgksgQoCMcAnhOvEwsOCDzTF_Mv-I6kzaJs_pmzfTN5qh8DHYIWBVnbB5jJNVMByoEG6n6woMkOXCi_ENBkAMK6Y4Ni_IzFL6S/s1600/body-weight-squats-up-down-girl.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="274" data-original-width="300" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVi6sbtsJWl_Pxujb3l_gdozx64ddqpE0C4zQgSVFsxAcgksgQoCMcAnhOvEwsOCDzTF_Mv-I6kzaJs_pmzfTN5qh8DHYIWBVnbB5jJNVMByoEG6n6woMkOXCi_ENBkAMK6Y4Ni_IzFL6S/s200/body-weight-squats-up-down-girl.jpeg" width="200" /></a><span style="font-size: 12.0pt;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP_4FXXrEh7T0nqZDogWJS5zTduArabFgavyL4nnVsMk624hz9TGO-bexohLT1nLYFldWubixzMLUAhfOUQujZ96n-vtPa7KqvJdlyyfvNvUF6zXO4Uiny2i-oF9YBCm2xdwHd5bwxCYLv/s1600/bicycle_crunch.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; font-size: 12pt; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP_4FXXrEh7T0nqZDogWJS5zTduArabFgavyL4nnVsMk624hz9TGO-bexohLT1nLYFldWubixzMLUAhfOUQujZ96n-vtPa7KqvJdlyyfvNvUF6zXO4Uiny2i-oF9YBCm2xdwHd5bwxCYLv/s200/bicycle_crunch.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqL3KWwOIxcva4OC-0QAIPYTcJskqlwYwhppjYakcnhj8QbhyObJZj2bYtoJ8RZNzi1Xe8ynJ9NvJayFTdJWAmdNIek55FP-W3rcBv6oUWs7FZFtnuDQ5q-rOJOGnQYHc45myv1-4iK7oa/s1600/short-bridge.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="278" data-original-width="577" height="154" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqL3KWwOIxcva4OC-0QAIPYTcJskqlwYwhppjYakcnhj8QbhyObJZj2bYtoJ8RZNzi1Xe8ynJ9NvJayFTdJWAmdNIek55FP-W3rcBv6oUWs7FZFtnuDQ5q-rOJOGnQYHc45myv1-4iK7oa/s320/short-bridge.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_0SftjRFQeSj15xR8X9QBxgIwc1c-Lk3709EDE0oQUCsBVQO2wnglW97GWkorvA29COiyh1627fYpSIoM1oTLXbgOu-jnHA07O4eNV5f8CjsivTqPeFTD7eJNm48gl_Fj9udRwvcvM-7i/s1600/why-you-should-be-doing-burpees-to-kill-that-stubborn-fat-652x400-0-1451381140.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="652" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_0SftjRFQeSj15xR8X9QBxgIwc1c-Lk3709EDE0oQUCsBVQO2wnglW97GWkorvA29COiyh1627fYpSIoM1oTLXbgOu-jnHA07O4eNV5f8CjsivTqPeFTD7eJNm48gl_Fj9udRwvcvM-7i/s320/why-you-should-be-doing-burpees-to-kill-that-stubborn-fat-652x400-0-1451381140.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-size: 12.0pt;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVi6sbtsJWl_Pxujb3l_gdozx64ddqpE0C4zQgSVFsxAcgksgQoCMcAnhOvEwsOCDzTF_Mv-I6kzaJs_pmzfTN5qh8DHYIWBVnbB5jJNVMByoEG6n6woMkOXCi_ENBkAMK6Y4Ni_IzFL6S/s1600/body-weight-squats-up-down-girl.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVi6sbtsJWl_Pxujb3l_gdozx64ddqpE0C4zQgSVFsxAcgksgQoCMcAnhOvEwsOCDzTF_Mv-I6kzaJs_pmzfTN5qh8DHYIWBVnbB5jJNVMByoEG6n6woMkOXCi_ENBkAMK6Y4Ni_IzFL6S/s1600/body-weight-squats-up-down-girl.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVi6sbtsJWl_Pxujb3l_gdozx64ddqpE0C4zQgSVFsxAcgksgQoCMcAnhOvEwsOCDzTF_Mv-I6kzaJs_pmzfTN5qh8DHYIWBVnbB5jJNVMByoEG6n6woMkOXCi_ENBkAMK6Y4Ni_IzFL6S/s1600/body-weight-squats-up-down-girl.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Κάθε άσκηση εκτελείτε διαδοχικά με 15 – 20 δευτερόλεπτα διάλειμμα<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Στο τέλος των ασκήσεων (κύκλος) ξεκούραση 1-2 λεπτά και επαναλαμβάνουμε έως
τους 4 κύκλους. Οι επαναλήψεις είναι προσωπικό θέμα ανάλογα με τις δυνατότητες
του καθενός. Προτείνω να κάνετε σε κάθε σετ το 70% των επαναλήψεων που
μπορείτε. (π.χ. εάν μπορείτε να κάνετε συνολικά 10 κάμψεις κάντε σε κάθε κύκλο
7). <o:p></o:p></span><br />
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Ή απλά εκτελούμε τις ασκήσεις για 20'' με 20'' διάλειμμα, χωρίς συγκεκριμένες επαναλήψεις, εκτελώντας όσες μπορούμε. </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5QbEdwr1Xb0dAgbztFGbOPZhbOJuhLdXvOrf9sXVXRH2qMjYtYRAjEhAOf_W7Qs3_aJyAmOsy4PKJcVHDP9u9_0iUBlYfYNNjXRP2pBaONsoqF1-PpZP31S4acKa2x3Z-4jre-4ix__NS/s1600/%25CE%2592%25CE%2591%25CE%259D%25CE%259D%25CE%2595%25CE%25A1+4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1055" data-original-width="1600" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5QbEdwr1Xb0dAgbztFGbOPZhbOJuhLdXvOrf9sXVXRH2qMjYtYRAjEhAOf_W7Qs3_aJyAmOsy4PKJcVHDP9u9_0iUBlYfYNNjXRP2pBaONsoqF1-PpZP31S4acKa2x3Z-4jre-4ix__NS/s320/%25CE%2592%25CE%2591%25CE%259D%25CE%259D%25CE%2595%25CE%25A1+4.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<i><span lang="EL" style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;">Τα ιδανικά προγράμματα γυμναστικής είναι αυτά που περιέχονται στο σύστημα
γυμναστικής </span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-highlight: yellow;">Warrior</span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;"> </span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-highlight: yellow;">Fitness</span></i><i><span lang="EL" style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;">, με ή χωρίς εξοπλισμό και ειδικά τα προγράμματα “</span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-highlight: yellow;">Metabolic</span></i><i><span lang="EL" style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;">”, τα οποία θα τα βρείτε σε εξουσιοδοτημένες
σχολές μαχητικών τεχνών – γυμναστήρια, του Ελληνικού δικτύου Ζου Ζίτσου, όπου
οι εκπαιδευτές έχουν περάσει το σχετικό σχολείο </span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-highlight: yellow;">Warrior</span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;"> </span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-highlight: yellow;">Fitness</span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;"> </span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-highlight: yellow;">training</span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;"> </span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-highlight: yellow;">system</span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;"> </span></i><i><span style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-highlight: yellow;">Certificate</span></i><i><span lang="EL" style="background: yellow; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-highlight: yellow;">!</span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-size: 12pt;">Κάθε μέρα αυξάνουμε κατά 2 τις επαναλήψεις στο πιο πάνω πρόγραμμα και τις 2
τελευταίες ημέρες ανεβάζουμε και τους κύκλους προσθέτοντας άλλον έναν την
ημέρα.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Καλή επιτυχία!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EL;">Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος –<o:p></o:p></span></div>
</div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-57055181976088491232017-11-20T02:19:00.002-08:002022-02-04T03:50:29.752-08:00ΠΡΩΤΕΪΝΗ: Κίνδυνοι, άγνοια και η μεγάλη απάτη!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">ΠΡΩΤΕΪΝΗ: Κίνδυνοι, άγνοια και η μεγάλη απάτη!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη για το αίμα, τους μυς, τους
αδένες, τα νεύρα και άλλους ιστούς του σώματος. Ανήκει στα «δομικά υλικά» του
σώματος, που ο οργανισμός χρησιμοποιεί για την ανοικοδόμηση των ιστών. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPHovPqsdpaJlkKxDK24SuJ2KzuOI42pu7QI5Vm9Pd9xdLVNZYblDCubi9-LYNexYXYOwjFeTPVs1uiIzo_PHj8zZyHI_71Zhtyrt2eIwV5jqzGcPMtn1vJcfFz6BqIDW9cDftM-mF71CO/s1600/XERIS.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="363" data-original-width="485" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPHovPqsdpaJlkKxDK24SuJ2KzuOI42pu7QI5Vm9Pd9xdLVNZYblDCubi9-LYNexYXYOwjFeTPVs1uiIzo_PHj8zZyHI_71Zhtyrt2eIwV5jqzGcPMtn1vJcfFz6BqIDW9cDftM-mF71CO/s320/XERIS.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Ο ανθρώπινος οργανισμός για να κτίσει υγιείς – στέρεους
κυτταρικούς ιστούς, χρειάζεται να λαμβάνει από την τροφή του <b>ακέραια δομικά υλικά</b>, που να
προέρχονται από οργανικές τροφές (ζωντανές δλδ τροφές σε πρωτογενή μορφή). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Τι γίνεται λοιπόν τώρα… η θέρμανση των τροφών διασπά τις
μοριακές αλυσίδες των πρωτεϊνών – υδατανθράκων – μεταλλικών αλάτων, σε
θραύσματα τα οποία ο οργανισμός <b>δεν
αναγνωρίζει</b> και <b>δεν θέλει</b> να τα
χρησιμοποιήσει ως τροφές, διότι τα θεωρεί <b>απορρίμματα
και προιόντα αποσυνθέσεως από θερμική διάσπαση</b>. Αυτό σημαίνει ότα τα
θερμικώς διασπασμένα τρόφιμα, όπως π.χ. το μαγειρεμένο κρέας, τα κατατάσσει ως
σάπιο ωμό κρέας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"> Επειδή
τα κύτταρα «καθαριστές» των εντέρων δεν είναι δυνατόν να συλλάβουν τα πολύ
μικρά διασπασμένα οργανικά υπολείμματα του «σάπιου» μαγειρεμένου κρέατος, στα
έντερα, υπάρχει <b>συνεχώς</b> μια
κατάσταση ανεκδήλωτης, εν δυνάμει σηψαιμίας. Παρατεινόμενη αυτή η κατάσταση
προκαλεί καρκίνο του παχέος εντέρου και λοιπές ασθένειες της ειδικότητος της
Γαστρεντερολογίας η οποία καταστέλλει τα συμπτώματα αλλά ποτέ δεν κατονομάζει
και δεν αίρει φυσικά, <b>την αιτία</b> των
εντερικών ασθενειών.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<i><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Από την υγεία του εντέρου εξαρτώνται και ένα σωρό άλλες ασθένειες οι οποίες
είναι σε ποσοστό 80-90%, όλων των γνωστών σύγχρονων ασθενειών. <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcM0XeUYINjDZzqoRuqMaCjj3UzqYGVohvlTw9R8x6Wnj1ZYWiuTV4u-26nmzACyHLeCSXKLx-SwQJHrPgbauzC186o7FAkfRtG4jxKw-33HcYoOh65wNDaP3lQwTjygMjEM0m8PWd-DoT/s1600/kreas-alogoy-630x400.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="630" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcM0XeUYINjDZzqoRuqMaCjj3UzqYGVohvlTw9R8x6Wnj1ZYWiuTV4u-26nmzACyHLeCSXKLx-SwQJHrPgbauzC186o7FAkfRtG4jxKw-33HcYoOh65wNDaP3lQwTjygMjEM0m8PWd-DoT/s320/kreas-alogoy-630x400.jpg" width="320" /></a><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"> Όσα
μεγαλύτερα θραύσματα «σάπιων» πρωτεϊνών μαγειρεμένου κρέατος- ψαριών – αυγών –
βρασμένων γαλακτοκομικών, κατορθώσουν να συλλάβουν τα έντερα, τα μεταφέρουν στο
αίμα και μέσω αυτού στα κύτταρα τα οποία μοιάζουν με ετοιμόρροπα κτήρια, διότι
η οικοδόμηση κυττάρων με πρωτεϊνικά θραύσματα, όχι μόνο δεν κτίζουν υγιή
κύτταρα αλλά βοηθούν στην καταστροφή περισσοτέρων! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgugYZ4N4seoqpMtZabe_yv8BeGqS2WkCsSyTgb-yHuSICHClX0o5Hm24ZpjGaucGJJGLtxvVw46zhDA2uXbBkNHb2lZrhHJnBRAf_PbuXquu4aoPueSXMTMBD19pqO4jHhv4jEU_SX4Jtd/s1600/acb2471af2033f98476f4da15d66fbf8-666x399.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="666" height="119" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgugYZ4N4seoqpMtZabe_yv8BeGqS2WkCsSyTgb-yHuSICHClX0o5Hm24ZpjGaucGJJGLtxvVw46zhDA2uXbBkNHb2lZrhHJnBRAf_PbuXquu4aoPueSXMTMBD19pqO4jHhv4jEU_SX4Jtd/s200/acb2471af2033f98476f4da15d66fbf8-666x399.jpg" width="200" /></a></span></div>
<span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;"> </span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;">Τα ίδια
συμβαίνουν όταν αντι για ακέραια αδιάσπαστα μεταλλικά οργανικά άλατα από ωμά
λαχανικά, ο οργανισμός τα προσλαμβάνει διασπασμένα και σε αποσύνθεση μέσω
θερμότητας από μαγειρεμένα λαχανικά, υπό μορφή </span><b style="font-family: "Century Gothic", sans-serif; font-size: 12pt;">ανόργανων αλάτων</b><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;">, που ευθύνονται αποκλειστικά για την αρθρίτιδα, </span><b style="font-family: "Century Gothic", sans-serif; font-size: 12pt;">ατόμων μετάλλων</b><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;"> όπως το ασβέστιο,
υπεύθυνο της αρτηριοσκληρώσεως, και οργανικών ανθρακικών οξέων τα οποία
κατατρώγουν το οργανικό ασβέστιο των οστών προκαλώντας οστεοπόρωση και διάβρωση
οστών.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcvcdEK1YhMTYtyTWmBumqQh01gf0Bq-wPsNNAlpMFhaglJHdxp0SnhjsckFwp29ZXKO-TvtfVpG5VrYWTZk_Ey_awAlztYZX9hWTMvO1t0dYsR-_sl1oO5IWNfHz2cB7YhRfGhT0iv5W/s1600/osteoporosis.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="570" data-original-width="960" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcvcdEK1YhMTYtyTWmBumqQh01gf0Bq-wPsNNAlpMFhaglJHdxp0SnhjsckFwp29ZXKO-TvtfVpG5VrYWTZk_Ey_awAlztYZX9hWTMvO1t0dYsR-_sl1oO5IWNfHz2cB7YhRfGhT0iv5W/s200/osteoporosis.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"> Όμοια
συμβαίνουν όταν αντί για ακέραιους αδιάσπαστους υδατάνθρακες υψηλής ενέργειας
από ωμά φρούτα και άθερμα έλαια (ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο), ο οργανισμός
τους προσλαμβάνει διασπασμένους σε αποσύνθεση μέσω θερμότητας από μαγειρεμένα
έλαια και θερμασμένη (διϋλισμένη) άσπρη ζάχαρη
και προϊόντα από λευκό επεξεργασμένο αλεύρι (μακαρόνια), τα οποία είναι
υδατάνθρακες χαμηλής και «νεκρής» ενέργειας, ανίκανους να υποστηρίξουν καύσεις
μεγάλης εντάσεως και διάρκειας, αυτές οι οποίες απαιτούνται για τον… ηρωικό
Ελληνικό τρόπο ζωής!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbBGROajv_9JxV5hXMfHKZBYQlKFX8e8wVJSM_kf45YVG0bmHTUHEHcj1bOA0JvfcWrD-8EKz6Hf7K2fJjAYIMDQj0ZVZcKnMMa-qSL2HYp349GhOuAZzROUxZMakMTmdQPSbUgpHGdKJv/s1600/Healthy%252BEating.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbBGROajv_9JxV5hXMfHKZBYQlKFX8e8wVJSM_kf45YVG0bmHTUHEHcj1bOA0JvfcWrD-8EKz6Hf7K2fJjAYIMDQj0ZVZcKnMMa-qSL2HYp349GhOuAZzROUxZMakMTmdQPSbUgpHGdKJv/s320/Healthy%252BEating.jpg" width="320" /></a><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"> Επομένως
καταλήγουμε στην διαπίστωση ότι τα παρά φύσει <b>μεταλλαγμένα</b> μέσω θερμάνσεως τρόφιμα προκαλούν κυτταρική μετάλλαξη
σε ανίσχυρους ετοιμόρροπους σωματικώς και κατά συνέπεια και συναισθηματικώς και
πνευματικώς, ανθρώπους. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"> Ισχύει
απολύτως η αντίθετη διαπίστωση: τα φυσικά άθερμα αμετάλλακτα τρόφιμα οικοδομούν
υγιή ακέραια πλήρη κύτταρα σε πανίσχυρους και άτρωτους σωματικώς –
συναισθηματικώς – πνευματικώς, Ελεύθερους Ανθρώπους!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSjJqDoZe_N3qhSnzTSYHIgchdiA1x52ayxeeFi4QU0AidvEnGM1XGKUSM5YQA1JAKOY6fM7yGYw9jzvG8LtD61dY22KqTCEkj09w2ozONJZLwXywRyq-b7GJ0doCOGgsLQkFVCXhcfUhS/s1600/fit-body.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="550" data-original-width="800" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSjJqDoZe_N3qhSnzTSYHIgchdiA1x52ayxeeFi4QU0AidvEnGM1XGKUSM5YQA1JAKOY6fM7yGYw9jzvG8LtD61dY22KqTCEkj09w2ozONJZLwXywRyq-b7GJ0doCOGgsLQkFVCXhcfUhS/s320/fit-body.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Οι μύθοι σχετικά με την πρόσληψη πρωτεΐνης<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs9FZWNMe8IyM8GOGY3vFXMK6H3KFEw9ajBvNn4EtMvQKD_GjG3koAPICUTxFWerCNBtTwzndDlAuVVKEsYnsVRtqxh2RZJFvZEjADb35BjsIhIWV1tqFKapHIXha214auQ1eSG6HQxkPI/s1600/hindhede.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="376" data-original-width="300" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs9FZWNMe8IyM8GOGY3vFXMK6H3KFEw9ajBvNn4EtMvQKD_GjG3koAPICUTxFWerCNBtTwzndDlAuVVKEsYnsVRtqxh2RZJFvZEjADb35BjsIhIWV1tqFKapHIXha214auQ1eSG6HQxkPI/s320/hindhede.jpg" width="255" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 18pt;">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Από την δεκαετία του 20 ένας Δανός θρεψολόγος και διαιτολόγος ονόματι </span><b><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;">Mikkel</span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;"> </span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;">Hindhede</span></b><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">, προς τιμήν του οποίου η Δανία ίδρυσε τελειότατο
εργαστήριο θρεψολογίας, απέδειξε μέσω πειραματισμών σε στρατιώτες, αθλητές και
απλούς ανθρώπους, ότι ένας άνθρωπος
βάρους 70 κιλών και ηλικίας μεταξύ 20-30 ετών, δεν χρειάζεται παραπάνω
από 25 – 30 γρμ πρωτεΐνης την ημέρα. Και φυσικά επειδή ο ίδιος και τα παιδιά
του ήταν χορτοφάγοι πρότεινε την ποσότητα αυτή να την λαμβάνει ο άνθρωπος από
φρέσκα λαχανικά και ξηρούς καρπούς, περιλαμβάνοντας όλα τα αμινοξέα που
χρειάζονται, στους σωστούς συνδυασμούς. Ο </span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;">Mikkel</span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;"> </span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;">Hindhede</span><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">, έσωσε κυριολεκτικά την Δανία στον 1<sup>ο</sup>
παγκόσμιο πόλεμο, μειώνοντας την κατανάλωση κρέατος και αυξάνοντας αυτή των
ωμών λαχανικών. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 18pt;">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Έτσι καταρρίπτεται ο μύθος που δυστυχώς επικρατεί σήμερα, ειδικά ανάμεσα
στους Έλληνες αθλητές και απλούς πολίτες ότι ο άνθρωπος χρειάζεται 2-3 γρμ ανά
κιλό σωματικού βάρους!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 18pt;">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Αυτό είναι ένα τεράστιο ψέμα, που έχει στηθεί από την βιομηχανία τροφίμων
και συμπληρωμάτων διατροφής. Συνένοχοι σε αυτή τη συνομωσία είναι και η Ιατρική
επιστήμη, καθώς σιγοντάρει την ιδέα αυτή, ότι περισσότερη πρωτεΐνη =
περισσότεροι μυς.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Πολλοί ρωτούν από πού θα παίρνω την πρωτεΐνη μου;</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGkExjFym-i_aCsUL4Q537rW8fusU8n9pjcWpgb_kqlodIbYh2GrHFxyz7cxSvL9X2oOSuKqCh5gVPSqu4kfCLjPZo_BkTfhJd18VKD1_DhHk8pXJ476zOIvmoV551RLCU30nnSxsMavV7/s1600/gorilla.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="381" data-original-width="298" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGkExjFym-i_aCsUL4Q537rW8fusU8n9pjcWpgb_kqlodIbYh2GrHFxyz7cxSvL9X2oOSuKqCh5gVPSqu4kfCLjPZo_BkTfhJd18VKD1_DhHk8pXJ476zOIvmoV551RLCU30nnSxsMavV7/s200/gorilla.jpg" width="156" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Όπως λέει και ο καλός μου φίλος και μέγιστος
Φυσικοπαθητικός, Σπάρτακος Μαρινάκης, από εκει που την παίρνει και ο <b>γορίλλας</b>! Ο οποίος έχει το ίδιο </span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;">DNA</span><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">με τον άνθρωπο σε ποσοστό 97%. Και αν μπορούσε να κάνει
πιέσεις πάγκου, με σωματικό βάρος 250 – 400 </span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;">kg</span><span face=""century gothic" , sans-serif" style="font-size: 12pt;"> <span lang="EL">που
έχει, θα σήκωνε 1,200 κιλά! Εντυπωσιακό για κάποιον που τρώει μόνο φρούτα,
λαχανικά και ξηρούς καρπούς. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"> Η κακή
επίδραση του λευκώματος είναι μεγαλύτερη στο συκώτι και τα νεφρά. Καθώς δεν
μπορούν να φιλτράρουν αποτελεσματικά και 100% την περίσσια ζωική πρωτεΐνη που
καταναλώνουμε καθημερινά. Για τον λόγο αυτόν δεν υπάρχει ασθενής που να
υποφέρει από ουραιμία χωρίς να έχει τραφεί με μπόλικες πρωτεϊνούχες τροφές.
Δικαιολογημένα αποκαλείται από τους ειδικούς διατροφολόγους της πραγματικά υγιεινής
διατροφής «<b>παθογόνος τροφή</b>». <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Από τα δηλητήρια που παράγουν τα κρέατα είναι και το <b>ουρικό οξύ</b>, που όλος ο Δυτικός
«πολιτισμένος» κόσμος πάσχει. Η αιτία που ανεβάζει το ουρικό οξύ, με τους
γνωστούς κινδύνους που περικλείει, βρίσκεται στην υπερβολική κατανάλωση ζωικών
πρωτεϊνών. Η σύγχρονη Ιατρική προτείνει στους ασθενείς να μειώσουν το κρέας το
κόκκινο και να τρώνε πιο πολύ λευκό και γαλακτοκομικά. Η αλήθεια είναι ότι θα
έπρεπε να πουν στον ασθενή να κόψει εντελώς το κρέας, να περιορίσει τα
γαλακτοκομικά (τα οποία έχουν σαφώς λιγότερο ουρικό οξύ) και να τρέφεται μόνο
με φυτικές πρωτεΐνες, οι οποίες δεν περιλαμβάνουν καθόλου ουρικό οξύ ή ίχνη. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Μερικές αλήθειες<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι εύκολο, κάποιος ο οποίος
έχει συνηθίσει να τρέφεται καθημερινά με κρέας, να το κόψει μαχαίρι. Επίσης το
χώμα σήμερα, είναι ποτισμένο με φυτοφάρμακα και οι βιολογικές καλλιέργειες δεν
μπορούν να θρέψουν όλο τον πληθυσμό και είναι και πιο ακριβές. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Έτσι εάν πρέπει κανείς να φάει ζωική πρωτεΐνη, προτείνω
να το κάνει ως εξής:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Να προτιμήσει τα ανάλατα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί
και γιαούρτι (το παστεριωμένο γάλα αφήνει βλέννες στο έντερο και προκαλεί
δυσκοιλιότητα)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Μετά να προτιμήσει το ψάρι και καλύτερα τα μικρά ψάρια
(σαρδέλες, γαύρο κτλ) καθώς και τα ωμά οστρακόδερμα με λεμόνι, όπως στρείδια,
μύδια, γυαλιστερές, γαρίδες, καραβίδες, καβούρια κτλ Τα μαλάκια όπως χταπόδι,
καλαμάρια, σουπιές κτλ αποφεύγετε τα, διότι οι πρωτεΐνες τους δεν αφομοιώνονται
από τον ανθρώπινο οργανισμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Από τα κρέατα, έτσι όπως είναι σήμερα η επικρατούσα
κατάσταση, προτιμάτε αυτά τα οποία είναι ελευθέρας βοσκής, διότι όλα τα άλλα,
είναι ποτισμένα με αντιβιοτικά, πανίσχυρα δηλητήρια που γεμίζουν το κρέας με
τοξίνες τις οποίες ο οργανισμός δεν μπορεί να αποβάλλει!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiycV71q9M7dMK79r8TluNJ08EGhuwdq7jKCzz2b3o1erNZQ1_M9Qsr-MSmdAAhKtdu2GG3plK7UkjDqFvUZdIp7K5kK-VC2Uem1nNimO4x0zQ0ExjyLEtpyQhPRKnI-UxCfOZg1VtQ_-BL/s1600/748377-sfageio.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="389" data-original-width="650" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiycV71q9M7dMK79r8TluNJ08EGhuwdq7jKCzz2b3o1erNZQ1_M9Qsr-MSmdAAhKtdu2GG3plK7UkjDqFvUZdIp7K5kK-VC2Uem1nNimO4x0zQ0ExjyLEtpyQhPRKnI-UxCfOZg1VtQ_-BL/s320/748377-sfageio.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"> Κατάλληλα προς
βρώση κρέατα, θεωρώ πως είναι τα ελευθέρας βοσκής πουλερικά, κυνήγι, και τέλος
κατσίκια, αρνιά, προβατίνες. Και αυτή η κατηγορία δεν θα πρέπει να
καταναλώνεται περισσότερο από 1 -2 φορές την εβδομάδα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Μακριά από αλλαντικά τα οποία φτιάχνονται κάτω από
εξαιρετικά επικίνδυνες συνθήκες και τα κρέατα τα οποία αποτελούν αυτά τα
λαχταριστά κομμάτια ζαμπόν, τα οποία βλέπετε στις βιτρίνες των σούπερ μάρκετ,
δεν θέλετε να ξέρετε από πού προέρχονται…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Παρακάτω δίνω μια λίστα προϊόντων με το ποσοστό πρωτείνης
που έχουν σε 100 γρμ. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Σύκα ξηρά 4,1<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Χουρμάδες 2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Σπανάκι 3,4<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Μπρόκολο 2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Κουνουπίδι 2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Φασολάκια 3,5<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Φασόλια 23<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Φακές 25<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Κουκιά 25<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Μανιτάρια 3,5<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Αγκινάρες 3,7<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Μαιντανός, Σέλινο 2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Λάχανο 2,2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Ελιές μαύρες 2,2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Σιτάρι 11,5<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Σιταρίσιο ψωμί 10<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Καστανό ρύζι 6,5<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Κάστανα 4<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Καρύδια 16<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Αμύγδαλα 24<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Γάλα κατσικίσιο 3,5<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Γιαούρτι 3,5<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Τυρί φέτα 17,5<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Τυρί κασέρι 29<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Χοιρινό κρέας 12<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Βοδινό 20<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Πρόβατο 17,1<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Κοτόπουλο 18,5<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Ψάρια μικρά 13
– 17<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Ότι χρειάζεται να μαγειρέψουμε καλό είναι να το κάνουμε
με τον πιο ανώδυνο τρόπο (χαμηλή φωτιά, στον ατμό, βραστό). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Το κρέας μην το μαγειρεύεται με πολλά μπαχαρικά καθώς το
κάνουν ακόμα πιο επικίνδυνο και το καταστρέφουν ακόμα πιο πολύ. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Να θυμάστε ότι: σκόρδο, κρεμύδι και πιπεριά, είναι τα
αντιβιοτικά της φύσης. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Για τα μπαχαρικά και ειδικά το αλάτι και τις θανατηφόρες
του συνέπειες, θα μιλήσουμε σε άλλο άρθρο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 36pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjCxJLuXXf51p-_DJO0Ic6gVI5LvKwV2wFA2zQCT9y-yljMUWokxGW1guAsi7s5HnTaEFoFn3_i6JcyQ7PfezynmUNwHq8iRtH7QscwmPMoauvlq5BLA8hn3Z_xwnOHCjaxFOT0t1u7qmY/s1600/Double-Kettlebell-Workout-Maine.jpg" style="clear: left; display: inline; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-indent: 36pt;"><img border="0" data-original-height="687" data-original-width="1000" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjCxJLuXXf51p-_DJO0Ic6gVI5LvKwV2wFA2zQCT9y-yljMUWokxGW1guAsi7s5HnTaEFoFn3_i6JcyQ7PfezynmUNwHq8iRtH7QscwmPMoauvlq5BLA8hn3Z_xwnOHCjaxFOT0t1u7qmY/s320/Double-Kettlebell-Workout-Maine.jpg" width="320" /></a><span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;">Τέλος, είναι βέβαιο ό,τι θα αισθανόμαστε πολύ όμορφα όταν γνωρίζου</span><span face=""century gothic", sans-serif" style="font-size: 12pt; text-indent: 36pt;">με ό,τι
αυτό που τρώμε δεν προξενεί καμιά ζημία στο περιβάλλον ή σε άλλους ανθρώπους
του πλανήτη ούτε προκαλεί σκληρότητα και θάνατο σε ζώα, τα οποία εκτρέφονται σε
πολύ άσχημες συνθήκες και περιμένουν να σφαχτούν, για να λυτρωθούν. Και θα
αισθανόμαστε ακόμα καλύτερα όταν γνωρίζουμε ό,τι αυτό που επιλέξαμε να φάμε
συμβάλλει σε ένα άλλο μέλλον για τον πλανήτη, αειφόρο και βιώσιμο.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""century gothic" , sans-serif" lang="EL" style="font-size: 12pt;"> - Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος - </span><br /></div>
</div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-34264285914648478882017-11-16T11:08:00.001-08:002017-11-16T11:08:03.931-08:00Kettlebell training seminar & Certificates<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/ksYzdApyM08" width="459"></iframe>Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-23570563772230989472017-11-08T08:27:00.000-08:002017-11-08T23:12:28.461-08:00ΑΓΙΟΣ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ και ο λόγος του περί άθλησης το 1893!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNoSpacing">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">ΑΓΙΟΣ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ – ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΑΘΛΗΣΕΩΣ <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uySQF6Yf6_sxgM71lBJZdO6ylxlgNF0HWrN2P_SLy-HDFVkPT4Kf_5XehsXj3-IUTKNJX0xf8JneT7dizbztiLa-LtljScrT7-80tBhmHV8UVjMPCKgX4DOfLtB7bpA2drcI3uhnWcEI/s1600/3cda3-ce9dceb5cebacf84ceaccf81ceb9cebfcf824-bmp.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="368" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uySQF6Yf6_sxgM71lBJZdO6ylxlgNF0HWrN2P_SLy-HDFVkPT4Kf_5XehsXj3-IUTKNJX0xf8JneT7dizbztiLa-LtljScrT7-80tBhmHV8UVjMPCKgX4DOfLtB7bpA2drcI3uhnWcEI/s320/3cda3-ce9dceb5cebacf84ceaccf81ceb9cebfcf824-bmp.jpg" width="235" /></a></span></div>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Με την αφορμή της
αυριανής γιορτής, του Αγίου Νεκταρίου, γράφω αυτό το άρθρο για 2 λόγους. Αφενός
για να τιμήσω τον Άγιο καθώς κι εγώ έχω το όνομα του και πάντα είχα μια
ιδιαίτερη σχέση μαζί του, αφού από μικρός νόμιζα ότι με «παρακολουθεί» και με
προστατεύει… αφετέρου για να κάνω γνωστό το γεγονός ότι ο Άγιος Νεκτάριος, ένας
από τους σύγχρονους Αγίους του τόπου μας, έχει ανακηρυχθεί ως προστάτης των
γυμναστών και των γυμναστικών συλλόγων. <o:p></o:p></span><br />
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYs6L8znGwTboL02kuXmi_8b6_SUzEwGhihvvlk1RNgmK1OTx0yzdyFg_rgU7k5pVLI-Qb3xGvvhTr0P3CHiX5Jd_rBGQ4UfBnnrV_krpFIm1sdZDQGNvPE17hMMp9coCJck7K6-oNAILP/s1600/6839032227271cbe073385730694168d--saint-men.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="907" data-original-width="638" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYs6L8znGwTboL02kuXmi_8b6_SUzEwGhihvvlk1RNgmK1OTx0yzdyFg_rgU7k5pVLI-Qb3xGvvhTr0P3CHiX5Jd_rBGQ4UfBnnrV_krpFIm1sdZDQGNvPE17hMMp9coCJck7K6-oNAILP/s320/6839032227271cbe073385730694168d--saint-men.jpg" width="225" /></a><i><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 10.0pt;">«Επίσης με αφορμή αυτό το άρθρο, θέλω να πω, ότι η διαφορά τελικά ανάμεσα
σε όλα τα χριστιανικά δόγματα και την ορθοδοξία, φαίνεται ξεκάθαρα ότι είναι τα
Πατερικά κείμενα. Ο θησαυρός της Ορθοδοξίας, είναι τα κείμενα των πατέρων, τα
οποία δεν είναι τίποτα άλλο, αλλά η επανα - διατύπωση όλων των αποφθεγμάτων των
αρχαίων Ελλήνων συγγραφέων, υπέρ της δόξας του δημιουργού και του Χριστού. Η
Ελληνική φιλοσοφία, σύμφωνα με τον Άγιο Νεκτάριο, κρίνεται απαραίτητη
προπαίδευση για την μελέτη του χριστιανισμού κι ότι είναι απαραίτητη προϋπόθεση
για τους Έλληνες. Όλα τα άλλα δόγματα το μεγαλύτερο ποσοστό της διδασκαλίας
τους το βασίζουν στην παλαιά διαθήκη. Η Ορθοδοξία βασίζει την διδασκαλία της
και την ηθική της, θα έλεγα, κατά ένα τεράστιο ποσοστό, στην διδασκαλία των
αγίων και των πατέρων της εκκλησίας της, διαχωρίζοντας ξεκάθαρα (κι ας μην το
παραδέχονται οι ιερείς) την θέση της από την ξένη προς την ελληνική παιδεία,
παλαιά διαθήκη».</span></i><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; color: #111111; font-family: "century gothic" , sans-serif;"> </span><span lang="EL" style="background: white; color: #111111; font-family: "century gothic" , sans-serif;">Όντως ο Άγιος
Νεκτάριος είναι ο Άγιος του αιώνος μας, ο γλυκύς, ο πράος, ο ανεξίκακος, ο
ταπεινός.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Η ανακήρυξη του Αγ. Νεκταρίου, ύστερα από εισηγητική
πρόταση επιτροπής Καθηγητών Φυσικής Αγωγής, ως Προστάτη των Γυμναστών, μάς
έδωσε την αφορμή να μελετήσουμε κατά πόσο είναι επίκαιρες οι σχετικές θέσεις
του Αγίου σήμερα, ώστε να αναδειχθεί η συμβολή του.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Οι θέσεις του αυτές αναπτύσσονται στην ομιλία του «Περί
Γυμναστικής», η οποία εκφωνήθηκε στις 21-8-1893 στα εγκαίνια του νεοσύστατου
Γυμναστικού Συλλόγου Κύμης, όπου διετέλεσε Ιεροκήρυκας. Το κείμενο αυτό
δημοσιεύτηκε ελαφρώς προσαρμοσμένο για γενικότερη χρήση στις 3-5-1901 σ’ ένα
δυσεύρετο περιοδικό.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL;">Εντάσσεται, όμως, στα πλαίσια ενός παιδαγωγικού κειμένου
του Αγίου με γενικότερο τίτλο «Περί των αποτελεσμάτων της αληθούς και ψευδούς
μορφώσεως», που περιλαμβάνει άλλες δύο μελέτες, με σκοπό, όπως γράφει ο ίδιος,
να συντελέσει στην αληθή μόρφωση και εκπαίδευση και στην περιστολή των κακών
που μας έχουν κατακλύσει, εξαιτίας «της ατελούς μορφώσεως και της ψευδούς υπό
των πραγμάτων υπολήψεως», το οποίο εξέδωσε και διένειμε δωρεάν.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Στην αρχή του κειμένου του ο άγιος Νεκτάριος προτάσσει
τον λόγο του Αριστοτέλους, σύμφωνα με τον οποίο <b>«Τα τε υπερβάλλοντα γυμνάσια και τα ελλείποντα φθείρει την ψυχήν?
σώζεται δε η σωφροσύνη υπό της μεσότητος»</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Με την πρόταξη αυτού του αριστοτελικού λόγου γίνεται
φανερό ότι ο άγιος Νεκτάριος είναι υπέρ του μέτρου, γιατί κάθε υπερβολή
δημιουργεί προβλήματα στην ψυχή του ανθρώπου, ενώ η μεσότητα (δηλαδή το μέτρο) είναι
εκείνη που σώζει την σωφροσύνη. Αυτό, βέβαια, όπως θα δούμε στην συνέχεια,
σημαίνει ότι ο άγιος Νεκτάριος δέχεται την γυμναστική και την άθληση του
σώματος, αρκεί να τηρούνται οι προϋποθέσεις της μεσότητάς. Επίσης στην ρήση
αυτή λέγεται ότι σώζεται η σωφροσύνη υπό της μεσότητος, δηλαδή όποιος
παραβαίνει το μέτρο και τα πρωτόκολλα μιας λογικής άσκησης, ενδεχομένως, τότε
είναι πολύ πιθανό να ξεφύγει της σωφροσύνης και να διαταραχτεί η ψυχική και
νοητική ισορροπία. <br />
Ο άγιος Νεκτάριος αρχίζοντας την ανάλυση του θέματός του με βάση το
αριστοτελικό αυτό χωρίο, το οποίο ονομάζει <b>«σοφόν
απόφθεγμα»</b>, θεωρεί ότι η σύμμετρη σωματική γυμνασία, θεωρήθηκε από όλους ως
ο αληθινός χαρακτήρας κάθε τελείας παιδεύσεως. Γράφει<b>: «η σύμμετρος σωματική γυμνασία εθεωρήθη απ’ αιώνων υπό πάντων των
πεπολιτισμένων εθνών ως αναγκαία άσκησις και αναπόσπαστος ακόλουθος, και
σύντροφος παντός ελευθέρου και εύ ηγμένου πολίτου, και της τελείας παιδεύσεως ο
αληθής χαρακτήρ».<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Στην συνέχεια προχωρεί για να τεκμηριώσει την άποψη αυτή,
με το σημαντικό επιχείρημα ότι υπάρχει στενός σύνδεσμος μεταξύ ψυχής και
σώματος και κατά συνέπεια υπάρχει αλληλεπίδραση των δύο αυτών στοιχείων του
ανθρώπου. Κάθε τί που συμβαίνει στο σώμα του ανθρώπου ανταποκρίνεται στο ενιαίο
πρόσωπο και το ίδιο συμβαίνει και στον ψυχικό κόσμο του ανθρώπου. Όταν το σώμα
πάσχει, ο άνθρωπος λέγει ότι «εγώ πάσχω». Το ίδιο, βέβαια, συμβαίνει και με το
πάθος της ψυχής «διά το ενιαίο πρόσωπον». Επομένως και τα δύο στοιχεία ασθενούν
και τα δύο υγιαίνουν με την αλληλοεπίδραση του ενός επί του άλλου. Οπότε «ο
άνθρωπος οφείλει να προνοήσει υπέρ της ενισχύσεως αμφοτέρων». Το συμπέρασμα δε
αυτού του σημείου, κατά τον άγιο Νεκτάριο είναι ότι <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">«η άσκησις και η
γυμνασία του τε σώματος και του πνεύματος, παντί εύ ειδότι τα περί αυτόν, εισί
συμφυή καθήκοντα, επιβαλλόμενα αυτώ υπό της ιδίας φύσεως και του προορισμού
του? διότι το μεν σώμα ευεκτούν υπηρετεί τη ψυχή προθύμως και αόκνως, η δε
ψυχή, ανεπτυγμένας έχουσα τας εαυτής δυνάμεις, σωφρονεί και υγιαίνει και τας
του σώματος δυνάμεις σωφρόνως χειρίζεται»</span></b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Κατά τον άγιο Νεκτάριο όχι μόνον η ψυχική υγεία του
ανθρώπου βοηθά το σώμα, αλλά και η σωματική υγεία του ανθρώπου βοηθά στην υγεία
της ψυχής.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRAVOTzeihJFJclxTvTmcXDI-7jvVsamo5-9KbqB-pwAsOvAhn0nUt8dobhIhtmGJWinDKSIKEcJn7LrDm8BG57JOkv-009FEf4rgOFGMrS6iIFHxx-_b67Qlre8nHMEiXKAnPl1x6BGCg/s1600/agiosnektarios.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="665" data-original-width="403" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRAVOTzeihJFJclxTvTmcXDI-7jvVsamo5-9KbqB-pwAsOvAhn0nUt8dobhIhtmGJWinDKSIKEcJn7LrDm8BG57JOkv-009FEf4rgOFGMrS6iIFHxx-_b67Qlre8nHMEiXKAnPl1x6BGCg/s320/agiosnektarios.jpg" width="193" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ύστερα από αυτήν την γενική τοποθέτησή του ο άγιος
Νεκτάριος προχωρεί στο να υπογραμμίσει την αλήθεια ότι για την ανάπτυξη
αμφοτέρων, δηλαδή της ψυχής και του σώματος, χρειάζεται μεγάλη επιμέλεια και
πρόνοια για να μην οδηγηθεί ο άνθρωπος στα άκρα. Μάλιστα, η πρόνοια και η
άσκηση του σώματος πρέπει να είναι λελογισμένη, διότι η υπερβολική άσκηση του
σώματος φθείρει την ψυχή. Γενικά<b> «η άκρα
προς το έν πρόνοια έσται αμέλεια προς το έτερον».</b> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ιδιαιτέρως επιμένει στην φθορά που προξενεί στον άνθρωπο
η υπερβολική άσκηση του σώματος. Μια τέτοια υπερβολική άσκηση διαφθείρει κατά
διπλό τρόπο την ψυχή. Ο πρώτος τρόπος είναι η έμμεση φθορά της ψυχής με την
ασθένεια, και ο δεύτερος τρόπος γίνεται με την υπερβολική δύναμη του σώματος,
διότι η υπερβολική δύναμη του σώματος <b>«δυσκάθεκτον
και δυσήλατον αυτό καθιστά και ανυπότακτον και θρασύ και προς τας της ψυχής
διακελεύσεις απειθές».</b> Και επειδή δεν εξασκείται στην περίπτωση αυτή και
παράλληλη γυμνασία της ψυχής και κατά συνέπεια εκείνη ασθενεί, γι’ αυτό μια
τέτοια υπερβολική γυμναστική και άθληση του σώματος του παρέχει <b>«τό θράσος να επαναστατή κατά του πνεύματος
και να ζητήση να καθυποτάξη αυτό και υπαγάγη υπό το κράτος του».</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Οι απόψεις αυτές οδηγούν τον άγιο Νεκτάριο στο να
καταγράψει με ακρίβεια ποιος, τελικά είναι ο σκοπός της γυμναστικής, δηλαδή της
άσκησης του σώματος. Ο λόγος του είναι ξεκάθαρος. Γράφει: <b>«Όθεν δια της γυμναστικής δεν επιζητείται η επίτευξις αθλητικής ρώμης,
ουδέ η ακατάβλητος και αδάμαστος των μυώνων δύναμις, αλλ’ η ενίσχυσις των σωματικών
δυνάμεων προς πρόθυμον ικανοποίησιν των απαιτήσεων του πνεύματος και πλήρωσιν
των επιβεβλημένων αυτώ καθηκόντων? διότι σκοπόν προτίθεται η γυμναστική ν’
αναδείξη ουχί αθλητάς των γυμνικών αγώνων, αλλ’ άνδρας τελείως μεμορφωμένους,
ικανούς προς πάσαν επιχείρησιν? γνωστόν δε ότι η άσκησις προθυμοτέρους προς
τους αγώνας καθιστά δια την έξιν και φιλοπονωτέρους δια την προς τους πόνους
οικείωσιν.<br />
Μεσότης άρα εν τη γυμνασία προς διάσωσιν τ</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1pNZlGz_o6-FxkYKJkTkNBWy9Fuvbq6KbeDAKzGRJxdqrs69Z3x7zBmwIruKkDBM8UsiS2zd9sRXNOxzxraBEk8PD2iZkRDdeb-K7eOB80YFmw8l5-hSrLwkQl20uK0M4dJHXuulku8FL/s1600/19668282_10154753413678811_2060091365_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="275" data-original-width="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1pNZlGz_o6-FxkYKJkTkNBWy9Fuvbq6KbeDAKzGRJxdqrs69Z3x7zBmwIruKkDBM8UsiS2zd9sRXNOxzxraBEk8PD2iZkRDdeb-K7eOB80YFmw8l5-hSrLwkQl20uK0M4dJHXuulku8FL/s1600/19668282_10154753413678811_2060091365_n.jpg" /></a></b></span></div>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><b>ης σωφροσύνης? ήτοι αρμονική
ανάπτυξις των δυνάμεων της ψυχής και του σώματος μέν, όπως κυριαρχή του
σώματος, του δέ, όπως προθύμως εκπληροί τα κελεύσματα».</b></span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Αφού καθόρισε με προσοχή ότι σκοπός της αθλήσεως είναι να
καταστήσει τον άνθρωπο ολοκληρωμένο, στην συνέχεια τονίζει ότι έργο της
Πολιτείας, που πρέπει να μεριμνά και να ενδιαφέρεται για την προσφορά
τελειοτέρας αγωγής προς τους νέους, είναι να ενδιαφερθεί και για το έργο αυτό
και μάλιστα, όπως γράφει, πρέπει η παρούσα γενεά να λάβη την υποχρέωση <b>«νά συμπληρώση το έργον των πατέρων της»</b>
<b>και να εργασθεί για το μεγαλείο του
έθνους και να αγωνίζεται με ετοιμότητα «μή άλλοι ανθ’ ημών στήσωσι τα τρόπαια
εν τη Ανατολή, ήτις κλήρος έλαχε τη Ελλάδι»</b>. Αυτόν τον σκοπό επιτελούν οι
διάφοροι Σύλλογοι που ιδρύονται.</span><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br />
Μέσα στα πλαίσια αυτά κάνει λόγο για την ευεργετική παρουσία των Συλλόγων καί,
βέβαια, εννοεί τους Συλλόγους που ιδρύονταν με σκοπό την άθληση του σώματος και
την γενικότερη μόρφωση και τελείωση των νέων ανθρώπων.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Το έργο των Συλλόγων, κατά τον άγιο Νεκτάριο, είναι
μεγάλο και ωφέλιμο <b>«διότι προώρισται ν’
αναδείξη καλούς καγαθούς άνδρας, ισχυρούς <u>να δειχθώσιν ωφέλιμοι τη πατρίδι.</u>
Οι σύλλογοι τοιούτο δέον να έχωσι πρόγραμμα? δέον εστί να επιζητώσι να
βαδίσωσιν επί τα ίχνη των προγόνων των, και να φανώσιν εφάμιλλοι προς την
αρετήν των πατέρων των, και να συντελέσωσιν εις την πρόοδον και ανάπτυξιν της
ιδιαιτέρας αυτών πατρίδος. Οι σύλλογοι δέον να φέρωσι μεθ’ εαυτών πάντα τα
απαιτούμενα προσόντα προς ενίσχυσίν των και προς επίτευξιν του επιδιωκομένου
σκοπού».</b><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br />
Κάνοντας λόγο για την προσφορά των Συλλόγων αυτών και πάλι βρίσκει την ευκαιρία
να επανέλθει στον τονισμό της ανάγκης συνδυασμού της σωματικής και της ψυχικής
ασκήσεως που συντελεί στην αληθινή μόρφωση του ανθρώπου. Γράφει:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">«η σωματική
γυμνασία και η πνευματική ανάπτυξις εισίν οι δύο πόλοι, περί ούς στρέφεται η
τελεία μόρφωσις και η τελεία αγωγή»</span></b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. Τα αποτελέσματα
μιας τέτοιας ολοκληρωμένης αγωγής είναι μεγάλα διότι <b>«ο κατ’ αμφότερα ανεπτυγμένος άνθρωπος αποβαίνει ανήρ ευδαίμων, έξοχος,
μεγαλεπίβολος, μεγαλοπράγμων, ισχυρός και προς πάσαν επιχείρησιν ικανός,
ωφέλιμος δε προς πάντας και εν παντί καιρώ»</b>. Με τον τρόπο αυτό
καλλιεργείται η διάνοια του ανθρώπου και κυρίως η αρετή της σωφροσύνης, η οποία
κατά τον Αριστοτέλη είναι <b>«τό σύμβολον
της υγείας της ψυχής και η μήτηρ πάσης αρετής» .</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRuvK6-zqLxBFqSUdpSHb6MHZUB887AH9VDK4ssTr1Hqtzoo_rjLMfiQCq1X9ci2RsOlA33BdEGUVB-clnCw27Xj1amtpU1cqOcCW4MsJ5T6hF1df0qbpjF0gvOdkgjgRUUBq9ecC5YLOo/s1600/7302079.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="665" data-original-width="1024" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRuvK6-zqLxBFqSUdpSHb6MHZUB887AH9VDK4ssTr1Hqtzoo_rjLMfiQCq1X9ci2RsOlA33BdEGUVB-clnCw27Xj1amtpU1cqOcCW4MsJ5T6hF1df0qbpjF0gvOdkgjgRUUBq9ecC5YLOo/s320/7302079.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ο ιερός ναός του Αγ. Νεκταρίου, στην Αίγινα</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Οι Σύλλογοι και μάλιστα οι γυμναστικοί πρέπει να
προσφέρουν μια τέτοια παιδεία στους νέους. Γι’ αυτό ο άγιος Νεκτάριος θα γράψει:
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">«Ταύτης της αρετής
την επίτευξιν δέον να επιδιώκωσιν οι γυμναστικοί σύλλογοι, οίτινες προς τοις
άλλοις να προτίθενται δια της συνεχούς ομιλίας των εταίρων να συσφίγξωσι τους
δεσμούς της φιλίας, να αδελφοποιήσωσι την νεολαίαν, να διασκεδάσωσι τας
ταπεινάς αντιπαθείας και αντιζηλίας, ν’ αποσπάσωσιν αυτήν των ματαίων και
ανωφελών ασχολιών, να εισαγάγωσιν εις το στάδιον της προπαρασκευής, ν’
αναπτύξωσι την ευγενή άμιλλαν, αυξήσωσι την φιλοτιμίαν, απομακρύνωσι την
αργίαν, την γενέτειραν της ακηδείας, της χαυνότητος, της αμελείας και πάσης
κακίας και προπαρασκευάσωσιν άνδρας κρατερούς προς υπεράσπισιν των δικαίων της
πατρίδος.<br />
Τοιούτος δέον να ή ο σκοπός των συλλόγων» </span></b><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Όταν οι γυμναστικοί Σύλλογοι έχουν αυτόν τον σκοπό, να
γυμνάζουν το σώμα και την ψυχή συμμέτρως, τότε κανείς δεν μπορεί να έχη
αντίρρηση για το έργο που επιτελούν. <b>«Πώς
δυνάμεθα και τον ελάχιστον να επιδείξωμεν ενδοιασμόν περί της εκ των τοιούτων
συλλόγων προσδοκομένης μεγάλης ωφελείας, όταν βλέπωμεν τον νουν βουλευόμενον τα
άριστα, το δε σώμα ακόπως εκτελούν τα καλώς βεβουλευμένα;»</b> .<br />
Δεν σταματά, όμως, μόνον στο να τονίζη την αξία των Συλλόγων, αλλά προχωρεί στο
να υποστηρίξη την άποψη ότι η έλλειψη τέτοιων Συλλόγων είναι <b>«μαρτύριον της ατελούς αναπτύξεως»</b> και
της στερήσεως πολλών αγαθών. Επαινεί δε την Ευρώπη που έχει καταλάβει την αξία
των Συλλόγων. <b>«Η πεπολιτισμένη Ευρώπη
αριθμεί τοσούτους συλλόγους γυμναστικούς, ών το πλήθος υπερβαίνει τον αριθμόν
των σχολείων. Οποίους δε αγλαούς καρπούς αποφέρουσι, πάντες γινώσκομεν”.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Μετά
την ανάλυση των σκέψεων του ο άγιος Νεκτάριος φθάνει στο συμπέρασμα ότι η
Πολιτεία, οι δημοτικοί άρχοντες και η ευπορούσα τάξη πρέπει να υποστηρίξουν την
δημιουργία των γυμναστικών Συλλόγων για την ισόρροπη ανάπτυξη του ανθρώπου.
Γράφει:<br />
<b>«Την σπουδαιότητα και την αναγκαιότητα
των τοιούτων συλλόγων αι κοινωνίαι, κατανοήσασαι, εκθύμως αυτούς υπεστήριξαν.
Προς επίτευξιν δε του επιδιωκομένου σκοπού δέον οι γυμναστικοί ούτοι σύλλογοι
να τύχωσι της προσηκούσης υποστηρίξεως, των τε επιτοπίων δημοτικών αρχών, των
πολιτευτών και πάσης εν γένει της κοινωνίας, μάλιστα δε της ευπορούσης τάξεως,
όπως βαδίσωσιν απροσκόπτως προς το στάδιον του αγώνος και εκπληρώσωσιν ασφαλώς
τον οποίον προτίθενται μέγαν σκοπόν»</b> .<br />
Από την παρουσίαση των σκέψεων του αγίου Νεκταρίου εξάγονται τα ακόλουθα
συμπεράσματα.</span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6RDpShi2DxFYgcKxQCbZ36Fanz3n_SyBNDgLHclREClYOAK5Jr1UNVeTtHEYpS4WihW4jj8VhtfmXHFcLR0n18du29rJGcStY88xigNfqHn-ZP0_r0RY3q7RJudIXOMaAHA522m3rkAkP/s1600/agios_nektarios_monastery_9+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="425" data-original-width="636" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6RDpShi2DxFYgcKxQCbZ36Fanz3n_SyBNDgLHclREClYOAK5Jr1UNVeTtHEYpS4WihW4jj8VhtfmXHFcLR0n18du29rJGcStY88xigNfqHn-ZP0_r0RY3q7RJudIXOMaAHA522m3rkAkP/s320/agios_nektarios_monastery_9+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ο τάφος του Αγίου στο μοναστήρι Αγίας Τριάδος, στην Αίγινα</td></tr>
</tbody></table>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br />
Ο άγιος Νεκτάριος έζησε σε μια εποχή στην οποία υπήρχε ευφορία για την
δημιουργία γυμναστικών Συλλόγων, ύστερα από τους Ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας
το 1896, για την ανάπτυξη της γυμναστικής και της σωματικής αθλήσεως. Αυτό,
άλλωστε, παρατηρείτο την εποχή εκείνη και στην Ευρώπη. Βλέποντας αυτό το
γεγονός ο άγιος Νεκτάριος δεν το αρνείται, δεν το κρίνει αρνητικά, δεν το σχολιάζει
κριτικά, αλλά κάνει θετικές προτάσεις. Αναγνωρίζει την αναγκαιότητα της
αθλήσεως του σώματος, αλλά τονίζει ότι αυτό πρέπει να γίνεται σύμμετρα και
πάντως παράλληλα με την άσκηση της ψυχής. Προς τον σκοπό αυτό χρησιμοποιεί
χωρίο του Αριστοτέλους, το οποίο σχολιάζει από πλευράς ορθοδόξου. Και εκείνο
που παρατηρεί κανείς από το κείμενο του αγίου Νεκταρίου, όπως και σε όλα τα
κείμενά του, είναι και η ευγένεια του χαρακτήρος του και η εσωτερική του ηρεμία
και πραότητα.<br />
Ο τρόπος αυτός μας δείχνει πώς και εμείς πρέπει να εργαζόμαστε στην κοινωνία
μας, ακόμη και σε αυτά τα φαινομενικά αρνητικά γεγονότα. Πρέπει να εντοπίζουμε
το θετικό σημείο κάθε γεγονότος και στην συνέχεια με επιχειρήματα, με ευγένεια
να οικοδομούμε το πώς πρέπει να γίνεται κατά τον καλύτερο τρόπο για να έχει
ευεργετικά αποτελέσματα.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Ο
λόγος του επίσης, είναι πραγματικά παράξενο, πως εμπεριέχει γνώσεις περί
άθλησης και επιρροής της στον άνθρωπο, οι οποίες γνώσεις, έτσι όπως τις
μεταφέρει ο Άγιος Νεκτάριος, φαίνεται ότι είναι εμπειρικές και όχι θεωρητικές
μόνο. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Είναι
συγκινητικό το γεγονός ότι μέσα από τον λόγο του, καθορίζει με σαφήνεια τους
λόγους τους οποίους είναι καλό οι νέοι να γυμνάζονται και να αθλούνται, τόσο
για το σώμα τους όσο και για την ψυχή και το πνεύμα, καθώς και για το συνολικό
όφελος που μπορεί να έχει από κάτι τέτοιο, η κοινωνία και η πατρίδα. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Ανοικτόμυαλος, μορφωμένος σε όλα τα επίπεδα, ο Άγιος
Νεκτάριος πείθει ακόμα και σήμερα, ειδικά σήμερα θα έλεγα, τους νέους να
ασχοληθούν με την γυμναστική, περισσότερο από όσο μπορεί να πείσει και ο πιο
επαγγελματίας καθηγητής φυσικής αγωγής. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZgf-2CNWOluYkFFv6K1CLUvJY3sfWtm1psXEvNbwKpugiVEebLJT_LHijFQ51Oew7rMcBr2MR5oPqdzpq__llF196Ue7uphD7vip4zAMdDtAzdAT1Sd5ORr2S3kqQmz_dGNPA8F9_cIwJ/s1600/462873.image0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="356" data-original-width="535" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZgf-2CNWOluYkFFv6K1CLUvJY3sfWtm1psXEvNbwKpugiVEebLJT_LHijFQ51Oew7rMcBr2MR5oPqdzpq__llF196Ue7uphD7vip4zAMdDtAzdAT1Sd5ORr2S3kqQmz_dGNPA8F9_cIwJ/s320/462873.image0.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br />
<span style="color: #48423f;">Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι:<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">1) Οι απόψεις του Αγίου Νεκταρίου Περί
Γυμναστικής και Περί αληθούς και ψευδούς μορφώσεως γενικότερα, θέτουν τα
πράγματα στη σωστή τους διάσταση και δεν είναι μόνο διαχρονικές. Θα μπορούσαν,
επιπλέον, να δώσουν έμμεσα απάντηση σε επίκαιρα ζητήματα, βιοηθικά διλήμματα
κυρίως, που αφορούν το σώμα του ανθρώπου, το οποίο δε λειτουργεί μεμονωμένα,
αλλά σε στενή συνάρτηση με την ψυχή του.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">2) Η άθληση στοχεύει πρωτίστως στη
χαλιναγώγηση της ψυχής του ανθρώπου, στη σμίλευση του χαρακτήρα και της
προσωπικότητάς του.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">3) Σε μια εποχή που το ανθρώπινο σώμα
τείνει να θεοποιηθεί, είναι χρήσιμο να αξιοποιηθεί, ειδικά από τους
παιδαγωγούς, η Πατερική διδασκαλία, κατά την οποία η άσκηση χρησιμοποιείται για
να μας καταστήσει όχι σωματοκτόνους, αλλά παθοκτόνους. Αυτό θα μπορούσε
ιδιαίτερα να εφαρμοστεί μέσα από μια «συνομιλία» μεταξύ Θρησκευτικής και Φυσικής
Αγωγής στη σχολική Εκπαίδευση (πράγμα το οποίο είναι αδύνατο με τους σημερινούς
κυβερνώντες). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">4) Η Εκκλησία, μεταξύ των άλλων, προσπαθεί και μέσω του υγιούς
αθλητισμού να δώσει νόημα ζωής στους νέους, να τους προσανατολίσει στις
«προδιαγραφές» σύμφωνα με τις οποίες δημιουργήθηκε ο άνθρωπος από το Δημιουργό
του, ώστε να αντιμετωπιστεί το υπαρξιακό κενό, το οποίο, πολλές φορές, τους
οδηγεί σε ακρότητες.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Εν κατακλείδι, αυτό που εγώ καταλαβαίνω από την ομιλία του Αγ.
Νεκταρίου, μέσα σε όλα τα παραπάνω, είναι και το γεγονός ότι η σωματική άσκηση
και μάλιστα με την έννοια της σωματικής δοκιμασίας, ευθυγραμμίζει την
τρισδιάστατη υπόσταση του ανθρώπου. Σώμα, Ψυχή, Νου. Δυστυχώς σήμερα, προσπαθεί
να περάσει η λογική του ότι το σώμα με την ψυχή και τον νου, είναι ασύνδετα και
ότι το ένα δεν επηρεάζει και δεν εξαρτάται από το άλλο. Αυτή η λανθασμένη
άποψη, πιστεύω πως είναι και ο λόγος που έχουμε σήμερα λανθασμένη κριτική σε
πολλούς τομείς. Κοιτάξτε τους ανθρώπους της τέχνης, τους ψυχαγωγούς (αγωγή της
ψυχής), τους ηθοποιούς (αυτοί που ποιούν το ήθος…). Μη μπορώντας να εκπέμψουν
την ολότητα που απορρέει από το τρίπτυχο σώμα, ψυχή, νους, όντας οι
περισσότεροι σαθροί, τουλάχιστον στα 2 αν όχι και στα 3 αυτά στοιχεία,
καταφεύγουν σε γελοιότητες, ανήθικα και πρόστυχα καλλιτεχνουργήματα, μη
μπορώντας να «γεννήσουν» πραγματική ψυχαγωγία, διδαχή ήθους και πραγματική
τέχνη! Κοιτάξτε τους ανθρώπους του πνεύματος, παχύσαρκοι, αδύναμοι να
δημιουργήσουν πνευματικά έργα που να ξεσηκώνουν τον άνθρωπο και να εκπαιδεύσουν
τους πολίτες πώς να διακρίνουν το ορθό, το λογικό και το φυσικό! Κοιτάξτε
τέλος, τα αθλητικά πρότυπα που προβάλουν στους νέους… αθλητές που δεν μπορούν
να προφέρουν το όνομα τους, παραμορφωμένους από αναβολικά και χημείες, νάρκισσους,
βίαιους και «αρκούδες των σπηλαίων».<o:p></o:p></span><br />
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uySQF6Yf6_sxgM71lBJZdO6ylxlgNF0HWrN2P_SLy-HDFVkPT4Kf_5XehsXj3-IUTKNJX0xf8JneT7dizbztiLa-LtljScrT7-80tBhmHV8UVjMPCKgX4DOfLtB7bpA2drcI3uhnWcEI/s1600/3cda3-ce9dceb5cebacf84ceaccf81ceb9cebfcf824-bmp.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="368" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uySQF6Yf6_sxgM71lBJZdO6ylxlgNF0HWrN2P_SLy-HDFVkPT4Kf_5XehsXj3-IUTKNJX0xf8JneT7dizbztiLa-LtljScrT7-80tBhmHV8UVjMPCKgX4DOfLtB7bpA2drcI3uhnWcEI/s320/3cda3-ce9dceb5cebacf84ceaccf81ceb9cebfcf824-bmp.jpg" width="235" /></a></div>
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Είναι αδύνατο να υπάρξει υγιής νους και υγιή σκέψη σε άρρωστα
σώματα και το αντίθετο. Ρίχνοντας μια ματιά στους πολιτικούς μας, τους
ανθρώπους που αποφασίζουν για τις μοίρες αυτού του τόπου, μπορεί πολύ καλά ο
αναγνώστης να καταλάβει τον λόγο που έχουμε φτάσει σε αυτή την παρακμή. Διότι η
κρίση, δεν είναι οικονομική, αλλά πρώτα απ όλα ηθική και κρίση αξιών. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος
– <o:p></o:p></span><br />
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL"><a href="http://1myblog.pblogs.gr/2008/08/prostaths-twn-gymnastwn-agios-nektarios.html"><span style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">http://1myblog.pblogs.gr/2008/08/prostaths-twn-gymnastwn-agios-nektarios.html</span></a></span><span lang="EL" style="color: #48423f; font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EL" style="background: #F7F2A6; font-size: 13.5pt;">Άρθρο του Αριστοτέλη Χρ.
Ευτυχιάδη, Επίκουρου Καθηγητή της Ιστορίας της Ιατρικής Σχολής του Παν/μίου
Αθηνών</span><span lang="EL" style="font-size: 13.5pt;"><br />
<span style="background: #F7F2A6;">(Δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό “Τόλμη” της
Αρχιεπισκοπής Αθηνών, Τεύχος 9 (Ιούνιος 2001, σελίδες 62-65)</span></span><span lang="EL" style="font-family: "century gothic" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-13852681150932647452017-10-31T02:48:00.002-07:002017-10-31T02:49:49.853-07:00WARRIOR FITNESS training system Certificate course video<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
WARRIOR FITNESS TRAINING SYSTEM</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
BODY WEIGHT</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
KETTLEBELLS</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mental toughness Kettlebell programs</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Metabolic training programs</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Power pyramid programs</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Olympic Weight lifts programs</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/lX-w-YGne4Q/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/lX-w-YGne4Q?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Αύξηση δύναμης - Βελτίωση φυσικής κατάστασης - Κάψιμο λίπους - Αντοχή στη δύναμη - Αντοχή στην υπομονή!<br />
<br /></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-2484398598295780972017-10-15T11:16:00.000-07:002017-10-15T11:32:37.246-07:00Ποιες Ασκήσεις Πρέπει Να Κάνω Για Να Γυμναστούν Οι Κάτω Κοιλιακοί<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVHSbIoOEMihu5EiZeoGJIklfHDSaFTJdgSlF4cQkvGbHNbnoQ0h7x728nCK-IUg8YCJTFWc1qesLo69y3E9x0iw0KqP6F8JN2nS8HzZaPBCNX4UudLCV7QF7mSgHHS-P3MgiOYoMDgB73/s1600/how-to-burn-fat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVHSbIoOEMihu5EiZeoGJIklfHDSaFTJdgSlF4cQkvGbHNbnoQ0h7x728nCK-IUg8YCJTFWc1qesLo69y3E9x0iw0KqP6F8JN2nS8HzZaPBCNX4UudLCV7QF7mSgHHS-P3MgiOYoMDgB73/s320/how-to-burn-fat.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">Η φύση στους περισσότερους άντρες μαζεύει περισσότερο λίπος στο κάτω
μέρος της κοιλιάς από ότι σε άλλες περιοχές της κοιλιακής χώρας. Αυτό έχει
οδηγήσει πολύ κόσμο στο να αναζητεί την καλύτερη άσκηση για να επικεντρωθεί σε
αυτήν την περιοχή.<br />
<br />
Η αλήθεια όμως είναι ότι οι κοιλιακοί (</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">Rectums</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">abdominous</span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">) είναι ένα τείχος που
ξεκινά από την λεκάνη και φτάνει μέχρι τον θώρακα και είναι ένας και μόνο μυς
και όχι πολλοί παρόλο που έχουν φαινομενικά ξεχωριστά τμήματα (εξ ου και οι
φέτες ή </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">six</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">pack</span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">). Ο πιο εύκολος τρόπος για
να το καταλάβετε αυτό είναι να κάνετε μια οποιαδήποτε άσκηση κοιλιακών και να
βάλετε το χέρι σας μια στο πάνω μέρος της κοιλιακής σας χώρας και μια στο κάτω.
Αμέσως θα δείτε ότι και τα δυο συσπώνται εξίσου. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTFkYKU48QwRTiZUeAdHMcE3MgJWky7EgUKTfRfj4-oW7Pl3vG1kluU9VerIufDvfNVZ5I0fPn0oqHsIWfeKyx3ioMHZg6up9Jp0o_MnQ1U4iLbq2vWkIMwKZngakoaowL6hfYivakSjus/s1600/%25CE%259A%25CE%25BF%25CE%25B9%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BA%25CE%25BF%25CE%25AF%252B%25CE%2595%25CE%25B3%25CE%25BA%25CE%25AC%25CF%2581%25CF%2583%25CE%25B9%25CE%25BF%25CF%2582%252B%25CE%25BA%25CE%25BF%25CE%25B9%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BA%25CF%258C%25CF%2582%252B%25CE%2588%25CE%25BE%25CF%2589%252B%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25BE%25CF%258C%25CF%2582%252B%25CE%25BA%25CE%25BF%25CE%25B9%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BA%25CF%258C%25CF%2582%252B%25CE%25B5%25CF%2583%25CF%2589%252B%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25BE%25CF%258C%25CF%2582%252B%25CE%25BA%25CE%25BF%25CE%25B9%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BA%25CF%258C%25CF%2582.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTFkYKU48QwRTiZUeAdHMcE3MgJWky7EgUKTfRfj4-oW7Pl3vG1kluU9VerIufDvfNVZ5I0fPn0oqHsIWfeKyx3ioMHZg6up9Jp0o_MnQ1U4iLbq2vWkIMwKZngakoaowL6hfYivakSjus/s320/%25CE%259A%25CE%25BF%25CE%25B9%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BA%25CE%25BF%25CE%25AF%252B%25CE%2595%25CE%25B3%25CE%25BA%25CE%25AC%25CF%2581%25CF%2583%25CE%25B9%25CE%25BF%25CF%2582%252B%25CE%25BA%25CE%25BF%25CE%25B9%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BA%25CF%258C%25CF%2582%252B%25CE%2588%25CE%25BE%25CF%2589%252B%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25BE%25CF%258C%25CF%2582%252B%25CE%25BA%25CE%25BF%25CE%25B9%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BA%25CF%258C%25CF%2582%252B%25CE%25B5%25CF%2583%25CF%2589%252B%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25BE%25CF%258C%25CF%2582%252B%25CE%25BA%25CE%25BF%25CE%25B9%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BA%25CF%258C%25CF%2582.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">Αυτό συμβαίνει γιατί είναι
ένας μυς. Παρόλα αυτά το ενδιαφέρον είναι ότι το κάτω τμήμα των κοιλιακών έχουν
ξεχωριστό σύστημα νευρικών απολήξεων.</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;"><br />
Έτσι σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κοιλιακών θα έπρεπε να συμπεριλάβουμε
ασκήσεις που έχουμε κάμψη </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.0pt; line-height: 107%;">τ</span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 107%;">ου κορμού προς την λεκάνη και ασκήσεις που
βασίζονται σε κάμψη της λεκάνης προς τους γοφούς καθώς και ασκήσεις περιστροφής
και σταθεροποίησης. Το να γυμνάσουμε το σώμα στο περιστροφικό επίπεδο είναι
παρά πολύ σημαντικό για όλους τους αθλητές και ειδικά για τις πολεμικές τέχνες.
Τα περισσότερα προγράμματα γυμνάζουν το σώμα σε 2 επίπεδα. Το κάθετο και το
οριζόντιο αλλά αγνοούν τελείως την περιστροφή. Αυτό είναι λάθος. Οι
περισσότερες αθλητικές δραστηριότητες λαμβάνουν χώρα στον τρισδιάστατο κόσμο
και όχι μόνο σε 1 ή 2 επίπεδα. Ο κορμός συνολικά πρέπει να είναι δυνατός και να
μπορεί να φέρει περιστροφικές δυνάμεις.<br />
Ασκήσεις κοιλιακών που απαιτούν κάμψη της λεκάνης προς τους γοφούς είναι
ιδιαίτερα χρήσιμες στα παλαιστικά αθλήματα.<br />
Τέτοια άσκηση είναι η επόμενη:<br />
<br />
<b>Άρσεις λυγισμένων ποδιών στο μονόζυγο</b></span><br />
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.0pt; line-height: 107%;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCgVDKQYpUkdQ8j77lw7uCdnVDNBIeNUrfxuycBdm_XoCvvSwMSZKD0ONg3OjxElbchTf1SoWVe5i9mEKJRGjvq4148VUasRRPzWe75E_ny2Dd_bGEtFKeZKydBwQMUCVLIH5sSIyYCf-S/s1600/haningexer2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="331" data-original-width="800" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCgVDKQYpUkdQ8j77lw7uCdnVDNBIeNUrfxuycBdm_XoCvvSwMSZKD0ONg3OjxElbchTf1SoWVe5i9mEKJRGjvq4148VUasRRPzWe75E_ny2Dd_bGEtFKeZKydBwQMUCVLIH5sSIyYCf-S/s640/haningexer2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.0pt; line-height: 107%;"><b><br /></b></span></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1554380698777249352.post-81766071246937515352017-09-26T10:12:00.002-07:002017-09-26T10:12:42.400-07:00Κυκλική Προπόνηση. Μάθετε Τα Μυστικά Μιας Από Τις Πιο Αποτελεσματικές Μεθόδους Άσκησης Για Ανάπτυξη Φυσικής Κατάστασης Και Γράμμωσης. <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvQMsW34YEO5dJFxOz2qZBl-GOAlhMWMWWPKnbaU1L_VXENCiwxdpYdvlZ6oO31TNpBNFiOuOyUsVc38UCB5TWiP8vRE7aCPP0mIzlPH4UxRiyr47r6DyRuZVLqtn4Rabb76dLv_7QzwuD/s1600/beyond-ambition-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="310" data-original-width="580" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvQMsW34YEO5dJFxOz2qZBl-GOAlhMWMWWPKnbaU1L_VXENCiwxdpYdvlZ6oO31TNpBNFiOuOyUsVc38UCB5TWiP8vRE7aCPP0mIzlPH4UxRiyr47r6DyRuZVLqtn4Rabb76dLv_7QzwuD/s320/beyond-ambition-5.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Η κυκλική προπόνηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές και δύσκολες
μεθόδους άσκησης.<br />
<br />
Όταν λέμε κυκλική προπόνηση εννοούμε τα προγράμματα στα οποία παίρνετε μια
ομάδα από ασκήσεις και τις εκτελείτε την μια μετά την άλλη με περιορισμένη ή
καθόλου ξεκούραση.<br />
<br />
Αυτού του είδους η άσκηση είναι πραγματικά πολύ απαιτητική για το σώμα. Δεν
δίνει μόνο δύναμη και αντοχή αλλά είναι πολύ δύσκολη και για τα ενεργειακά σας
συστήματα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί προπονητές χρησιμοποιούν τον όρο
«μεταβολικά προγράμματα» για αυτή την μέθοδο προπόνησης.</span><br />
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Λόγω της τρομερής έντασης και κούρασης που προκαλούν, συνήθως χρησιμοποιούνται
χαμηλότερα βάρη και δεν είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε ασκήσεις που απαιτούν
υψηλή τεχνική όπως για παράδειγμα οι ολυμπιακές άρσεις με μπάρα, γιατί αυξάνεται σημαντικά η πιθανότητα τραυματισμού.<br />
<br />
Ένα τεράστιο πλεονέκτημα που έχει η κυκλική προπόνηση είναι ότι δουλεύει πολύ
καλά σε ομαδικά προγράμματα. είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος άσκησης για γκρουπ
αθλητών και αν και μερικοί νομίζουν ότι δεν χτίζει δύναμη (λόγω του ότι
χρησιμοποιούνται χαμηλότερα φορτία) η πράξη έχει δείξει ότι αυτό δεν είναι
αλήθεια. πολλοί προπονητές δύναμης που πειραματίστηκαν με αυτά εξεπλάγησαν από
το γεγονός ότι οι αθλητές τους δυνάμωσαν σημαντικά.<br />
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZgf-2CNWOluYkFFv6K1CLUvJY3sfWtm1psXEvNbwKpugiVEebLJT_LHijFQ51Oew7rMcBr2MR5oPqdzpq__llF196Ue7uphD7vip4zAMdDtAzdAT1Sd5ORr2S3kqQmz_dGNPA8F9_cIwJ/s1600/462873.image0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="356" data-original-width="535" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZgf-2CNWOluYkFFv6K1CLUvJY3sfWtm1psXEvNbwKpugiVEebLJT_LHijFQ51Oew7rMcBr2MR5oPqdzpq__llF196Ue7uphD7vip4zAMdDtAzdAT1Sd5ORr2S3kqQmz_dGNPA8F9_cIwJ/s320/462873.image0.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-W7lBaj_pIlj54zILiXl6IcQmjb2THbQyPxaNUriZ5DzbnAKM0GAMCtCTlKDpuGnC_k79CQO50HReZ-ppKN_1aw8bvRbad4rFDx2_kBKqCRtVklm9azaz6dD0OMWiibbW4yzrHRisZo5/s1600/WFTS.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-W7lBaj_pIlj54zILiXl6IcQmjb2THbQyPxaNUriZ5DzbnAKM0GAMCtCTlKDpuGnC_k79CQO50HReZ-ppKN_1aw8bvRbad4rFDx2_kBKqCRtVklm9azaz6dD0OMWiibbW4yzrHRisZo5/s1600/WFTS.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"> </a><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br />
<br />
Ένα άλλο πλεονέκτημα που έχουν τα κυκλικά προγράμματα είναι ότι λόγω της
χρησιμοποίησης χαμηλότερου φορτίου, υπάρχει λιγότερη πιθανότητα τραυματισμού. Όταν
όμως λέμε ελαφρύτερο φορτίο δεν εννοούμε ευκολότερο. Παρόλο που οι κλειδώσεις
και ο συνδετικός ιστός δέχονται λιγότερη καταπόνηση, τα ενεργειακά συστήματα
και η καρδιά θα δουλέψουν πολύ δυνατά. Σε βαθμό που να μην χρειάζεται καθόλου
να κάνετε κάποιου άλλου είδους αερόβια άσκηση.<br />
<br />
Έχει επίσης αποδειχτεί ότι με την σωστή ρύθμιση των παραμέτρων φόρτωσης ο
ασκούμενος μπορεί να χτίσει πολύ δυνατό μυϊκό ιστό και να πάρει όγκο. Αν
μάλιστα ακολουθήσει και μια σωστή διατροφή δεν θα πάρει καθόλου λίπος. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλότερων θερμίδων η κυκλική προπόνηση
θα σας κάνει να κάψετε το λίπος σε απίστευτο βαθμό και να πάρετε τρομερή
γράμμωση.<br />
Χρησιμοποιείτε μάλιστα ευρέως για αυτόν τον στόχο.<br />
Με αλλά λόγια το σύστημα αυτό είναι από τα πιο ολοκληρωμένα και αποτελεσματικά
συστήματα στον χώρο της άσκησης. Αρκεί να ξέρετε πως θα ρυθμίσετε κατάλληλα τα
προγράμματα για τον κάθε στόχο.<br />
<br />
Πλεονεκτήματα που προσφέρει:<br />
<br />
1.</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Δύναμη<br />
2.</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Μυϊκή αντοχή</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br />
3.</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Φυσική κατάσταση</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br />
4.</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Καρδιαγγειακή αντοχή<br />
5.</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Αυξημένη δυνατότητα
παραγωγής έργου<br />
6.</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Αυξημένη</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> δυνατότητα να
αντιμετωπίζετε την κόπωση</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br /><br />
Για τον προπονητή με μεγάλο αριθμό αθλητών και περιορισμένο χρόνο για προπόνηση
δύναμης τα κυκλικά προγράμματα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να
εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο. πολύ καλύτερος από μεθόδους </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">power</span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">lifting</span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"> ή </span><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">bodybuilding</span><span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">. Εξαρτάτε βεβαίως από τον
τύπο του αθλητή με τον οποίο δουλεύετε, όμως για αθλητές μαχητικών αθλημάτων
είναι ιδανικά.</span><br />
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-W7lBaj_pIlj54zILiXl6IcQmjb2THbQyPxaNUriZ5DzbnAKM0GAMCtCTlKDpuGnC_k79CQO50HReZ-ppKN_1aw8bvRbad4rFDx2_kBKqCRtVklm9azaz6dD0OMWiibbW4yzrHRisZo5/s1600/WFTS.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1302" data-original-width="1285" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-W7lBaj_pIlj54zILiXl6IcQmjb2THbQyPxaNUriZ5DzbnAKM0GAMCtCTlKDpuGnC_k79CQO50HReZ-ppKN_1aw8bvRbad4rFDx2_kBKqCRtVklm9azaz6dD0OMWiibbW4yzrHRisZo5/s320/WFTS.jpg" width="315" /></a></div>
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br />
<br />
Μεγάλοι προπονητές πάλης, Τζούντο και Ζίου Ζίτσου τα χρησιμοποιούν εκτεταμένα
και είναι από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους άσκησης για αυτά τα αθλήματα. Στην
πάλη χρησιμοποιούνταν από την δεκαετία του 60 τόσο στην Αμερική όσο και στην
Ανατολική Ευρώπη.</span><br />
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br />
<br />
Για την εκτέλεση τους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άσκηση και με
οποιοδήποτε εργαλείο. Ασκήσεις με το σωματικό σας βάρος, μπάρες και αλτήρες,
δράμια, μηχανήματα ακόμα και διάφορα αντικείμενα όπως π.χ. πέτρες ή αμμόσακους.
μπορείτε να συνδυάσετε τα πάντα.<br />
<br />
Στο γυμναστήριο μας τα χρησιμοποιούμε με μεγάλη επιτυχία με ασκήσεις σωματικού
βάρους και δράμια.<br />
<br />
Στο επόμενο άρθρο θα δούμε τα 5 πιο σημαντικά είδη κυκλικών προγραμμάτων και
ένα παράδειγμα προγράμματος για το καθένα από αυτά.</span><br />
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><br /></span>
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">- Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος - </span><br />
<span lang="EL" style="color: #2a2a2a; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Warrior Fitness Training System</span></div>
Nektarios Lykiardopouloshttp://www.blogger.com/profile/14991830104012554180noreply@blogger.com0