Εμφανιζόμενη ανάρτηση

ΤΙ ΕΧΟΥΝ ΠΕΙ ΓΙΑ ΤΟ WARRIOR FITNESS T.S.

“Οι εντυπώσεις απο την πρώτη επαφή με το Warrior Fitness Training System είναι μόνο θετικές. Ταιριάζει στην καθημερινότητα τόσο ένος ανθρώ...

Πέμπτη, 12 Απριλίου 2018

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕ KETTLEBELLS


3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ, ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ, ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΟΥΝ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ

Ένα πολύ θετικό στοιχείο των τελευταίων ετών, μέσα στην κρίση, είναι το γεγονός ότι ολοένα αυξάνονται τα άτομα κάθε ηλικίας και των δύο φύλων που ασχολούνται με το τρέξιμο.
Τρέξιμο στη φύση, στους δρόμους, στα πάρκα, στους στίβους, παντού κάθε μέρα και κάθε ώρα της ημέρας βλέπει κανείς εάν παρατηρήσει ανθρώπους να τρέχουν. Και πόσο όμορφο πραγματικά είναι αυτό! Η πολιτεία επίσης έχει συμβάλει σημαντικά σε αυτή την κατεύθυνση λειτουργώντας ως αρωγός σε διάφορα προγράμματα – κούρσες και αθλητικές οργανώσεις από διάφορους φορείς με διαδρομές μικρές, μεσαίες και μεγάλες έως και υπερμαραθώνιους!




Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018

Warrior Fitness builds Mental Toughness




όλα τα προγράμματα στο Warrior Fitness, εκτός απο την σωματική εκγύμναση, δουλεύουν κι εστιάζουν και στην εκγύμναση και ενδυνάμωση του ΝΟΥ!
ειδικά προγράμματα προπόνησης με Kettlebells
ειδικά μεταβολικά προγράμματα

Τρίτη, 6 Μαρτίου 2018

EXTREME STRIKING ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΣ KETTLEBELLS ΚΑΙ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ & MEDICINE BALL


EXTREME STRIKING
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΣ KETTLEBELLS ΚΑΙ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ & MEDICINE BALL

Πως θα δυναμώσω τα κτυπήματα μου;
Ένα ερώτημα που πάντα θα βασανίζει το μυαλό του κάθε ασκούμενου, σε αθλήματα που χρησιμοποιούν κτυπήματα πλήρους επαφής. Φαντάζομαι βέβαια ότι αυτό θα απασχολούσε ακόμα και τον Mike Taison στις καλές εποχές του, αφού ο καθένας μας πιστεύει ότι ακόμα δεν έχει φτάσει εκει που πρέπει και εκει που μπορεί!
 
Στο παρακάτω πρόγραμμα που θα παραθέσω, συνδυάζουμε ασκήσεις με δράμια, Ιατρική μπάλα και μία μπάρα. Kettlebells - med ball barbell.
Πριν προχωρήσω, δώστε ιδιαίτερη σημασία στο παρακάτω

-          Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε αθλητές και όχι σε άτομα που απλά γυμνάζονται ή σε αρχάριους αθλητές μαχητικών τεχνών.  


Τρίτη, 27 Φεβρουαρίου 2018

ΜΕΓΑΛΗ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ (2ο Μέρος)

ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ (2ο Μέρος)

1.      Πρωτεϊνη, πως μπορώ να έχω επάρκεια κατά την περίοδο της νηστείας
Τον «μύθο» περί πρωτείνης, τον αναλύσαμε σε πρόσφατο άρθρο εδώ στο blog του Warrior Fitness training system, http://warrior-fitness.blogspot.gr/2017/11/blog-post.html
Οπότε όποιος δεν το διάβασε, ας κάνει τον κόπο, διότι συνδέεται άμεσα με την νηστεία.
Παρ όλα αυτά, έχω να συμπληρώσω, ότι κατά την διάρκεια της νηστείας μπορούμε σε πρώτη φάση να χρησιμοποιούμε γαλακτοκομικά, τουλάχιστον όσοι γυμνάζονται και φυσικά η κύρια πηγή πρωτείνης μπορεί να είναι από ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα κτλ).
Θα επαναλάβω λοιπόν κάποιο μέρος του άρθρου μου για να γίνει σαφές, ότι ο άνθρωπος χρειάζεται πολύ λιγότερη πρωτείνη, απ ότι έχουμε συνηθίσει να ακούμε από τους ειδικούς.

Τρίτη, 20 Φεβρουαρίου 2018

ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ Ο δρόμος προς την προσωπική ανάσταση! (Μέρος 1ο )

ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ
Ο δρόμος προς την προσωπική ανάσταση!
Αποτοξίνωση – Γυμναστική – Εσωτερική και σωματική πλήρης ανανέωση!


1.      ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ

Πριν από 4 χρόνια, τον Οκτώβριο του 2013, με έπιασε ένας πόνος στον δεξιό αγκώνα, ο οποίος όσο περνούσε ο καιρός γίνοντας δυνατότερος. Μετά από 2 μήνες ο πόνος αυτός έπιασε και τον αριστερό αγκώνα. Πονούσα πολύ σε κάθε κίνηση που έκανα να σφίξω το χέρι μου, την γροθιά μου… Χαρακτηριστικό είναι ότι υπέφερα για να μπορέσω να ανοίξω ένα εμφιαλωμένο μπουκάλι νερό. Έπασχα από επικονδυλίτιδα, το γνωστό διεθνώς σύνδρομο “tennis elbow” και μάλιστα σε προχωρημένη μορφή. Οι μυς που σηκώνουν τον καρπό και έρχονται από τον αγκώνα (την έξω μεριά) παθαίνουν πολλές μικροφλεγμονές με αποτέλεσμα αυτό να μπορεί να γίνει και μια χρόνια κατάσταση.
Η θεραπεία που ξεκίνησα περιείχε αντιφλεγμονώδη χάπια σε πρώτη φάση και καθόλου κούραση. Ο πόνος μειώνονταν με τα φάρμακα, αλλά μόλις διέκοπτα ξαναέρχονταν στο ίδιο στάδιο που με είχε αφήσει. Ακολούθησα φυσικοθεραπείες με υπέρηχους και συγκεκριμένες ασκήσεις για την ελαστικότητα των μυών, αλλά τα αποτελέσματα ήταν μηδενικά!
Είχα απογοητευτεί καθώς σαν επαγγελματίας εκπαιδευτής πολεμικών τεχνών και εκπαιδευτής fitness με ειδικότητα στα δράμια – Kettlebells, δεν μπορούσα να κάνω σχεδόν τίποτα που απαιτούσε την χρήση έστω και ελάχιστης δύναμης, των χεριών.

Πέμπτη, 11 Ιανουαρίου 2018

WARRIOR FITNESS RACE


11 Ιανουαρίου 2018

Πραγματοποιήθηκε το τεστ για την Κούρσα "Warrior Fitness Race", στο στάδιο Ίκαρος της Ν.Ιωνίας, απο τον Νεκτάριο Λυκιαρδόπουλο και τον εκπαιδευτή Νίκο Μερκούρη.


"Δοκιμάσαμε όλη την διαδρομή, με τους σταθμούς, όπως ακριβώς θα την κάναμε στον αγώνα. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό! Οι παλμοί γύρο με τον γύρο αυξάνονταν συνεχώς, η κούραση τεράστια, όμως το φοβερό με την μέθοδο Warrior Fitness, είναιι ότι σε μαθαίνει μέσα στην κορύφωση της κούρασης, να μην φτάνεις στην εξάντληση, αλλά σταδιακά να επανέρχεται ο οργανισμός σε νορμάλ καταστάσεις και μετά το πέρας του κάθε προγράμματος ή της κούρσας στην συγκεκριμένη περίπτωση, μέσα σε 15 λεπτά έχει επανέλθει πλήρως!


Τετάρτη, 27 Δεκεμβρίου 2017

Πως να χάσουμε τα κιλά που πήραμε στις γιορτές

Πώς να χάσετε τα κιλά που πήρατε στις γιορτές

Γιορτές Χριστουγέννων και μέσα σε όλα τα καλά που έχουν, υπάρχει κι ένα κακό. Παχαίνουμε!
Ξεχνάμε τις σωστές διατροφικές συνήθειες, που έχουμε καλλιεργήσει τον τελευταίο καιρό και δυστυχώς φεύγοντας οι γιορτές, μας μένουν 3-5 κιλά μαζί με μπόλικες τοξίνες και ανεβασμένη χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, ουρικό οξύ κτλ…
Φυσικά κάποιος ο οποίος δεν παρασύρεται από τα ωραία τραπέζια με τα θεσπέσια σε γεύση γιορτινά γεύματα και γλυκίσματα, θα μπορεί κάλλιστα να διατηρηθεί ή και ακόμα να γίνει καλύτερος καθώς θα εκμεταλλευτεί τις διακοπές και θα κάνει και πιο έντονη προπόνηση, αφού έχει περισσότερο χρόνο. Αλλά αυτό το άρθρο, δεν απευθύνεται σε αυτούς τους ελάχιστους «παράξενους» τύπους…